Planowany trening na dziś: 40 min na rowerku, chyba że pogoda się poprawi to pójdę na taki w "realu" ;-) Miska na dziś: Warzywa: cebula, papryka, pomidor, szpinak, sałata, imbir (mała ilość) Suplementy:magnez, witamina C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecac47dc1c3c4da9af0eb54ccdd29fe0.png
Kasia\-)};-)Zagięłam czasoprzestrzeń/-)_pompkami\-) Micha na dziś-Dnt warzywa:pomidory,ogórek,cebula,szpinak napoje;woda,kawa Z michą przegięłam:)) za dużo mascarpone mi wlazło do talerza/-)_ a ja nie zareagowałam i teraz sie spasę\-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eaef5804083145e8ad19f691c672984b.jpg
[...] :-) WSZYSTKO co jest produktem nieprzetworzonym będzie ok, jeżeli tylko trzymasz BTW na poziomie jaki sobie założyłeś. Ser żółty (ten lepszej jakości) jest OK, tak samo jak szpinak, ciemne pieczywo, makaron (tylko z pszenicy durum), masło (nie za dużo, bo to tylko nasycone tłuszcze), serek wiejski. WSZYSTKIE mięsa są OK, nawet te tłustsze, ale [...]
[...] po powrocie. Będą trzy dni dnt, a od wtorku jedziem dalej 8-) Miska płyny: kawa, pokrzywa, 2xherbata, woda warzywa: brukselka, pomidor, ogórek, cebula, czosnek, kurki, szpinak euthyrox, 2xasparaginian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14925d204bf448f78ca96b6686dbec73.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-09-25 22:37:07 Zmieniony przez - [...]
[...] mieć równe 50kg. %-) 4a. Ok 4b. Triceps sponiewierany po ostatniej pomyłce, więc dziś tu było słabiej. MISKA +drożdże, magnez, hgh night, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, pokrzywa+przywrotnik x3 +brokuły, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, papryka, szpinak +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73de0e1fe72e4393bb549556f854c5a5.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo mozzarella+szpinak+czosnek to jest fenomenalne połączenie, ale wypróbowane jedynie do makaronu z kurczakiem, a nie placków, wiec pytam, czy to się nie rozleci, może ktoś próbował ;) Maroo to tylko umie gotowe fryty z biedry z kurakiem pieczonym przyrządzać %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dopiero pytają czy warto \-) generalnie to sprzedajcie póki nowy i kupcie sobie prawdziwy sprzęt do ćwiczeń. Ławki, gryfy, sztangi, obciążenia, poręcze, drążek skoro lubisz piersi z kuraka to je jedz. Paluszki rybne są syfem, brokuły i szpinak dodawaj do posiłków jak najbardziej :-)) Trening FBW z ciężarami znajdziesz w 1 linku w moim podpisie
[...] trzech wafle ryżowe mam akurat takie cienkie to po 4 na posiłek + 600g kury + warzywa ( a ze od 11 do 23 dzisiaj w robocie to nie będe kombinował tylko zaraz wrzuce szpinak na patelke dorzuce jakiegoś czosnku prozdrowotnie i voila) 6. 250g dorsza lub 200g twarogu zależnie od tego czy jak wróce do domu będzie mi się chciało siedzieć w [...]
[...] na zrzucie wczorajsza, bo miska bardzo podobna, więc nie chciało mi się od nowa wklepywać, tylko zmieniłam dwa posiłki. Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórki kiszone, cebula, cukinia, szpinak nowozelandzki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2f4d162ed9c48be9d30ba4e5297da86.png
1 posiłek 60g płatków owsianych 10g rodzynek 2 posiłek 2 wafle ryżowe (ok20g) 30g Hi anabol na resztę dnia 50g ryżu brązowego,150g piersi z indyka, szpinak,pomidorek,papryka,rukola j.w 50g płatków owsianych,40g Hi anabol i na przekąske jakies wafelki ryżowe a jutro boks i mma :) i mam nadzieje że noga już jutro będzie przynajmniej w 80% sprawna [...]
delfinka oj staram się staram, ale "puzzle" jedzeniowe nie zawsze mi wychodzą idealnie, największy problem mam własnie z białkiem Trening: 20 min na rowerku, zacząl mnie bolec piszczel... Miska Warzywa: Szpinak, czosnek, pomidor, ogórek, cebula, papryka czerwona Suplementy: magnez, rutinacea [...]
[...] dopiero jutro, ale cwiczylam dwa dni pod rzad wczoraj i przedwczoraj, to powinnam dzis nic nie cwiczyc czy moge pojezdzic na orbitreku? --- REDUKCJA - Dzien 3 - 20.10.2014 TRENING: odpoczynek DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: salata lodowa, szpinak, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78c728e815d044b2827f0d43e3c553bf.png