szkoła

[...] 87 Wzrost: 183 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaniedbałem siłke... Odżywianie: normalne odzywianie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] Platki owsiane(100g) + mleko 0,5%(250g) + pol garsci rodzynek filizanka kawy rozpuszczalnej z mlekiem 3,2% bez curku ok.600kcl 10:45-14:00 Drugie Śniadanie:(szkoła) 2xbułka sojowa(100g) lekko posmarowane sniadaniowka po plasterku sera i polendwicy + warzywa pije wode 0,5l ok.400kcal 14:00-15:00 Obiad: Tutaj roznie zalezy co [...]

[...] a wg innych stron to 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): szkoła od 8 do 16, trenuję o 17.30, wstaję o 5,45 a kładę się spać o 23 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję [...]

[...] siłowni to jakieś 7 miesięcy( w tam tym roku 6 i było 2 miesiące przerwy) a teraz postanowiłem znowu zacząć(już od miesiąca). Dietę mam i staram się jej przestrzegać( trochę szkoła mi przeszkadza ale jakoś daje radę). Trening też typowy na masę. Zastanawiam się na kupieniem kreatyny, bo jak na razie to z suplementów przyjmuję tylko Carbo Olimpa i [...]

[...] mam nadzieję, że nie przeszkodzi to w robieniu masy, przecież to nie jak fast foody, tego mogę sie wyrzec, ale odrobinki masła? Więcej posiłków nie dam rady zorganizować, szkoła, prawko robię, dojeżdzam, po prostu nie da rady. Powiedzcie czy coś takiego przejdzie i czym mógłbym dobić te 500 kalorii? Myślę nad gainerem lub białkiem, co byście [...]

[...] robiłem same brzuszki, pompki różnego typu, ekspander i rozciąganie. Do tego trening akrobatyki i jujitsu. Za bardzo już nie wiem jak to mam wszystko ułożyć z braku czasu... szkoła. Postaram się przybliżyć jak teraz wygląda mój tyd. Poniedziałek: - trening jj - rozciąganie(same nogi) Wtorek: - siłówka pompek, brzuszków i ekspander w domu - [...]

Moim celem jest zgubienie paru kilogramów i ogólna poprawa wyglądu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: - Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: możliwość 3x+ [...]

Witam ;). Otóż mam taki problem-chciałbym zrzucić sporo(ok.20kg), jednak piekąc 2 pieczenie przy 1 ogniu chciałbym też nabrać siły. I tutaj rodzi się moje pytanie-czy jest możliwość połączenia treningu siłowego z redukcją? Jeżeli tak to proszę o jakieś przykłady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 97 Wzrost: 184 Obwód klatki: / [...]

[...] 95 Obwód ramienia: chyba 45 Obwód talii: 94 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: normlanie szkoła wakacje raczej sie obijam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: --- Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan [...]

[...] płatki owsiane(100gram) - 360kcal 12/7//62 mleko 3,2% (szklanka-200ml) - 130kcal 7/6/10 pestki z dyni(50gram) - 300kcal 20/2/25 B=39 T=15 WW=97 kcal=790 II Śniadanie(szkoła) - ~11:30 Szynka z piersi kurczaka (3 plasterki-60gram) Chleb razowy(3kanapki-6kromki_cienkie) 180g B=18 T=4 WW=81 kcal=460kcal III posiłek(przedtreningowy- z 1-2 [...]

[...] klatki: 105 Obwód ramienia: 51 Obwód talii: 103 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: W ciągu tygodnia szkoła,po szkole trening na Siłowni,ewentułanie piłka Nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-5 treningi na siłowni w tygodniu po tym sauna , Czasem Piłka Nożna [...]

[...] wiem Obwód ramienia: 35 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła , dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co dwa dni worek , czwartek , sobota Odżywianie: jem: razowy chleb, mieso, jogurty, owoce, ziemniaki , Cel: [...]

[...] niż pożytku z tego), jest takie przysłowie "w oświecimiu grubych nie było" wiec jak bede mało jadł to powinienem schudnąć. Poza tym nie mam czasu na takie odżywianie, rano szkoła, nigdy nie nadazam zjesc śniadania, na obiad planuje zjeść coś wartościowego, zdrowego, kolacji nie musze jeść, nie jest mi to do niczego potrzebne. - ćwiczenia, i tu [...]

[...] więc przejrzałem dużo więcej tematów niż widać w profilu, tylko po prostu się nie rejestrowałem/logowałem Jak dotąd nie stosowałem ścisłej diety bo nie zabardzo mi na to szkoła pozwalał No ale zaraz mam wakacje więc będe miał czas na przyrządzanie potraw itp. Ale mam pewien problem. W wakacje chce chodzić na siłownię z samego rana, tj. 8-9. [...]

Czesc, jestem tu nowy i mam pytanie: bo mam 18lat 66kg wagi i 175cm wzrostu, i dziwne bo tluszcz odklada mi sie najbardziej w okolicach bioder...chcialbym zaczac biegac zeby pozbyc sie tego...ale nie bardzo wiem w ogole co i jak?jak radzicie? Moze jakies rady ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: 88 Obwód [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 177 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 67 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 35 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg. piłka nożna, bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : ? Ograniczenia [...]

[...] treningi. Poniżej przedstawiam moje dane: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 169 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory ;/ Aktywność w ciągu dnia : szkoła/praca/siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia a gdy jest pogoda to rower Odżywianie : staram sie zdrowo Cel : redukcja tkanki [...]

[...] jest dopiero pierwszy dzień I posiłek 7:00 - Mleko 1,5% tłuszczu(250g), Płatki owsiane(90g), Ser biały chudy(60g),multiwitaminy razem:32B 73W 10T; 518 kal II posiłek 10:00 (szkoła) -polędwica lub szynka chuda 4 plasterki(80g),2 kromki chleba razowego(100g)masło extra(10g),jabłko(średnie250g);woda razem:25B 62W 13T; 470cal III posiłek [...]

[...] Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - siłowy, 2x w tygodniu aerobowy 4x w tygodniu boks, 1x w tygodniu basen, 2x w tygodniu bieganie na [...]

Waze okolo 56-57 kg czasami a do listopada chcialbym wazyc z 53 poniewaz sykuje sie do MP w trojboju silowym. Chcialbym prosic o ulozenie mi diety takiej abym nie musial chodzic glodny i zeby sila tez lepiej szla a zarazem byla redukcja wagi. Jesli to mozliwe to prosze o jakas diete. NIE jem produktow mlecznych jak mleko smietana itp. jedynym [...]