[...] III posiłek- 200g wątróbki z indyka+ buraki+ ogórki http://images39.fotosik.pl/1979/89c4a333f12b1dfcmed.jpg IV posiłek- 200g indyka+ szpinak http://images45.fotosik.pl/1760/e62ecc40d7ea0c6dmed.jpg V posiłek- wrzuciłem 30g ISO WHEY z mlekiem, dzięki uprzejmości przyjaciela Tomka, który podzielił się porcją [...]
[...] miałam brzuch jak balon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aef029d23d2c4b4b836aabc5d9744e32.png Dzień 69 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, kombucha Warzywa: ogórki, pomidory, szpinak, sałata,cebula (400g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2ad4b8a22734fc7abee0f3391769e50.png TRENING Mocy nie było, osłabienie chorobowe jednak dało się we znaki. A - schody [...]
miska dzisiaj: czosnek, brokuł, brukselka, cukinia, szpinak suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, łyzka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych ziołowych Jutro trening 8-) a w czw będą pomiary... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ae9fd6889874021b960295e21358a4a.jpg
[...] była cudna i syn cierpliwy do leżenia w gondolce. Dzień 54, Poniedziałek, 19 Marca 2012 MISKA 1. Razowiec, łosoś, ser żółty, rozszponka, schab 2. Ryż naturalny, kurczak, szpinak, oliwa + Zupa cebulowa 3. Ryż , kurczak, szpinak, oliwa, AKTYWNOŚĆ Dużo energii wczoraj i dużo aktywności Trening B - taki jak wyżej, nie robiłam progresu, next time [...]
Witajcie, oto moja dieta na masę. Niestety, nie czuję się po niej za dobrze, ciągle zmęczony i ospały. Jestem ektomorfikiem. A oto jak wygląda dieta: I POSIŁEK Bułka pełnoziarnista 3 jajka całe Płatki owsiane górskie - szklanka Jogurt naturalny Banan 1/2 pomarańczy Trening, w ciągu popijam oshee/powerade Po treningu: odżywka białkowa, carbo II [...]
[...] podudzia z kurczaka - oliwa, maslo, rozbratel, szynka wieprzowa - oliwa, maslo, rozbratel, szynka wieprzowa - maslo, oliwa, filet z morszczuka warzywa: salata, ogorek, szpinak, pekinska, cukinia Miska ciagle taka sama, wygodniej jak nie musze kombinowac ;-) Trening zrobiony, ale nawet nie wpisuje obciazen, nie ma sie czym chwalic. Ogolnie [...]
[...] faktycznie dopadła mnie monotonia diety, więc poleciało już: 1. owsiane, żurawina, migdały, banan 2. zielone spaghetti z krewetkami (fota poniżej) - makaron pełnoziarnisty, szpinak, krewetki, suszone pomidory, kapary, jaja i prażone migdały :-)) i jeszcze raz będzie to samo plus serek, białko i pistacje [...]
Dzień 31 (TRI Tydzień 5) 21.03.2013 napoje: woda, herbata zielona, kawa x 2 warzywa: seler naciowy, szpinak, pomidor glukoza na czczo: niemierzona Oj popłynęłam z węglowodanami dziś, nie przygotowałam wczoraj kalkulacji co jeść i miało być na oko. Zabrakło jajek na śniadanie to ratowałam fasolą, ale za dużo jej zeżarłam.. W "obiedzie" widzę [...]
Może dorzuć tłuszczy , orzechy włoskie, ser camember lub gouda tłusty. Zamiennie dla oliwy z oliwek polecam olej lniany(tłoczony na zimno), jeżeli chodzi o smak to o niebo lepszy. Wiecej warzyw bym widział typu brukselka/brokuł/szpinak lub zielona fasolka szparagowa. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-21 20:07:03