szkoła

[...] klatki : 87 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 69 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?!?! Aktywność w ciągu dnia : szkoła 8-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 x w tyg. Siatkówka , co wieczór aeroby Odżywianie : staram się odżywiać zdrowo ale bez diety ni rusz ! ( [...]

[...] 3700-3750 kcal 180g bialka 720 kcal 3g/kg mc 120g tłuszczy 1080 kcal 2g/kg mc 475g WW 1900 kcal 8g/kg mc posilki bede miał o: 06.30 09.40 szkoła 12.25 szkoła 15.30 obiad 18.00 TRENING 21.00 i pytanko mam 6 posilkow czyli ww 475g / 6 = 80g bialko 180g / 6 = 30g tłuszcze 120g / 6 = 20g czyli ze w kazdym [...]

Witam. Od jutra planuje zaczac redukcje. Nizej podaje moja diete. Interesuje mnie czy B/T/W zostaly dobrze dobrane. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3000kcal. Czy wartosci oliwy z oliwek sa dobre? w 25ml wyszlo mi ze jest 25g T i jest to 220kcal. nie jestem pewny czy sa to prawdziwe dane. 8:00 Posiłek I -2 jajka (15g B / 12g T / 0,70g W) 167kcal [...]

[...] Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2x, Muay Thai 2x w tyg. Odżywianie: przez ostatnie 2 miesiace nie stosowalem zadnej diety, jadlem wszystko. [...]

Jestem dziewczyną która mam 12 lat.Codziennie oglądam wrestling i tak bardzo chciałabym iść do szkoły dla wlestlerów czy w polsce może jest taka szkoła do której bym mogła iść?W jakim wieku można wstąpić do szkoły wrestlingu?najbardziej bym chciała spotkać the miza reya mysterio i kofiego kingstona.

Wiesz co,ja nie mam ulozonej diety.Wielodzietna rodzina,szkola=brak kasy.Ale moge Ci to opisac: Rano-platki kukurydziane mleko+3kanapki z szynka 2sniadanie-3kanapki z szynka Obiad-100g ryzu+mieso okolo 200g,najczesciej piersc lub wieprzowina. PO silowni 100g ryzu+100g jogurtu Wieczorem jakies kanapki znowu Przed spaniem 100g twarogu+50g jogurtu. [...]

Po prostu przyjdź. Może jeszcze nie jest za późno na zapisanie się. Ulica Konieczki, szkoła podstawowa na końcu Ełku. Sobota - 7:45, niedziela przeważnie 8:15. Środa 19:30. Działaj.

Wróciłem ! Pobyt na nartach się udał, kozacko było. Codziennie ponad 4h jazdy. Nogi zostały skatowane. Na dodatek, nie wiem czy to dobrze czy źle, ale pojawiły się rozstępy w górnej części ud. Prawie nie widoczne. Po nartach uda się poprawiły, widać delikatny progres Trening na wyjeździe zrobiłem tylko jeden... A dokładnie klatę Dzisiaj zmieniam [...]

[...] z np. Gracie Barra twierdzili, że są bardziej brazylijscy od kolesi z Alliance, a kolesie z Alliance, że np. Check Mate to podróbka. Tak samo nie syszałem, aby w MMA jedna szkoła była prawdziwsza od drugiej. American Top Team nie jest prawdziszy i bardziej zabójczy od dowolnego Chute Boxe czy KSW Team. Raczej wszyscy wiedzą, że mata/ring [...]

Jestem nowym użytkownikiem więc na początek wypada się przywitać, zatem cześć. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu oraz ważę około 90 kilogramów, może wydawać to się dużo bo tak jest, ale dwa lata temu ważyłem ponad 95kg mimo iż byłem trochę niższy. W młodości niestety niezbyt zwracałem uwagę na to co jem, nie byłem na tyle "mądry" co teraz. Czasu się nie [...]

DIETA: I posiłek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 350g Musli z rodzynkami i orzechami 50g Oliwa z oliwek 5g Pomarańcza II posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g Burak 100g Kiwi III posiłek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Siemie lniane 20g Dynia, pestki 20g Jabłko IV posiłek ( przed treningiem) Mięso z [...]

Ciągle wspominacie o propagandzie KM w Polce. Ale czy wiadomo, która szkoła tak naprawdę jest tą oryginalną izraelską kontynuacja krav magi Imiego Lichtenfelda? No bo chyba któraś szkoła musi nią być. Nie zastanawialiście się nad tym? Z tego co tutaj wnioskuję po waszych postach, to tak naprawdę nie ma oryginalnej izraelskiej szkoły tylko są same [...]

Witam, mam 17 lat, moim celem jest masa!. Waga:61kg Wzrost:182cm Trening: 2-3 razy w tygodniu siłownia. Największym problemem jest dla mnie utrzymanie diety w czasie szkoły. Jestem w niej mniej-więcej od 7.00 do godziny 15-16 Prosiłbym o ułożenie diety.

nie no taurine jest razem z w tym pokakowanie z treca w jednym sloju takie niebieskie a 500g Dextrose jest gratis i to kosztuje 65 zl. i nie wiem jak z witamia b12 w kapsułkach. a gainer musze kupic bo mam male braki nieco to wiesz :) juz podaje diete 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama [...]

[...] ? Bo wyszło jednym słowem strasznie.. Śniadanie: Płatki owsiane - 50g Mleko 1,5 % - 70 Jajko x 3 – 180g Pomidor - 100g 362 kcal BTW 21/14/38 II śniadanie (szkoła) Chleb razowy – 100g Szynka z kurczaka (lub jakaś inna chuda wędlina) – 20g Orzechy włoskie / masło – 10g Pomidor – 100g 336 [...]

[...] Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 61 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi 3/4 razy w tyg, brzuszki, skakanka Odżywianie: staram sie ograniczać, nie jem kolacji Cel: szybka redukcja [...]

[...] Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 61 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi 3/4 razy w tyg, brzuszki, skakanka Odżywianie: staram sie ograniczać, nie jem kolacji Cel: szybka redukcja [...]

Zamieniłbym pieczywo jasne na ciemne, postaraj się spożywać 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Jeżeli chcesz robić wymierne efekty z miesiąca na miesiąc musisz ustawić posiłki systematycznie w ciągu dnia. Szkoła to nie wymówka, masz przerwy co 45 minut na których istnieje możliwość aby zjeść posiłek.

[...] się od podłogi. 6. Uderzyć piłką pod kątem o podłogę, pozwolić jej odbić się od ściany i od podłogi, po czym chwycić ją. * Rodzaj kręgli - wybijanka. ** Tak zwana "szkoła piłki", opracowana przez P. F. Lesgafta. 1 7. To samo, lecz chwycić piłkę, nie pozwalając jej upaść na podłogę. 8. Stanąć plecami przy ścianie, uderzyć piłką o [...]

[...] Płatki owsiane 100g(gotowane), owoce suszone (rodzynki, morele, itp) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego B:32 T:25 W:64 Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa olej lniany (10g) B:39 T:12 W:77 Posiłek III (12:30) Tutaj jest lipa bo chodze na obiady szkolne... Można to [...]