Tez uzupelniam z żarcia, ale białko czy gainer musi w domu być - czasami zdarza sie tak ze nie ma kiedy zjesc i wtedy prochy sprawdzają się świetnie. Do tego jako szejk bezposrednio po treningu gainer + dodatkowo troche białka, tez jest ok
Dzień 35 Dziś mnie już PRAWIE nie mdliło ;-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f37d9571339471dbf71a3c5e8d80152.jpg - szejk z owsa na jajach z bananami - kurczak duszony w papryce, buraki - soczewica z masłem (już nie mogę na nią patrzeć, ale wczoraj spaliłam garnek z porcją, która miała iść na placki, wiec.. ) - gruszka potreningowo - kapusta [...]
[...] cudzoziemca :-D Dzień 37 Miska upałowa - owsianka, jajo, 3 x kiwi - tatar, ogór kiszony - pasztet z drobiu z wątróbką, banany - truskawki :-) - kawałek karkówki, brokuły - szejk Si Tec z próbki, ZAj**ISTY %-)%-) Alertem jest to, ze 3 miesiąc z rzędu spóźnia mi się @. Scenariusz jest zawsze ten sam. Czuję się jak dojna krowa (tylko mleka brak), [...]
[...] tym razem ale mięsko super miękkie wyszło i bardzo smaczne. 1. 60g izolatu 2. wieprzowina 400g + warzywa http://dl.dropbox.com/u/18183159/2012-05-23%2019.50.10.jpg 3. 5 jaj całych + masło klarowane, skończyło mi się masło, pokroiłem drobno jaja, zalałem oliwą i dodałem sól i pieprz do smaku 4. szejk twarogowy Między posiłkami izolat vitalmaxa :-)
[...] w okolicy 12:00. Zawsze po pracy jadłem o 16:30 i na trening o 17. Więc jutro powinienem zjeść coś około 15:00, o 16:15 zacznę trening, i po treningu normalnie rodzyny i szejk? Oraz czy jak wezmę na te posiłki o 12 i 15 1 worek ryżu + 200g łososia na zimny - zda to egzamin? W sensie 200g łososia na dzień ... Leży już tak od 4 dni więc trzeba [...]
[...] w sumie taka prawda bo jak jest okazja żey przetestowac to czemu nie. co do supli/odzywek uważam ze białko, ewentualnie carbo jak najbardziej mozna po treningu od razu jako szejk jak znalazł i w sumie białko tylko stosuje po treningu. bcaa jedynie na redu, a kreta cyklicznie z 2 razy na rok. co do przedtreningówek to wiekszosc działa na [...]
[...] wszystkiego przed posiłkiem - robiłem to kiedyś jak jeszcze miałem problemy z 1500 kcal, ale ciągle pamiętam co ile waży, więc tego się chyba nie zapomina. A dziś jeszcze czeka przecież po treningu szejk + rodzynki, potem jakieś jajka z razowce, no i przed snem jakiś twaróg/porcja WPC znów. Nie mam bladego pojęcia, o co w tym chodzi. Pomóżcie.
Ja potrzebuje spożyć zastępczy posiłek 2-3 razy dziennie (szejk) z uwagi na brak czasu i możliwości przygotowania posiłku. szejk, jest szybki w przygotowaniu, lecz zależy mi na stabilnym podnoszeniu glukozy we krwi, błonnik mam nadzieje,że mi to zapewni. Maltodekstryna (niskocukrzona) w odróżnieniu od owsianki jest szybka i łatwa w przygotowaniu [...]
Jak pisalem wczesniej chodzi o czas i miejsce na spozycie posiłku - dlatego szejk. Sam colon c jest za drogi, lepiej samemu (ekonomicznie) skomponowac składniki. Zainwestowac w warzywa - o.k ale w moim przypadku trudne do zrealizowania - patrz punkt 1.
Co do skrobii to wątpie, żoładek nie musi się męczyć z trawieniem więc generalnie szejk jest lżejszy. Co do jajek to czytałem że dużo osób surowe daje ale jest ryzyko salmonelli a wchłanialność surowych to chyba nie więcej jak 60% także lipa. Osobiście nie wiem bo takiego szejka nie robiłem, może ktoś inny się wypowie.
"pijmy wiecej leucyny" czyli reasumujac potreningowy szejk ukierunkowany przy robieniu masy powinien zawierac 3,5 g leucyny w swoim skladzie? Jak myslisz czy korzystniejszym jest spozywanie EEA + leucyny czy bialka + leucyny, zwracaj uwage na to ze dostarczymy organizmowi rowniez NEAA ktore zawarte sa w bialku i organizm nie bedzie "tracil" czasu [...]
[...] 15 g Monohydrat kreatyny tital Max 5 g Hmb trec Kcal 573,45. B 32,32 W 36,52. T 34,36 2 posiłek w szkole więc jestem trochę ograniczony więc postanowiłem ze będzie to szejk Jogurt naturalny 210g Towaróg lekki 250g Rodzynki 20g Kcal 420,30. B 56,16. W 33,70. T 7,24 3 posiłek ok 1,5 -2 godz przed treningiem Kurczak 200g. Smażony [...]