co lepsze na biceps

czym lepiej robic biceps lamanym gryfem czy prostym????

lamany da lepszy kat jesli chodzi o uchwyt ( w sensie takim ze mniej obciazasz nadgarstek )

Niby lepiej prostym,ale łamany zmniejsza obciążenia nadgarstków.
choć naprawdę zależy co dobre dla ciebie i tyle

prostym, mniejszy udział ramienno prom

nadgarstki z czasem sie wam przyzwyczają, wzmocnią, aczkolwiek na początku rzeczywiście pewnien dyskomfort moze sie pojawiać (aczkolwiek dla wąskich chwytów bardziej poprawne anatomicznie ułożenie jak dla mnie na łamanym)


generalnie warto również zmieniać,prosty,łamany, sztangielki, atlas..

dzieki za dopowiedz

a jak lepiej robic w szeroki uchwycie czy w waskim?????

Tradycyjnie na szerokość barków. Zmiana szerokości uchwytu powoduje zwiększoną pracę długiej bądź krótkiej głowy bicepsu (w zależności czy będzie to uchwyt szeroki czy wąski).

dlatego warto stosować i wąskie i szerokie;)

ok dzieki