[...] jestem nie do życia #-P dzisiaj już nie dałam rady, musiałam się chwilę zdrzemnąć żeby później jakoś wytrwać przy nauce. Miska Cięcia w tłuszczach +kawa, woda, kilka herbat brokuł, szpinak euthyrox, asparaginian, 2x hgh-n /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2f3fb11482e4197a7a55a8719ec1b30.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2015-02-09 20:51:51
[...] trzymane oburącz, 1x 15 - 7 kg 2 x15 razy jedna hantelka oburącz 3,5kg Miska czysta picie - woda , herbata zielona i czarna , kawa Warzywa - pomidory , roszpunka, papryka, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9c9f2a1ddda4951a82dc58d5805782a.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-10 14:34:42 Zmieniony przez - justyna28 w dniu [...]
[...] więc problem z głodem? Aktywność: off Miska: dużo za dużo Posiłki: owsiane, jajecznica, zupa pieczarkowa, sałatka warzywna z waflem ryżowym, kurak z ziemniakami, jogurt grecki, whey, owsiane Warzywa: ponad 2kg: kalafior, kalarepa, pomidory, ogórki, szpinak 2 224,7 kcal b: 170,8 g (30,7%) w: 176,7 g (31,8%) t: 92,7 g (37,5%) Ogień!
[...] włoskie czasem brazylijskie, nerkowce. Do każdego posiłku gdzie jest kasza i mięso oczywiście jest solidna porcja warzyw (brokuły, kalafior, kapusta, ogórki, papryka, szpinak, pieczarki marchew - surowa). Przy weekendzie wrzucam trochę jaj (omlety), ciut twarogu, mleka 2 %, kakao, mozzarelle ii jakiś cheat (przekraczam zapotrzebowanie [...]
[...] o niebo lepsze więc poćwiczyłam to, czego nie dałam rady wczoraj. Z 35 min cardio dałam radę 20 min, co i tak uważam za sukces biorąc pod uwagę przerwę w ćwiczeniach jaką miałam :-) Wiem, że będzie lepiej! Dzisiejsza miska: warzywa:ogórki kiszone, buraki, szpinak, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f320339cb0b7416f98077f1f19feb1fb.png
[...] muszę zerknąć te treningi, kurcze 10kg na ręke to dużo, nie powinnam od mniejszej iilośći kg zacząć? czy ktoś może zerknąć na moją jutrzejszą miskę ? Nie ujęłam warzyw typu brokuł, papryka, ogórek, pomidory oraz szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/086aa26ec7da4a8f878917df3702b8a6.jpg Zmieniony przez - nadyjka88 w dniu 2015-02-11 14:20:33
Domowe ravioli ze szpinakiem, gorgonzolą i parmezanem. Składniki na 4 porcję: Ciasto: 350 g mąki pszennej 5 żółtek kilka łyżek wody łyżka oliwy z oliwek sól Farsz: duże opakowanie świeżego szpinaku 100 g sera gorgonzola 30 g parmezanu 3 ząbki czosnku sól świeżo mielony czarny pieprz oliwa z oliwek Pozostałe: 1 litr bulionu drobiowego lub wody [...]
[...] pójdą spać uda mi się coś zdziałać. Młody ciągle chory, Młoda z niekończącym się katarem, a mąż po operacji -dobrze nie jest. Pozostaje tylko przetrwać i czekać na lepsze dni. A tymczasem miska z dzisiaj. warzywa - brokuł, szpinak, ogórek, pomidor, pietruszka, marchew, seler. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c39810dae9ee4598b38cb3f6cc43dac8.png
[...] to jakoś szło. Maszyna do uginania była zepsuta, musiałam na coś zamienić, tutaj też walka od początku do końca. Na fitnessie moje uda i brzuch płakały. Miska +pomidory, szpinak, cebula, czosnek kawa, woda, kilka herbat euthyrox, asparaginian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1506ce356774890be6d22342fd8891f.png Zmieniony przez - Leexie w dniu [...]
Dzisiaj miska wyszła bardzo dobrze. Płyny: kawa, herbata czarna i zielona oraz woda Warzywa: szpinak, papryka czerwona, pomidory, ogórek, kalafior mrożony Bez treningu ale byłam w pracy. Dzisiaj 8 dzień z rzędu pracowałam, po drodze było też kilka ciężkich treningów ( wczorajszy czułam jeszcze rano po przebudzeniu) tak więc jestem totalnie bez [...]
o oto ten szpinak z biedry.. ja wiem, ze nie ma co panikowac, jednak sie pytam, czy to taka filozofia zamrozic szpinak? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42a09aa255b34f9cbd619c5dfc119c66.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6c8a9c4097b4477a1cb9a7d8da5a81f.jpg
https://c1.staticflickr.com/9/8074/8271538830_653d8c642b_z.jpg szpinak może zawierac melko... no ciekawa informacja @-) W USA, każdy produkt zawiera tablice pierwiastków Mendelejewa dodatkowo