szerokość uchwytu

[...] w tym okresie dość przypadkowo wszedłem w posiadanie profesjonalnej bramy z siłowni komercyjnej wyposażonej w 2 stosy po 60 kg każdy. Brama miała duże gabaryty - wysokość i szerokość większą niż wymiary mojej siłowni w piwnicy. Jedyną szansą by ja tam wstawić byłoby pocięcie bramy w celu jej zmniejszenia i ponowne zespawanie. Szkoda było mi [...]

[...] skomplikowany lecz bardzo przydatny i uważam ze każdy powinien mieć taki drążek u siebie na siłowni . Cena: 18zł za sztukę DRAZEK UCHWYT KIEROWNICA HD5 Drążek kierownica szerokość miedzy raczkami 21cm waga 1,20 kg. Wytrzymałość jest bardzo duża jak na taka kierownice to aż 150 kg bardzo mnie to cieszy bo mam duże bezpieczeństwo dzięki tak [...]

[...] kolan na zewnątrz pomaga w utrzymaniu pionowej postawy i nie pochylania się do przodu podczas wykonywania ćwiczenia. Stopy najlepiej rozstawić na szerokość między szerokością bioder a szerokością barków, z palcami lekko skierowanymi na zewnątrz (miedzy 30 a 45*). Podczas wykonywania przysiadu nie dopuszczalne jest [...]

[...] Jednocześnie pracujemy nad grupami mięśni zginaczy i prostowników nadgarstka. Wykonanie: Stoimy wyprostowani. Przed nami spoczywa sztanga, którą ujmujemy nachwytem na szerokość naszych barków. Trzymamy ja w opuszczonych rękach tak by przed ćwiczeniem znajdowała się oparta o uda. Ruch polega raz na wyproście nadgarstków, a następnie na ich [...]

REGULAMIN II Otwarte Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc Cel: • Popularyzacja wielokrotnego wyciskania sztangi leżąc i sportów siłowych • Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie • Integracja sportowa społeczności lokalnej • Ustanowienie oficjalnych rekordów Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym • Promocja Regionu [...]

[...] Wyciskanie z deskami To kolejna ciekawa technika. Musimy najpierw przygotować sześć desek. Cztery deski powinny mieć następujące parametry: długość-3m, grubość-5cm, szerokość-10cm. Dwie spośród tych desek tniemy na 15 odcinków, każdy po 40cm, pozostałe dwie zaś na 5 odcinków każdy po 90cm. Do pierwszej długiej deski (90cm) przytwierdzamy [...]

[...] użyj lekko węższy chwyt niż normalnie by zwiększyć siłę skierowaną na ćwiczenie mięśni; B) środkowe aktony naramiennych: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: uchwyt na szerokość lekko węższą niż rozstaw barków; podciągamy do brody - wznosy hantli bokiem: łapiemy hantelke każdą ręką i wznosimy bokiem w celu uzyskania napięcia w mięśniach; [...]

[...] odpoczynku wykonywać ćwiczenia na najsłabiej rozwiniętą grupę mięśniową. Mięsnie te powinny być jako pierwsze poddane treningowi danego dnia. 6. Spróbuj zastosować chwyt na szerokość ramion wykonując wyprosty ramion na wyciągu górnym (ćwiczenie na triceps) zamiast wąskiego chwytu. Dla wielu osób większa stabilność oznacza także większą zdolność [...]

[...] odpoczynku wykonywać ćwiczenia na najsłabiej rozwiniętą grupę mięśniową. Mięsnie te powinny być jako pierwsze poddane treningowi danego dnia. 6. Spróbuj zastosować chwyt na szerokość ramion wykonując wyprosty ramion na wyciągu górnym (ćwiczenie na triceps) zamiast wąskiego chwytu. Dla wielu osób większa stabilność oznacza także większą zdolność [...]

[...] odpoczynku wykonywać ćwiczenia na najsłabiej rozwiniętą grupę mięśniową. Mięsnie te powinny być jako pierwsze poddane treningowi danego dnia. 6. Spróbuj zastosować chwyt na szerokość ramion wykonując wyprosty ramion na wyciągu górnym (ćwiczenie na triceps) zamiast wąskiego chwytu. Dla wielu osób większa stabilność oznacza także większą zdolność [...]

[...] odpoczynku wykonywać ćwiczenia na najsłabiej rozwiniętą grupę mięśniową. Mięsnie te powinny być jako pierwsze poddane treningowi danego dnia. 6. Spróbuj zastosować chwyt na szerokość ramion wykonując wyprosty ramion na wyciągu górnym (ćwiczenie na triceps) zamiast wąskiego chwytu. Dla wielu osób większa stabilność oznacza także większą zdolność [...]

[...] odpoczynku wykonywać ćwiczenia na najsłabiej rozwiniętą grupę mięśniową. Mięsnie te powinny być jako pierwsze poddane treningowi danego dnia. 6. Spróbuj zastosować chwyt na szerokość ramion wykonując wyprosty ramion na wyciągu górnym (ćwiczenie na triceps) zamiast wąskiego chwytu. Dla wielu osób większa stabilność oznacza także większą zdolność [...]

[...] edziesz mógł poprawić szybkość wytrzymałość. 1 - Przysiady a) Przysiad Chyba każdy wie jak wygląda przysiad. Należy jednak pamiętać, żeby: - nogi mieć rozstawione na szerokość barków (nie tuż przy sobie i nie w dużym rozkroku) - schodzić tylko tak nisko, żeby uda były prawie równoległe do ziemi - robić to ćwiczenie przy maksymalnej [...]

[...] odpoczynku wykonać ćwiczenia na najsłabiej rozwiniętą grupę mięśniową. Mięśnie te powinny być jako pierwsze poddane treningowi danego dnia. 5. Spróbuj zastosować chwyt na szerokość ramion wykonując wyprosty ramion na wyciągu górnym (ćwiczenie na triceps) zamiast wąskiego chwytu. Dla wielu osób większa stabilność oznacza także większą zdolność [...]

[...] odpoczynku wykonywać ćwiczenia na najsłabiej rozwiniętą grupę mięśniową. Mięsnie te powinny być jako pierwsze poddane treningowi danego dnia. 6. Spróbuj zastosować chwyt na szerokość ramion wykonując wyprosty ramion na wyciągu górnym (ćwiczenie na triceps) zamiast wąskiego chwytu. Dla wielu osób większa stabilność oznacza także większą zdolność [...]

[...] dwugłowe ramion(obie głowy- zależność szerokości uchwytu i zaangażowania poszczególnych głów podana poniżej), mięśnie przedramion -wykonanie-Stajemy w rozkroku(na szerokość barków lub nieco szerzej)-sztangę chwytamy w zależności od tego, którą głowę bicepsu chcemy zaangażować bardziej. I tak odpowiednio: -uchwyt wąski(węższy niż [...]

[...] lub odpoczynku wykonać ćwiczenia na najsłabiej rozwiniętą grupę mięśniową. Mięśnie te powinny być jako pierwsze poddane treningowi danego dnia. Spróbuj zastosować chwyt na szerokość ramion wykonując wyprosty ramion na wyciągu górnym (ćwiczenie na triceps) zamiast wąskiego chwytu. Dla wielu osób większa stabilność oznacza także większą zdolność [...]

[...] - Podciąganie na drążku w szerokim chwycie, ściąganie długiego uchwytu wyciągu górnego, wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem trzymając sztangę nieco szerzej niż szerokość barków, wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia to ćwiczenia które angażują bardzo mocno plecy w ich zewnętrznych partiach, szczególnie w odcinku ok. 15 cm od [...]

[...] ćwiczeniach, których wykonywanie zaowocuje poprawą tych parametrów. 1. Pierwsze i najprostsze ćwiczenie to zwisanie na drążku. Po prostu chwytamy drążek nachwytem na szerokość barków i swobodnie zwisamy. 3-4 takie serie trzymane na maxa potrafią w dość krótkim czasie przynieść fajne efekty. Dla bardziej zaawansowanych wchodzi w grę [...]

[...] Polecam dla osób ćwiczących push & pulle'm: biceps (oraz przedramię): -uginanie ramion ze sztangą szerokim podchwytem 2 serie -uginanie ramion ze sztangą nachwytem na szerokość barków 2 serie *obciążenie stałe, powtórzenia 12-10 triceps: -wyciskanie francuskie leżąc 3 serie (chwyt szeroki, średni i wąski) 10-8 -prostowanie ramion na [...]