4nn, artykuł o CKD znam, znam . Nie napisałam, że mam zamiar się od razu na to porywać, bo wiem że jest to już wyższa szkoła jazdy: odpowiednia dieta + odpowiedni trening. Z tymi niskimi weglami to w sumie przypadkowo wyszło, nie maiałam w chacie przez dwa dni owoców i zobaczyłam, że na tak niskich węglach jest mi lepiej: zero głodu, zero parcia [...]
Witam. Chciałbym zacząć dietę. Już obliczyłem swoje zapotrzebowanie, które wynosi 2744,41 kcal -300 kcal daje 2444,41. B- 203 W- 216,3 T- 103 Przyjąłem na kilogram masy ciała: B:2,0g, T:1g, WW:2,1g jeżeli źle proszę o poprawę. Na razie trenuje muay thai 3 razy w tyg. staż 8 miesięcy. Jak zrobi się ciepło mam zamiar wziąć się za aero zacznę od [...]
witam wszystkich, wiem ze takich tematów jest ogrom na forum i jak najwiecej z nich staralem sie przeczytac. Najwiekszy problem polega na tym ze nie moge jesc zawsze o tych samych godzinach, gdyz studiuje i mam baardzo roznie zajecia w poszczegolnych dniach tygodnia. Do tego dochodzi jeszcze 2godzinny dojazd z miejsca zamieszkania na uczelnie i to [...]
[...] ramienia: 38 Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-21 Aktywność w ciągu dnia: Praca ok. 8-10h dziennie, weekend szkoła około 6-10h dziennie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Planowo 3x w tyg FBW + 2x aeroby + sobota bieganie po parku albo jakiś steper lub basen [...]
Witam. Proszę o pomoc. Chciałbym zredukować moją oponkę na brzuchu. Po raz 3 robię już A6W z tym że nie widać efektów, zasłania je moja piękna oponka. Wiem, brzuch to atrybut każdego faceta, ale póki co znudziła mi się już. Chciałbym zastosować CLA-xtreme (hi-tech) i zastanawia mnie czy to działa, i po jakim czasie mógłbym się spodziewać [...]
Witam. Ułożyłem sobie dietę na masę i potrzebuje żeby ktoś kto się na tym zna ją ocenił. 1.Wiek: 16 lat 2.Waga: 68kg z rana 3.Wzrost: 178 cm 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 68 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1728 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 90 min x 7 + [...]
[...] ale nie chce nowego zakładać. Mój dzień treningowy wyglada mniej-wiecej tak: wstaje około 6-7, 2-4 jaja + czasami troche wędzonej ryby + ciemne pieczywo z ziarnem Później szkoła i w tym czasie nie jem nic, albo jakas bułka ze sklepiku Jestem w domu. Mój przecietny obiad wyglada tak: 125g ryżu dlugoziarnistego + 400-500g piersi z kurczaka + [...]
Mam 15 lat, mierze 170 cm i waze 65kg. Od wakacji schudlem 19 kg. Nie stosowalem zadnej diety, tylko po prostu mniej jadlem. Obecnie tez ograniczam jedzenie, a do tego cwicze mam w domu 2 hantelki, gryf i obciazenie, no i stepper. Najwiekszym moim problemem jest lipomastia, przez ktora wstydze sie rozebrac na basenie. Z brzuchem tez nie jest [...]
nie trzymam ścisłej diety wiem że to błąd lecz mam przeróżne zajęcia (szkoła,treningi,nauka do matury, dziewczyna, obowiązki domowe) przez co mam brak czasu na przygotowywanie jedzenia mimo to jem pożywne i wysoko kaloryczne jedzenie takie jak wypisałem na początku
Czy do zrobienia licencji jest potrzebna ukończona szkoła średnia?? Jakie są wymagania?? Czy to prawda ze wymagany jest wiek????? 21 lat?? I jaki jest mniej wiecej koszt wyrobienia licencji?? Pracuje juz w ochronie marketu i mogę zostać dowodzca ale nie mam jeszcze 21 lat...
Czyli stara szkoła białko + węgiel z wysokim ig jest skuteczna. ale to wszystkjo zalezy indywidualnie - ktos jest w ketozie - wiadomo ze nie bedzie spozywal wegli Taki posiłek w mojej ocenie nie da rady wytrącić z ketozy. Przynajmniej u mnie, to nie miało miejsca. Próbowałem miód+białko, glukoza+białko, banany+białko i zawsze byłem w ketozie. [...]
[...] 185 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: nigdy nie trzymałem jakiejś tam super diety przed i po siłownią obiad szkoła [...]
[...] bez napięcia mięśni Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 30,5 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia Odżywianie : staram się jeść 5 zdrowych posiłków do syta, nie liczę kalorii Cel : poszerzenie klatki, rzezba [...]
Hmm, że szkoda że na live nie obejrzę (szkoła, trening) ale i tak czekam, bo coś czuję że będzie kapitalny odcinek Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-02-14 21:57:52
Zapraszam chętnych do trenowania u Nas Hakko Denshin Ryu Jujutsu oraz Samoobrony w pełni tego słowa znaczeniu :) Hakko Denshin Ryu JuJutsu jest to tradycyjny japoński system, wywodzący się z Daito Ryu, oparty na dźwigniach, rzutach oraz uciskach punktów nerwowych. Więcej informacji znajdziecie na Naszej stronie www.jujutsu.com.pl Zapraszamy!