szejk

Też dobre by było. I np.no solid food. Tylko 3x szejk. ...Hmmmmmm Sugerujesz velocity diet? To musi być niezły hc. one day a week

Jeszcze dwa mi takie dzisiaj zostały + szejk 50g prochu na noc i koniec Maksym haha

[...] to jestem na dobrej drodze heh. Dieta 1 posiłek: 5 jaj + 150g owsa + dżemik :-D 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g makaronu +15ml olej lniany TRENING (po treningu szejk 75g carbo + 50g whey) 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 200g makaronu 4 posiłek: 200g fileta z tilapii + 100g kaszy gryczanej + 15ml olej lniany 5 posiłek: 200g [...]

dlatego generalnie zawsze czy na masie a zwłaszcza na redukcji ~100% węgli ładuje przez 2-6h po treningu w pierwszym posiłku po treningu jem tyle ile zjem czy na co mam ochotę mam np.400g w ciągu dnia czy zjem 200 czy 300 po treningu nie ma znaczenia resztę 200 czy 100g ładuje w kolejnym/ych jak zjem 395g w pierwszym - bo tyle wejdzie potem [...]

z samego żarcia wychodzi koło 4000 kcal, 250g zwierzęcego białka, 500 ww, 90-100g tluszczu - takie wartości pokazał dziennik na potreningu.pl w dni treningowe dodatkowo wjeżdża szejk, więc te +500kcal więcej będzie

1. Szejk po treningu i mozesz dodac wpc, bcaa tylko sie zmarnuje. 2. Biegaj przed ostatnim posilkiem (po bieganiu zjedz kolacje) lub rano na czczo

Moj rytual po treningu wyglada tak: ~-15min pierwszy szejk na wodzie Eaa Kreatyna Ba Dosypka leucyny ->podstawa +jakies ekstra suple jesli mam. Obecnie Protein essence. ~-45min bialko z prochu na mleku ~90min posilek Wiec pierwszy posilek jem dopiero po ok.1,5h. Czasami po 2h+. To co najwazniejsze juz dostarczylem w formie plynnej. Nawet 2x. Z [...]

[...] jajecznica z 5 jajek L, trochę masła, cebula, chleb razowy 100 gram, pomidor, 2, 3, 4 posiłek: kura wędzona 150 gram + ryż biały 100 gram + surówka 100 gram. 5 posiłek: szejk białkowy 30 gram + wafle ryżowe 50 gram + oliwa 10 gram. http://iv.pl/images/39278959012832909376.jpg Rano: omega3 + witaminy a-z, Po treningu: bcaa powder 10 gram + hi [...]

Owszem zawsze podczas obróbki są straty pewne, ale też lepsza strawność Ogólnie szejk lipny

[...] chciałbym się poradzić Was :) czy coś dodać, odjąć ? DIETA: 1.B:40G 100G TWAROGU,30G BIAŁKA W:110G,150g platkow, T:50G . 40,40g slonecznika i wiorek,15g siemienia lnianego, szejk:platki,twarog,bialko,slonecznik,wiorki,banan,rodzynki, siemie lniane 2.B:40 200G PIERSI Z KURCZAKA ALBO 200G TWAROGU ALBO 6 JAJEK W:110G 150G RYZ BIALY/MAKARON Z [...]

[...] chciałbym się poradzić Was :) czy coś dodać, odjąć ? DIETA: 1.B:40G 100G TWAROGU,30G BIAŁKA W:110G,150g platkow, T:50G . 40,40g slonecznika i wiorek,15g siemienia lnianego, szejk:platki,twarog,bialko,slonecznik,wiorki,banan,rodzynki, siemie lniane 2.B:40 200G PIERSI Z KURCZAKA ALBO 200G TWAROGU ALBO 6 JAJEK W:110G 150G RYZ BIALY/MAKARON Z [...]

[...] najlepiej trzymac na stalym poziomie,bo jest po prostu latwiej,przynajmniej ja tak uwazam. latwym sposobem jest tez w DT dorzucenie po prostu po treningu okreslonego posilku/szejka. niech on ma te 400/500kcal,no i wtedy mozna sobie nawet jesc codziennie podobnie,a roznice bedzie robil wlasnie ten posilek/szejk,ktory wsuwamy tylko w DT. nie [...]

[...] najlepiej trzymac na stalym poziomie,bo jest po prostu latwiej,przynajmniej ja tak uwazam. latwym sposobem jest tez w DT dorzucenie po prostu po treningu okreslonego posilku/szejka. niech on ma te 400/500kcal,no i wtedy mozna sobie nawet jesc codziennie podobnie,a roznice bedzie robil wlasnie ten posilek/szejk,ktory wsuwamy tylko w DT. nie [...]

[...] ale w te 4 razy w tygodniu ćwiczę. dieta, nadal mega redukcyjna. właśnie widzę, że coś zaczyna ruszać tylko kurna, głodna chodzę %-). czwartek: DNT btw: 130/60/75 śniadanie: szejk z chudego twarogu, wiórki, płatki, marchew lunch:....pewnie kasza z jakimś mięchem, podejrzewam indyka, jakieś warzywka luncz 2: kasza, jajka, warzywa kolacja:indor i [...]

[...] Efektów nie ma co oceniac bo to wypełniacz diety, jeżeli chodzi o smak, dałbym 7/10. Jeżeli chodzi o smak ciastko, tutaj 10/10 z zimnym mlekiem po prostu rewelacja, jak szejk. Bardzo dobre smakowo i jakościowo białko, mogę polecic z pewnością każdemu  Rozpuszczalność również 10/10 Protein 80 - Smak Czekoladowy. Chociaz dla mnie smakowal [...]

[...] zmiane ? Trening o godzine 5 rano jest raczej niewykonalny. trening obecnie mam ok 16 do 17 wczesniej ok 17.30/18 do 19 wówczas huyowizna z czasem więc zawsze brałem szejka juz do torby po ok. 10-20min pierwszy szejk po kolejnych 30-45min białko na mleku po kolejnych 45-60min posiłek po 120min kolejny po 120-180 ostatni zalezy o której [...]

[...] 3] w domu https://lh3.googleusercontent.com/-xmpucsqHUxk/VLzxQLfY61I/AAAAAAAAHkM/DwCmm_w2DU0/s576/20150115_014041.jpg ...ok 50g WW zawsze taki schemat: 3 posiłki + 1 szejk -1 posiłek w pracy -po pracy w domu szejk -potem kąpiel,zabawa z synem,itd. -jak juz czas dla siebie to kolejne 2 posiłki ..........i spać a jakie posiłki - to już na [...]

Dzisiejsze szamanko: http://i.imgur.com/rEqszhS.png 1. Szejk białkowy + banan przed siłownią. 2. Stek wołowy z pieczonymi frytkami i warzywkami. 3. Koktajl owsiano-białkowy do pracy. 4. Makaron, grillowany kurak + warzywa, orzechy i masło orzechowe. 5. Dwa jajka z warzywami. Oliwa. http://i.imgur.com/kaNjiCY.jpg Zbliżają się 2 miesiące [...]

[...] czworogłowych uda, ale dałem czadu i były momenty, że zbierało się jedzonko w gardle %-) Miska 1 posiłek: 5 jaj + 150g owsianych + dżemik :-D Trening (po treningu wjechał szejk 75g carbo + 50-60g wpc) 2 posiłek: 200g fileta z kury + 200g ryż parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryż parboiled + 15g olej lniany 4 posiłek: 200g fileta [...]

[...] nie jest żaden błąd w sztuce i nie zniweluje działania jednego suplementu drugim jeżeli wymieszam w wodzie po treningu: 10g - kreatyny Creatine Muscle Pharm 30g - białka izolat WPI K** 40g- węgli - K** Premium Carb Mix Dodam, że dzisiaj na próbę zrobiłem taki szejk i smakowo jak i konsystencja jest OK. Mam nadzieje, że mnie nie zjecie za markę :P