szpinak

[...] Push Press 42x15/52x15/32x20 URS 42x5/32x15/22x18 Kickback 17x12/15x15/5maks Bieżnia 35min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury, ryż, szpinak Sushi, sos sojowy, jogurt naturalny z rodzynkami i jabłkiem Piersi z kury, warzywa na patelnie Migdały http://img809.imageshack.us/img809/9666/b85q.jpg [...]

[...] występował będzie tatar z wołowiny lub tuńczyka z pieczywem razowym. Do posiłków będą zawsze dorzucone jakieś świeże warzywa (ogórek, pomidor, papryka, marchew, sałata, szpinak) nie uwzględnione w bilansie. Większość potraw będzie przygotowywana w garczku na parę, ew na teflonie. Zastanawiam się jeszcze nad większym obcięciem węgli. [...]

[...] B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie, papryka słodka Warzywa: pomidory, brokuły, sałata lodowa, szpinak, papryka czerwona, rukola, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d34b4f1c7cf24eab966039b985d2f4bf.png [...]

Witajcie. Wrzucam wam taki sklejko przemiane. Waga dziś na siłowni po NALESNIKACH OWSIANYCH Z DODATKIEM KAKAO NATURALNEGO BEZ CUKRU :)) Waga : 79,8 }:-( http://img822.imageshack.us/img822/8031/6c7e.jpg Polecam szpinak z kurczakiem dużą iloscią czosnku + Makaronem razowym

Dla mnie wszystkie naleśniki są najlepsze %-) od dżemowych, przez twarogowe, aż po ser + szynka i ketchup / feta i szpinak... Mmmm... Już się nie mogę doczekać kolejnego ładowania 8-) dobrze, że jutro klata i plery, szybko się baki powinny opróżnić :-)) U mnie pokebabowo komplex multiwitinka na lepszy sen ;-)

[...] B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie, papryka słodka Warzywa: pomidory, brokuły, sałata lodowa, szpinak, papryka czerwona, rukola, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7aaa71050df4610bf1b753b4074adc4.png Zmiksowane awokado z bananem. Wrzucone do lodówki, żeby się [...]

1) Po co redukcja przy 67kg? 2) Posiłek 3 i 4 mozesz spokojnie połączyć + wywal szpinak i posiłek 5 zjeść o 21. Jak przy tej wadze zjesz troche mnie niż 3000kcal to nic ci sie nie stanie. Poza tym twoje zapotrzebowanie to kolo 2700kcal wiec powoli zwiekszaj kcal zeby sie nie podlewać tluszczykiem (oczywiscie jest to nieuniknione ale im mniej tym [...]

[...] ilości 7. Masło, olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, [...]

[...] herbata zielona plus mięta x 1, pokrzywa x 2, woda 2,5 do 3 litrów, suple to drożdże, wit D i kwas foliowy. Warzywa: pomidory, kalafior, brokuł, ogórek, papryka, sałata, szpinak - ogólnie mówiąc różnie się staram. Trening: 14 sierpnia 2013 1. przysiad do ławki 5x10 - 27kg 2. wykroki 3x10 na nogę - 9kg 3. wznosy bioder z plecami o ławkę 3 x [...]

[...] , 184g tłuszczu , 150g węgli 2900 kcal . Zobaczymy jak zareaguje moje ciało , jak nic sie nie będzie działo , to zetne węgle do 100g . Wszędzie gdzie jest mięcho , jest szpinak na maśle , z czosnkiem i łyżką jogurtu . Może uda się rekompozycja , jak nie to nie patrze na mięśnie tylko zrzucam fat . Jestem nie do końca przekonany że cokolwiel [...]

[...] dokładać następnym razem 9 - bardzo ciężko idzie 10 i 11 - było pusto na siłowni i udało się z wyciągiem, ciężko, ale udało się, odwodzenie gorzej mi szło Miska Warzywa: szpinak, pomidor, sałata Picie: zielona, woda Wiem, że słonecznika nie powinno być, ale miałam straszną ochotę na sałatkę z prażonym słonecznikiem [...]

jutro nie będzie mógł chodzić...a dziś jest cwany. Nie wiem, pewnie kolejna sobota moja, a jak. Jutro wegiel wyjazd...i moja dieta to: 8jaj, 500g karkowki, 1kg zoladkow...i salata,szpinak takie p******y... :-( glodowa

[...] różnej kombinacji 6. 20 minut biegu na bierzni 40 km roweru w terenie DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 2 jaja XL + syrop karmelowy 2. 90 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + szpinak http://files.tinypic.pl/i/00437/g4h08d9rhq69_t.jpg 3. 160 g pieczywa + 150 g piersi z kurczaka + pomidor + sos czosnkowy (własnej roboty) 4. 100 g ryżu + 150 g piersi [...]

[...] się i po nich super;-) ________________ Info na szybko z dziś: musiałem popracować nieco bardziej intensywnie a w pracy miałem tylko mięso i zielone warzywka: sałata i szpinak w nie dużej ilości. Jako, że zepsuła się komunikacja miejska musiałem pomaszerować z buta, stwierdziłem, że to nic strasznego bo tylko 3 przystanki, więc dla zdrowia [...]

co do potasu dodam ze 30g makreli suszonych do snaidania magnez selen znajde chyba w warzywch a jem ich duzo jako salatki do 2,3,4 posilku np. brokuly szpinak, salata lodowa, pomidory, ogorki, rzodkiewka, marchew itp omega 3 - ze 2x w tygodniu zamiast kury jem rybe np mintaj, losos co do witamin to nie wiem co wrzucic za baradzo, skogo warzywa [...]

[...] ćwiczyć. Po urlopie będę kończyć trening dla początkujących - akurat do końca września. W sobotę wrzucę jeszcze pomiary. Miski Picie: mate, zielona, melisa, woda Warzywa: szpinak, pomidory, cukinia, ogórki małosolne, sałata, cebula Ostatnie miski (28 i 29)wpisały mi się jednego dnia, ale nie zmieniam tego , bo dostęp do kompa ostatnio [...]

Z warzyw: brokuły (mój nr 1), szpinak, sałata ... i inne, które lubisz. Głównie zielone. ABS nie robiłem więc nie wiem, ale jak dla mnie to za dużo kombinowania. Czasem wystarczy po prostu zacisnąć zęby i progresować :)

DZIEŃ 2 04-09-2013 Ograniczenia:nabiał/gluten Napoje:Wodax2,5l,pokrzywax3,kawax3 Warzywa:Pomidor,ogórek kiszony,szpinak,fasolka szparagowa Suple:Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beda1183cb0d4f4999fc7e6a06284021.png TRENING: 1a. wznosy 3*10-20 ...3*15*cc na nogę 1b. podciaganie 3x5... 3*5 + mąż 2a. wejscie 3x10 ...3*10*10kg 2b. zonierski [...]

ryz ugotować, szpinak na patelenie rozmrozić dodać masła czosnku i dusić pod przykryciem potem mzoesz wymieszać lub podać osobno.

Woda jest jednym z najważniejszych rzeczy dla naszego ciała Nie będziesz wolniej rósł, 2-3 litry wody wystarczą, skoro nie możesz wypić więcej. Szczególnie zielone i świeże ( Brokuły, szpinak, awokado, czerwona/zielona papryka, pomidory, sałata i.t.p)