szpinak

[...] Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: przecier pomidorowy, cebula, roszponka, papryka, surowa marchew, ogórek kiszony, kapusta kiszona, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb4c3421dc8747a9b21a83d2027be970.png WYMIARY [...]

[...] mi się układa miski z mniejszą ilością białka, szybko i bez kombinowania. MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa, kombucha Warzywa niewliczane: szpinak, przecier pomidorowy, cebula, czosnek, papryka, surowa marchew, kapusta czerwona kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/938973271fc54f5a91b07c436a879a0c.png Zmieniony [...]

Dziękuję bardzo, Obli, postaram się zwrócić uwagę (bez patrzenia w lustro ;-) ) MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: szpinak, roszponka, papryka, surowa marchew, kapusta kiszona czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4171387adfd4493894cb0c24c2d5a17e.png

[...] 2,5g b-alaniny 25g izolatu 5g lecuyny do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 5000IU wit D3 Posiłki: 1) 11:00 http://i.imgur.com/4ywILQh.jpg 250g kurczaka szpinak 2) 15:00 35g wpc + leucyna/kreatyna/b-alanina 3) 15:30 - 20:00 (kilka zdjęć) http://i.imgur.com/dRfOqvv.jpg http://i.imgur.com/mSsdjPP.jpg [...]

[...] wit D3 Posiłki: BCAA o 10:30 przedtreningowo 1) 12:00 http://i.imgur.com/pIPj4ag.jpg 30g izolatu + pozostałe suple 2) 13:00 http://i.imgur.com/eC9Ihi8.jpg 270g kurczaka szpinak 35g orzechów włoskich 3) 16:00 http://i.imgur.com/JIofSdd.jpg 6 jajek 35g majo light pomidor 4) 20:00 http://i.imgur.com/p0L4yky.jpg 310g kurczaka warzywa 70g majo [...]

[...] przypuszczałam :-> Pytałam też, czy "zupa zimowa" z Lidla i mrożone truskawki, których używam zamiennie do okładów, to dobry wybór (bo w sumie rozważałam jeszcze maliny i szpinak), to stwierdził, że wybrałam znakomicie i żebym się tego zestawu trzymała :-)) Ogólnie zaś mam się cieszyć, że mogę otworzyć oko, nie mam krwawych wybroczyn, ani [...]

ilomi, smażysz/dusisz dzisiaj jakieś mięcho? Jak tak to dodaj pokrojony pod koniec i chwilę smaż/duś. Jest bardzo dobry. Mi mega zasmakował a szwagier mówił, że smakuje jak trawa. Lubisz szpinak, brukselki, kapustę, kalafior, brokuły?

[...] po treningu: 5g kreatyny 2,5g b-alaniny do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 5000IU wit D3 Posiłki: 1) 12:30 http://i.imgur.com/14O5w8g.jpg 250g kurczaka szpinak 30g masła orzechowego 2) 16:00 http://i.imgur.com/MY0JzN2.jpg 300g kurczaka 65g majo light warzywa 25g masła orzechowego 3) 19:30 http://i.imgur.com/rJC5Y1u.jpg [...]

[...] oliwie, dużo przypraw, 2kromki chleba razowego, banan między posiłkiem wpadnie ze 2 razy jabłko+szklanka mleka albo banan+szklanka mleka OBIAD - filet z kurczaka, sałatka, szpinak, brokuły, kalafior, porcja ziemniaków lub 100g ryżu br.(rzadziej biały), kasze trening a odrazu po nim wpada czasem cała gorzka czekolada jak "utrzymuję sylwetkę" [...]

Ja paloną lubię :) ale zależy z czym i do czego. Z sadzonym jajem super, albo jako taka sałatka z upieczonymi korzeniowymi (marchewka, burak, seler) do tego świeży rozmaryn, trochę sera koziego i jest raj A ja jajo sadzone i szpinak :-)

No kiepsko się mieszczą dlatego rzadko robię i jem ;-) Jeszcze kiedyś miałam taką opcję: banan + szpinak + awokado + mleko kokosowe = BAJKA

Laura tak z żółtkami:) Dodaje po 100g do kazdego posilku ( chociaż przyznam ze niekiedy zdazy sie 150g jak głód duży ) z warzyw, szpinak brokul pomidor niekiedy troszkę szczypiorku. Waga z ostatnich dni : 83,7kg  20 marca 82.2kg. 21 marca 81.5kg. 22 marca 81.0kg. 23 marca 80.9kg. 24 marca od wieczor ładowanie 81.9kg. 25 marca 82.7kg. 26 marca [...]

Chłopaki. Jakie warzywa polecacie, jeśli chodzi o zdrówko? Brokuł Kalafior Pomidor Papryka Szpinak Rzodkiewka Marchew Burak Ziemniaki

[...] 10x22kg, 11x22kg 11x18 kg, 11x20kg, 10x22kg 4b chodzenie z gumą na boki 3x 10 na strone (x band walk) 3x 10 3x 10 3x 10 Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, szpinak, kapusta kiszona czerwona, kapusta kiszona, marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7e2afbb41d84dbebb0a81e9a20fd0f6.png

z warzyw to jem pomidory,rzodkiewki,kapustę,brokuły,szpinak,paprykę,fasolę,kukurydzę,pieczarki,cebula,ogórki, no i tam cała reszta z pół kilo miesa dziennie z 10 jajek z węglowodanów sypkich przed ugotowaniem to z 600 gr kasze,płatki,etc no i tłuszcze oczywiście i tak dziennie.

[...] 40g żółtka, 50g orzechów, 15g wiórek kokosowych, 5g kakao o niskiej zawartości tłuszczu. Trening pleców i brzucha + 15 min interwały 2,3,4. 200g białek jaj, 100g żółtka, szpinak, pomidor, szczypiorek 5.200g białek jaj, 40g żółtka, 50g orzechów, 15g wiórek kokosowych, 5g kakao o niskiej zawartości tłuszczu. Samopoczucie nawet ok, tylko nogi [...]

- biorę szpinak na patelnie razem z czosnkiem, że tak powiem podsmażam i ostawiam do miski, następnie wbijaj jaja i kroje w drobną kostkę papryke ( ostatnio próbowałem i bomba ) i pomidora ( ale nie może być tak część wodnista ) dodaje też szczypiorku, wszystko mieszam no i przyprawy do smaku np. przyprawa do pizzy

A ten szpinak to w jakiej formie ? Ja robie podobnego omleta ale z tunczykiem - na zimno smakuje prawwwie jak pizza ;D

[...] 2,653kcal. Dieta wygląda następująco, nie liczę dokładnie kalorii, czy g danego składnika, jem dziennie ok. 4-5 worków ryżu, z 400g kurczaka/tuńczyka z warzywami (mrożonki, szpinak, lub jak jest sezon świeże warzywa) i głównie wtedy kieruję się sylwetką (zwiększanie, lub zmniejszanie ilości posiłków) Oczywiście 0 alkoholów. Teraz od ok. miesiąca [...]

pewnie dałoby sie ,sernik na zimno z zelatyny i białeczka...szpinak juz zdrowy...