[...] zaczyna się w przeciągu kilku minut. Cokolwiek włożę do ust, to za kilka minut lecę do kibla. Na szczęście mam już swoje sposoby, by to ogarnąć. Dobrze działa krupnik, po nim się uspokaja, szpinak, oraz jajka. Wody też nie mogę pić, bo działa jak cała reszta, stąd piję herbatę gorącą. Dzisiaj też ani diety ani ćwiczeń, no ale to nie moja wina.
REDUKCJA DZIEŃ 6 Siemanko - 04.03.2017 TRENING BARKI CIĘŻKO + BICEPS LEKKO Wczoraj trening nóg skończyłem o 19:30 a dzisiaj już o 11:00 robiłem następny, niestety tak personalne się złożyły i trochę lipa, przed treningiem lekko zmęczony byłem bo to mój ósmy dzień treningowy z rzędu, poleciałem dzień w dzień aby jutro zgrać się z treningiem i jak [...]
[...] takowym określeniem. Bo kogóż można nazwać osiłkiem, jeśli nie adepta sportów walki? 2. Film 2a. Bajki : Smerfy, Amerykańscy (i nie tylko) Superbohaterowie , Papaj co jadł szpinak /SFD/Images/2016/2/25/28c3fd5879404c2680ec894d77ae9d8d.jpg Zacznij od wszystkim znanej bajki Smerfy. Tak , to właśnie w niej istniał Smerf imieniem Osiłek! Osiłek [...]
[...] nie będę sobie żałował, bo to u mnie jedyny posiłek z owocem. - Nie wliczyłem w bilans warzyw; minimum 0,5kg brokułów/dzień + czasem ogórki kiszone, pomidory, papryka, szpinak - 200g mięsa z piersi kurczaka to nie jest stała wartość, bardzo często skroi sie więcej i wychodzi po 250g na posiłek ;) [...]
Po co Ci ten snickers? Jeśli to chwila słabości niezbyt często się zdarzająca to przejdzie w ramach poprawienia sobie nastroju :-) Ale kontroluj to i nie pozwól, by zdarzało się zbyt często. Szpinak dodawaj koniecznie.
Faktycznie szpinak wygląda super, ja czasem na śniadanie w ramach odstępstwa od omleta czy jajecznicy robię mix jajeczno - szpinakowy, do tego sól + pieprz i jest git. Ciekawy pomysł z tym mlekiem do tego, muszę spróbować...
Teraz troszke offtop od sportu, a bardziej o jedzeniu. Czas jakis temu zaintrygowala mnie lektura ksiazki Scotta Jurka, jednego z najlepszych ultra biegaczy na swiecie. Teraz, swoje trzy grosze dorzucil Rich Roll.. Meczylo mnie to, meczylo, az zmeczylo. Wybralismy sie dzis na kolorowe zakupy na specjalny targ we Frankfurcie, wrocilem ze szkrzynka [...]
Marko, dziekowac };-) 02.05.2015 Warzywa: szpinak, pomidory, papryka, cukinia, cebula, ogorek, rzodkiewka Napoje: 1,6L Wody 1 x herbata zielona Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: rower ok.5km/40min Chyba jednak te 4 posilki to dla mnie optymalna ilosc. Wczoraj mimo sporych porcji bylam taka [...]
06.07.2015 - Tydzien II Warzywa: Papryka, ogorek, szpinak, marchew, groszek Napoje: 1,7L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy Konsultant dorwany;-D Ale ze mnie cykor i jak zaczal mowic takim potulnym glosikiem to mi rura zmiekla %-) O ile sprzet, w moim [...]
[...] @ ciąg dalszy. Następny trening według planu dopiero w sobotę. W piątek idę z ludźmi z biura na jakieś prywatne zajęcia z kettlebells. MISKA PŁYNY 2l wody, pokrzywa WARZYWA szpinak, brokuł, bakłażan, pomidorki, rukola TRENING DNT /SFD/Images/2015/4/15/f346221713ef4679be2664e0e5aea420.jpg Bakłażań z mięskiem i całkiem dobre śniadanie. [...]
26.04.2015 MISKA PŁYNY 2l wody, len WARZYWA marchewka, kiszony ogórek, szpinak, bakłażan TRENING DNT /SFD/Images/2015/4/26/602aaa5f0bc94a96a9f3c0f15d1cdefc.jpg Kasza jaglana z owocami leśnymi i mlekiem kokosowym. Mniam. Do tego postanowiłam włączyć kiszone ogórki do diety. Liczę, że pomogą mi trochę z trawieniem. Póki co kupne, jak wrócę do Polski [...]