szpinak

[...] oraz przykombinowałem z końcowym ćwiczeniem, robiąc z niego 2 osobne. Dieta: 1.białko 2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 3.kura, kasza jęczmienna, orzechy włoskie, szpinak 4.kura,makaron z mąki durum, kapusta (przed treningiem) 5.ryż + suple (zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.kura, kasza jęczmienna, orzechy [...]

HOSTEL WPIS NR 10. w dniu 17.03.2010r. Nic szczególnego dietka jak codziennie + - to samo, Nie działo się nic szczególnego, HOSTEL WPIS NR 11. w dniu 18.03.2010r. Posiłki 8:30 4 jaja + 100g owsianki pod postacią ogólną placka kiwi 73g Marchew 95g Orzechy laskowe 35g 11:50 *1. Obrazek Kotlety z piersi kurczaka 120g Ryż brąz 50g Surówka 150g [...]

[...] godnie . Przy wkładaniu koszulki mocno się opinały rękawki . Dieta: 1.białko + pomarańcza 2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 3.kura,makaron durum, orzechy włoskie, szpinak 4.kura,ryż paraboiled, kapusta kiszona (przed treningiem) 5.suple + rodzynki(zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.kura,makaron durum, orzechy [...]

[...] + marchew 16:30 100g mutant mass 17:30 trening 18:50 mutant 163g Nie dam rady zjeść wcześniej ale i tak spoko 20:20 halibut 260g + kasza gryczana 50g + pomarańcz + szpinak + marchew 22:00 dorsz wędzony 150g + pomarańcz + brokuły / szpinak + marchew Przebieg Treningu PT barki + tric Zestawienie treningów push press/military press 5 x [...]

[...] pomarańcz + jabłko + marchew Orzechy laskowe 30g / ostatni dzień przerwa z laskowymi teraz migdały i włoskie 13 Obiad * rys. 1 100g ryż biały 230g piers z kurczaka 100g szpinak marchew pomarańcz jabłko 16/17 planowany obiad 100g ryż brązowy 235g pierś z kurczaka szpinak ze 100g pomarańcz lub x 2 marchew 19/20 kolacja może jakaś makrela [...]

micha: I. musli+rodzyny+whey II. sznycel+kanapki z szynką+szpinak III. schab+ryż+szpinak IV. banan+whey V. schab+owsiane+surówka VI. jajecznica+surówka VII. ?

[...] na przemian stąd triceps się tak spompował pewnie Dieta 1.owies, białko, jabłko, rodzyny, migdały, o3, multiwitamina, witC, czosnek, probiotyki 2. kurak, keczup, gryczana szpinak - Trening Bcaa, woda miód, cytryna 3. białko, żórawina, wit C, wapń, artrostop 4. ryż ciemny, keczup, kurak szpinak 5. placuchy owsiane chyba zrobię albo coś innego [...]

[...] 100g + 250ml mleka o 3 jaja kurze całe * II posiłek o Serek wiejski 200g mniej wecej w szkole wystarcza * III posiłek o 150g piersi o 100g ryżu o(warzywo : ogórek, pomidor, szpinak) zależy co mam * IV posiłek o Jogurt Naturalny Danone (444g) + Banan + Jabłko Troszke energi z białkiem *V posiłek (przed treningowy) o 100g piersi / ryby o 100g [...]

[...] owsiane 2. nic do żarcia nie wziąłem do szkoły - snickers, jabłko, 3. placuch owsiany, z bananem jabłkiem i t p 4.gryczana, kura, warzywa 5. makaron, kura, sos pomidorowy, szpinak zeżarty na focie już 6. lody sorbetowe, białko, szpinak, (lody zajedwabiste, gruszkowe, całe 10 ww w 100g produktu ) siemie lniane King jabcowego nie ma już, wziąłem [...]

No wreszcie dotarłam do domku:) Moja dietka:) Jaja kurze,płatki owsiane,len mielony odtłuszczony,orzechy włoskie Tuńczyk, baby szpinak,seler naciowy,olej lniany Whey ,Ciastko LU GO 4 zboża + mleko Whey, jabłko Łosoś szkocki wędzony,sałata, ogórek,papryka,kiszony Twarożek wiejski,baby szpinak,pomidor + Kawa,2x tran, witaminy, i aloes [...]

PawelSzEvc W kuchni jest tak jasno, że hvjowo foty wychodzą, bo ładniejszą zieleń ma ten szpinak Żywego nie próbowałem debee Co do ryżu - mniej więcej widzę po objętości woreczka kiedy wyjąc, czyli tak "na oko". Zazwyczaj ryż jest lekko "surowy" demolub No u mnie też tylko po 1 parce hantli. Dlatego jak mam coś robić bez [...]

a czy coś takiego jak dieta kopenhaska? Jest to skuteczne? DZIEŃ 1 i 8 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , pomidor obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną DZIEŃ 2 i 9 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru lunch: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną obiad: plaster szynki, 2-3 szklanki [...]

[...] – kura, lniany, feta, ryż czerwony (warzywa: sałata, grzybki marynowane) III posiłek – kura, jajko, orzechy pini, sos tzatziki, grejpfrut (warzywa: szpinak) IV posiłek - kura, jajko, orzechy pini, sos tzatziki, grejpfrut (warzywa: szpinak) V posiłek – whey, orzechy włoskie VI posiłek – twaróg [...]

[...] (40g) Żurawina (30g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (40g) Flud 100% Waxy Maize (30g) III posiłek: mięso z piersi indyka (250g) makaron z pszenicy durum (75g) szpinak (200g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: łosoś wędzony (70g) jaja kurze całe (265g) OMEGA 3 (2g) herbatka z żurawiny V posiłek: makrela wędzona (200g) szpinak (200g) [...]

[...] ACTIVLAB Body Fire 1) ryż brązowy (50 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 2) 2 jaja, jogurt naturalny, pomidor, orzechy włoskie /foto 3) cyc indyka, szpinak /foto 4) cyc indyka, płatki owsiane (50 g), jogurt naturalny, ogórek zielony, SUPLE – przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening [...]

Kiedy najlepiej przyjmowac mineraly i witaminy, omega 3 i wapn? W posilkach 1-5 mam blonnika najwiecej, dlatego przyjmuje w ostatnim, ale tam z kolei jest szpinak ktory chyba wplywa na wchlanianie wapnia. Rano tez zazwyczaj szpinak jem.

[...] karmiącej. Wzrost zapotrzebowania wiąże się z nasiloną erytropoezą i syntezą hemoglobiny oraz kwasów nukleinowych. Gdzie znajdziemy kwas foliowy: Sałata, kapusta pekińska, szpinak, brokuły, pomidory, pomarańcza, grejpfruty, truskawki, wiśnie, kiwi, maliny - żelazo - z 10mg u dorosłej kobiety do 26 mg u ciężarnej i 20mg u karmiącej. [...]

[...] vitargo i wsiadlem na rowerek na 35 min po wypilem bialko DIETA 8.00 4 cale jaja 235g + 1 bialko jaja 35g + pomidor, cebulka +10g pestki z dyni 11.00 250g karkowki + 200 szpinak + 10 pestki 14.00 100g karkowki+ 150g schabu+ 25g kasza jeczmiena + 200 kalafior PIATEK 09.07 na treningu vitargo + bialko 18.00 250g piersi +20g otreby + 200 [...]

[...] 5b. sciaganie drazka proste rece 4x8-10 15x10/15x8/15x8/15x6 oooo matko czas trwania: 49minut aero: 20minut micha: 1. jajka oliwa tran trening 2. jajka oliwa tran 3. indyk oliwa szpinak 4. indyk oliwa szpinak 5. indyk oliwa ogorek 6. jajka oliwa razem:B/T/W 173/78/12 1407kcal Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-15 21:04:21

czas na zwierzenia jak sie obijalam bedzie kara a jak nie to nagroda micha: 1. jajka oliwa tran trening I 2. jajka oliwa tran 3. kura oliwa szpinak 4. kura oliwa szpinak trenig II 5. kura salata ogorek oliwa 6. jajka oliwa razem:B/T/W 170/81/9 1397kcal trenig I: 1. mc sumo 5x6-8 40x8/42.5x8/45x7/47.5x6/50x6 2. zarzut 4x6 25kgx6x4serie 3. Man [...]