szpinak

rambo19, moja rada kombinuj i urozmaicaj (nie mowie ze tak nie robiłeś oczywiście), spróbuj ryb wedzonych, kaszy jagalnej i banan po treningowo, kaszy gryczanej, dorzuć szpinak, na sniadanie zamiast makaronu daj płatki owsiane, no i dobra taka odskocznia jest oczywiśce czitmil jeśli naprawde dosyć długo stosowałes ową diete :) pomaga, spóbowac [...]

[...] się, ze dostałam @ }:-( Dobrze, że akurat nóg nie robiłam. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, marchewka, groszek, cukinia, brokuły, szpinak, pomidory Płyny: 1,5l wody, żurawina z maliną, pokrzywa 1. placki owsiane z bananem i migdałami 2. pierś kurczaka z ziemniakami, fasolką szparagową, marchewką, [...]

[...] mojego zapotrzebowania, a warzywa mi tylko w tym przeszkadzają. Muszę przyznać, że nie lubię wiele ich rodzajów - ogórki, papryka, cebula (:)), brokuły; czasami szpinak. Czy niska podaż warzyw może odbić się znacząco na efektach redukcji? Jeśli jest szansa, chętnie podbiłbym ilość witamin z jakichś supli. Czy ktoś coś poleci? [...]

[...] ze śmiesznym obciążeniem, ale w sumie nie wiedziałam jak to będzie 5. tu pójdzie spokojnie więcej, ale też nie wiedziałam co i jak 6. ręce zaczęły mi puszczać w końcu dieta: szpinak, papryka czerwona, marchew, pietruszka, por napoje: 1,5l wody, izotonik do treningu, 4x herbata zielona/biała, 1x kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, wit C, wit B, [...]

[...] upiekł-jestem strasznie dumna z siebie heh ;) tylko przykleil mi się papier ;/ będe go musiała obkroić. Wieczorem próbuje ale napewno jest dobrze :) MISKA suple:wiesiołek warzywa: papryka,cebula,pieczarki,szpinak,czosnek owoce:banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa582457e52d4f14a02d37f3b2c77e47.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-11-11 08:57:30

[...] Pomiary w dół, choć tym razem byłam w hotelu, gdzie było nieco trudniej, choć bardzo wykwintnie. Śniadania - standardowo jajecznica i warzywka, obiady ok (mięso, ryby, szpinak przepyszny choc na pewno zawierał śmietanę), gorzej z kolacjami, bo były makarony, a ja nie miałam nic w zamian. Popełniłam też pierwszy grzech ever :-P - mus z [...]

[...] biała napoje: woda,kawa,herbata z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35cf3a759ff146809f699e1ea0d3af8c.jpg Tydzień 2,dzień 8-DT warzywa:pomidory,papryka,szpinak napoje:woda,kawa,herbata czarna liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bff5ef22b1bc4a4c8e7cad2aece8625c.jpg Trening 1.Wykroki chodzone bocianie 2kgx15/2kgx15/2kg/15 [...]

[...] owocowa, woda, herbata zielona, kompot dyniowy miska: papryka mix, koperek, ogór zielony, czosnek, jogurt grecki, makaron pełne zierno ( garść ugotowanego ) indoor + surówka z białej kapusty smoothie szpinak, pietruszka liście, mięta ( kilka listków ), omlet z warzywem ( bakłażan za mną łazi ) na maśle klarowanym aktywności: Klatka/plecy/ABS

Szpinak + jajko sadzonone, mniam mniam

DT 12.11.2013 r Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa: kapusta czerwona, czosnek, cebula, szpinak Suplementy: wit. c Napoje:2,0 woda, herbata , kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47eccf87fb1447679e4c852ca3fbe7ed.jpg TRENING SIłOWNIA do godziny Przysiady 30 kg x 20 rozgrzewkowa 35 kg x 20 40 kg x 20 45 kg x 20 50 kg x 15 Wchodzenie na skrzynie 40 cm po [...]

a omnie nikt nie myśli jak je brukselkę, szpinak albo brokuła :(

no tak... glupoty mozna dostac od tych wszystkich wersji I zalecen @@-) dzis: dieta: 1. makrela 2. serce wolowe, beblo zielone (szpinak, natka pietruszki, koperek, oregano, tymianek, jakies inne liscie zwane z angielska catalogna, liscie mniszka, jarmuz, kapusta czerwona i biala, sok z limonki) z siemieniem I oliwa 3. serce wolowe, tran, [...]

oczywiscie diete modyfikuje, zamiast piersi z kurczaka uzywam piersi z indyka, zamiast papryki brokuly badz szpinak, zamiast tunczyka losos. dodatkowo mam pytanie bo podobno dobrze jest raz w tygodniu pozwolic sobie na zjedzenie czegos na co ma sie ochote? czy to prawda?

[...] obiad : drób, ryby, polędwiczkę wieprzową, kaszę, makarony, ryż, sałatki, surówki przeważnie na oliwie z oliwek, warzywa gotowane (głównie zielone), wszelkiego rodzaju zupy, szpinak Co jako przekąskę : owoce surowe, smoothie warzywno-owocowe na mleku/ wodzie, sporadycznie serek homogenizowany, ciasto/czekolada, kawa/herbata zielona, bardzo [...]

Mix sałat, winogrona, szpinak, pierś kurczaka z chilli i imbirem, vinaigrette :-) taka przekąska!

[...] 12.11.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka, groszek, brokuły, papryka zielona, szpinak, pomidory, kiełki rzodkiewki Płyny: 1l wody, 2x herbata zielona, malina z żurawiną 1. owsianka z mandarynkami, jajami i orzechami włoskimi 2 i 3. wątróbka z [...]

[...] coraz bardziej podoba mi się rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0579deff2304f3cbca0f8d1d836747b.jpg Bieżące miseczki Założenia: BWT - 120/125/70 Warzywa - brokuły, cebula, szpinak, kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7549b32373994e939587868671f12a3f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/638ae3fce0ab461abe7b6fd08243cdd6.png [...]

[...] Mg - z przepisu lekarza 2x dziennie przez minimum 3 miesiące z powodu nagminnego drżenia mięśni (głównie uda) Trening: basen 50 min Napoje: ok 1,5 l wody (w tym herbata zielona bez cukru), kawa z mlekiem Warzywa: szpinak, cebula, papryka, sałata, pomidor. Dziękuję, Dobranoc |-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0af93b60da944144b7d4a6f54243e794.png

[...] pobudka 5:00 pierwsza dawka 5g kreatyny o 5:30 sniadanie płatki owsiane z mieszanka studencka na 7 do pracy na warsztat samochodowy tam w okolicach 9:00 kasza jeczmienna, szpinak, papryka, tunczyk i sok wielowarzywny potem przed 12 czas na kolejny posilek w postaci makaronu brazowego z jogurtem naturalnym bez tluszczu i cukru z dodatkiem [...]

[...] 15\33,4kg D. pompki 10 B1. Bardzo ciężko, następnym razem wrzucę mniej B2. technika na pewno do poprawy tran z dorsza warzywa sałata lodowa, pomidory, kapusta kiszona, szpinak, rukola, cebula czerwona, brokuł woda 2l x 2, zielonax3, kawax4, mięta 135\200\80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b143cef369984621b9e077387c561f87.png [...]