szerokość uchwytu

Wiem ze temat juz dosc stary. Tym nie mniej chcialem dorzucic moje trzy grosze - bo to akurat moja dzialka Ponad to co napisane powyzej: Generalnie nr 1 wskazówka byla by - cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala (i wcale nie dlatego ze na silownie jestes za mlody - tak dla przykladu, osobicie trenuje dziwczyne która byla mlodsza kiedy zaczela [...]

Drążek to drążek, nie różnią się zbyt wiele poza ceną ;) Jedyne na co warto zwrócić uwagę by miał zagięte końce do szerokiego uchwytu, szerokość ~120cm i dobrze by było gdyby miał więcej niż dwa chwyty :)

rozstaw uchwytu decyduje , które częsci mięsni klatki piersiowej sa bardziej zaangazowane w ruch, np chwyt wąski buduje wewnetrze czesci klatki, oraz tricepsa, chwyt szeroki bardziej zewnetrzne częsci, optymalna szerokośc rozstawu rąk wynosi ok 70-80 cm, czyli gdy sztange masz opusczoną , to w łokciu powinien byc kąt prostym, a jezlei chodzi o ten [...]

[...] niszczenia obręczy barkowej, chyba że uściślisz co to dla Ciebie znaczy szeroko ?? optymalnie jest z 10 cm szerzej niz obręcz barkowa... Ad. 1 Szeroko - znaczy szerzej niż, szerokość barków. Przy czym chwytać tak szeroko, na ile jest nam jeszcze wygodnie. Wiadomo, że spadną ciężary jakimi będziemy operować, ale nie ulega wątpliwości, że wtedy [...]

nieprawda, to jest bardzo istotna roznica... przy waskich stojakach w momencie sciagniecia zbyt duzej ilosci obciaznia z jednej strony sztanga ci spadnie. w przypadku stojakow usytuowanych szeroko ten problem znika. dodatkowym plusem jest sposob uchwytu sztangi, przy waskich stojakach jest to zazwyczaj utrudnione, gdyz w momencie gdybys chcial [...]

[...] to większe napięcie mięśni w szczytowej fazie ruchu przy całkowicie wyprostowanych rękach. WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE Chwyć gryf sztangi łamanej, lub prostej na szerokość wewnętrznegorozstawu barków. Opuszczaj sztangę do klatki przemieszczając łokcie w kierunku dolnych partii tułowia zamiast na zewnątrz, aby zmniejszyć udział mięśni [...]

[...] to strasznie bola mnei nadgartki, jest to wina zawaskiego uchwytu ?, slabo rozgrzane nadgarstki ? co z tym zrobic , by bol niewystepowal. rób szerszym nachwytem - na szerokość barków i nie ciągnij do samej brody Jak wyglada cwiczenie : Unoszenie sztangielek bokiem w gore stojac. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 Nie moglem [...]

Zrob jedna rozgrzewkowo -rozcigajaca serie na drązku bez obciązenia. Szerokosc zalezy od uchwytu im szerzej ( ale nie przesadz bo barki dupna ) tym lepiej. Co do masy to poprostu duzo jedz tego co zdrowe.

V. Kategorie: 1. Dziewczęta – gimnazjum (II i III klasa gimnazjum + VII klasa SP) 2. Dziewczęta – szkoły ponadgimnazjalne 3. Chłopcy – gimnazjum (II i III klasa gimnazjum + VII klasa SP) 4. Chłopcy – szkoły ponadgimnazjalne VI. Ustalenia organizacyjne: 1. Wszyscy zawodnicy zobowiązani są do przestrzegania niniejszego regulaminu. 2. Organizator [...]

weż centymetr na siłownie i zobacz jaką szerokość ma sprzęt na którym ćwiczysz, mój pierwszy zakup był falstartem, stojaki były właśnie na szerokości uchwytu, przej**ane

Tradycyjnie na szerokość barków. Zmiana szerokości uchwytu powoduje zwiększoną pracę długiej bądź krótkiej głowy bicepsu (w zależności czy będzie to uchwyt szeroki czy wąski).

1. Dodaj sobie obciążenie. Załóż pas z odważnikami lub jesli dasz rade trenuj z hantlami między stopami. Dodaj jedynie 10% swojej wagi. 2. Trenowanie tylko w jednym rodzaju uchwytu nieproporcjonalnie rozwija mięsnień najszerszy grzbietu. Podciąganie w szerokim powoduje jego rozrost wszerz, ale na krótkim tylko odcinku nasze V widziane z tylu [...]