szpinak

11/05/2015 DT Miska + warzywa: pomidor, szpinak, salata rzymska, kapusta kiszona Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, vitC+cynk, Trening; TRENING NR 1B by Obliques Dziewczyny dzieki bardzo, mam nadzieje ze powoli sie hormony i cykl unormuja, albo przynajmniej @ bedzie [...]

15/05/2015 DNT MIska + warzywa: szpinak, pieczarka, pomidor, czosnek,kapusta kiszona Plyny: woda, herbata czarna, kawa Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc, vit C + cynk Trening; przesuniety na jutro markoto powiem Ci, ze jak stalam na tym zimnie to az samo ciagnelo do czegos [...]

16/05/2015 DT Miska + warzywa: pomidor, szpinak, salata rzymska, papryka, pieczarka, czosnek Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), ziola1 x3, vitC+cynk, Trening; TRENING NR 1B by Obliques Kolacja na gryllu... poszlam na zywiol, z ww byly tylko buly, które sobie odpuscilam i salata z hummusem dopchalam. Trening nagralam, musze [...]

20/05/2015 Miska + warzywa: pomidor, szpinak, papryka, pieczarka, jalapinos Plyny: woda, kawa, herbata zielona Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x2, vitC+cynk, Trening; Konsultacja technik z obsluga silowni Na silowni, zagadalam do jednej z polecanych przez fizjo osob. Pokazalam jej [...]

[...] kurkuma, Trening; wolne Byly zakupy, w miesnym juz nawet na kreske mi schaby daja %-) 31/05/2015 Tydzien 1 dzien 5 Miska + warzywa: pomidor, rabarbar, papryka, czosnek, szpinak Niedojedzona, pozno wstalam i w sumie dwa wieksze posilki mi wyszly Plyny: woda, kawa, mieta Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), [...]

01/06/2015 Tydzien 1 dzien 6 Miska + warzywa: pomidor, papryka, szpinak, szparagi, cebula Plyny: woda, kawa, herbata zielona, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, vitC, kurkuma, Trening; wizyta u fizjoterapeuty, Pobudka o 5tej, wieje, pada i ogolnie marazm. Fizjo [...]

14/06/2015 Dzień 18 Miska + warzywa: duuuuużo pomidorów, cukinia,pieczarka, imbir, szparagi, szpinak, papryka Plyny: woda, kawa, herbata zielona, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; Cardio (Worek + praca na tarczach około godziny) + 20 minut rower tętno 120-130 [...]

[...] podstawowe kombinacje z partnerem 20 minut praca nad wykopami, kombinacje + shadow fighting 30 minut marsz na bieżni 22/06/2015 Dzien 26 Miska + warzywa: pomidor, brokuły, szpinak, czosnek, szczypiorek Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foiliowy, [...]

30/06/2015 Dzień 34 Miska + warzywa: salata lodowa, pomidor, papryka, cebula, szpinak, czosnek Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapno+magnez, Trening; wolne Było zbieranie truskawek. [...]

14/07/2015 Dzien 48 Miska + warzywa: pomidor, brokuły, Szparagi, szpinak, jarmuz Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, kurkuma, vitC, Trening;] Taekwondo Fajna sesja, wymeczyli mnie na tarczy. 15/07/2015 Dzien 49 Miska + warzywa: pomidor, sałata [...]

19/07/2015 Dzien 52 Miska + warzywa: pomidor, cebula, szpinak, kapusta czerwona, posiłek nr2 był rozdzielony na dwa Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, kurkuma Trening; Trening siłowy by myself %-) Trenio wykonany w domu. Rano lało więc [...]

02/08/2015 Dzien 65 Miska + warzywa: pomidor, cebula, szpinak, oliwki, papryka, salata Plyny: woda, kawa, mieta Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma, wapno+D3, witB kompleks Trening; Trening Nr 2B (26) Miskowy len mnie dopadl, wiec po treningu, tunczyk z puszki, [...]

dzien 45 dzien estrogenowy 13 plus cynamon, ocet jablkowy, enzymy trawienne warzywa : kalafior, brokul, szpinak, salata, ogorki malosolne, swieze, rzodkiewka DNT okolo 30 min swobodnej jazdy rowerem nad morzem

[...] w internecie bo si eokazalo ze pod inna nazwa sprzedaja ja w USA. Kosztowala ok 300PLN w przeliczeniu ale moc porazajaca ma, tylko glosna za to wezmie wszytsko od buraka po szpinak, nawet z trawy cos uzyskalam zwijajac ja w klebki, chociaz ta rzeczywiscie sie placze na ostrzach tarki w sokowirowce Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-30 [...]

[...] natka pietruszki, oliwa sok z grejfruta sok marchwiowo-selerowy troche soku z malin - okolo 100mln salatka: salata, pomidor, ogorek, rzodkiewka, rukola, roszponka, szpinak, oliwa zupka warzywna mi sie skonczyla wczoraj :/ ruch: spacer z psem czytaj przeciaganie sie z psem :/ ciesze sie ze jutro juz sobota, bedzie normalnie jedzonka i [...]

[...] nawet naszemu Mariuszowi rozpiske to dawki takie jak mostek u sporej części:p Micha z dziś- dnt (tu dostałem zalecenia ale zmodyfikowałem ilości i produkty pod siebie) 1. 100g owsiane 140ml białek 2 jaja 25g wpi 2 i 4 250g piersi +60g ryżu cukinia 3 i 5 250g ligawy + 200g batatow 10ml oliwy szpinak 6. 320 ml białek jaj + 2 cale + 30g pb

[...] klasyk 1. Owsiane wpi bialka jaj jajo banan orzechy 2. Pre mintaj platki ryzowe czekolada 90% Intra 40 g ww 3. Post kleik platki slodkie ryzowe owoc wpi 4. Ryz wolowina szpinak oliwa 5. Ryz piers cukinia 6. Jaja bialka jaj orzechy Dodałem ww intra, w sumie 40g i leży idealnie a ze nie leci insa to raczej wiecej ich nie będzie potrzeba. [...]

[...] już klasyk 1. Owsiane+ jajko+ bialka jaj+wpi+orzechy + borówki 2. Pre platki ryżowe mintaj czekolada 90% banan 3. Post kleik+słodkie płatki z ryżu + wpi+banan 4. Ryz ligawa szpinak oliwa 5. Mix owsiane +ryzowe+ kura+ cukinia 6. Jajaka bialka jaj migdały Dzis bez cardio ale z rana wpadł 15 minutowy spacer i pod wieczór tez pewnie się rusze, poki [...]

[...] W sumie napisze tez jak wygląda micha ma dziś czyli dzień off: 1. 2 jaja 130ml bialek 20g wpi 100g owsiane 10g ww z owocow 10g orzechow 2 250g piersi 100g ryz cukinia 15 ml oliwy 3. 250g ligawa 100g ryz 10ml lnianego szpinak 4. Tak jak 2 tylko bez oliwy 5. 120g platki owsiane 270g morszczuk cukinia 6. 2 jaja 280 ml białek jaj 40g mix orzechow

[...] na rzymskiej 3x max 7. Lydka 2x60x12-15 Trening dobry ale sporo się wydłużył bi jednak 80g dextrozy już siedziało na kichach. Najlepsze że zjem posilek typu 150g ryżu szpinak 200g wolowiny i brzuch plaski, zero dyskomfortu. Trening widocznie uposledza mi trawienie. Tak czy inaczej napisałem do Dawida i od kolejnego treningu Intra-30g, 20g [...]