[...] 40g -orzechy włoskie 40g Mam jeszcze masło orzechowe, kiedy najlepiej łykać i ile gram? Co sądzicie, coś do poprawki? Daję jeszcze carbo potreningowo. Co tydzień zmienia się trochę kolejność ze względu na III- zmianowy system pracy. Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2014-02-03 11:47:25 Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2014-02-03 12:02:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18 lat, ważę 70kg, mam 178cm wzrostu. Chciałbym do wakacji schudnąć i nabrać trochę muskulatury. Moja masa mięśniowa i siła są na słabym poziomie i mam pewną wątpliwość co do tego czy lepiej zacząć od siłowni czy może zrobić jakiś domowy wstęp, typu system ćwiczeń P90X itp i potem dopiero siłownia. Proszę o radę :) Pozdro, Kamil
[...] jak dla mnie szału nie robi i czuję, że od czołówki dostanie łomot. Ale zwycięstwo zasłużone. No i akcją w której prężył muskuły w momencie gdy przeciwnik zakładał mu dżwignię rozwalił mi system. - Magomedov też bez szału jak dla mnie mimo, że większość się podnieca. Choć jego wyjście z balachy zrobiło na mnie wrażenie, nie powiem, że nie :-D
chodzi o postawę przy martwym ciągu i ułożenie pleców.NA drążku nie ma takiego obciążenia na dolne partie pleców. Co do treningu trenowałem co 2 dni od listopada tym system :Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc + drążek. 12powtórzeń po5 serii,przy każdej kolejnej zwiększałem ciężar aż ten po prostu mi się skończył xD Dlaczego plan ,który napisałem [...]
Wysyłam w imieniu znajomego problem z zalogowaniem sie do sfd nick:skeba przegladarka: firefox , chrome , IE system operacyjny windows 7 64bit skan co wyskakuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0ab93cd681c4f0fb49ffc07efd89b73.JPG
[...] pacjent "przelękniony" konsekwencjami odpuści sobie uznając autorytet lekarza za ostateczny werdykt i w ogóle nie będzie zainteresowany poznaniem obiektywnych faktów. Stary system tkwi w ich głowach. Co do przechowywania - zauważyłem pewną prawidłowość - im cieplejszy kraj produkcji, tym wyższa temperatura akceptowalnego przechowywania :). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co chcesz uzyskac? Ogolna poprawa fizyczna bedzie na pewno. :) Ale moim zdaniem jak juz masz AB to rob je 3 razy w tygodniu np poniedzialek A sroda B piatek A a w nastpenym tygodniu zacznij od B i potem 3 tydzien od nowa czyli system ABA, BAB. Wywal te pompki i biegania tez za duzo, ale sprecyzuj co chcesz osiagnac.
[...] znaczenie - liczy sie czas trwania i praca serca. Dodatkowo sprzet 2 roznych producentow nie daje sie porownac na zasadzie porownia levelu obciazenia - sa przerozne systemy generowania oporu, rozne ich sprawnosci. Moj trening - podkresla - kompletnie amatorski i na poziomie przedszkolnym - ma jednak imitowac trening kolarski. Na [...]
poczytaj o systemie IF,potem postaraj się ułozyć dietę,jesli pod system IF to masz tutaj na stronie kalkulatory pomocne.Trening w domu na początek może być poczytaj o treningu domatora itp dobrze było by powoli aerobów dokładać,zaczynając nawet od szybkich spacerów na początek.
jeśli masz już system kostny w pełni wykształcony to skolioza się nie pogorszy, przynajmniej do 40 - 50`tki, kiedy to moze dojść do osłabienia stabilizatorów mięśniowych. Na skoliozę jej przebieg i związane dolegliwości duży wpływ mają nawyki dnia codziennego: tego jak stoisz, siedzisz, chodzisz, więc to co teraz możesz zrobić to korekcja tych [...]
albo weźmiesz gotowy plan (w podwieszonych tematach):) albo proteo system Lafaya :D spoko progres na tym zrobiłem :D tylko musisz dużo jeść Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2014-01-31 18:00:01
Każde okulary parują... Mam speedsockety od 1,5 r i we wszystkich moich poprzednich urywały się gumki ( np szwedki i mariner mirror.) a te są bardzo wytrzymałe. System regulacji ( wymienne noski) mi odpowiada, a nie tak jak w szedkach, sznurek,który się mechaci itp. Zmieniony przez - siriusdg w dniu 2014-01-31 23:32:04
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitro_Gold_Pro_Enzy_Fusion_i30255_d380x380.jpg Opis - Aż 8 źródeł białka - 3 enzymy trawienne - Silnie anaboliczna dawka BCAA, glutaminy i kreatyny - Doskonała do stosowania przed i po treningu - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej Nitro Gold Pro Enzy Fusion zawiera 8 najlepszych dostępnych źródeł białka - [...]