system

[...] takiego wysyłku czuje się zrelaksowana i pełna sił absolutnie mi to nie szkodzi :) Oprócz tego dodam ze pracuje 8h 7 dni w tygodniu sporadycznie zdarza się wolny weekend w systemie 3 zmianowym i tutaj zaczyna się mój problem a mianowicie odżywianie , komponowanie posiłków tak , żeby mój organizm mogł prawidłowo funkcjonować , abym nie czuła [...]

[...] - płatki owsiane + ożechy + suszone śliwki 14:30 - posiłek przed treningowy G-force 5g + nitro bollon II + 2 tabletki treck cleanburexin + 5 tabletki Treck anabolick bcaa system 15:00 - 17:00 - Trening 17:00 - nitro bollon II + G-force 5g + 100g carbo 17:30 - 200g Tuńczyk + 100g warzywa + 100g kasza + 30g białka treck perfect white protein [...]

[...] przysiadow: 10-20 powt. Wszystkie obciążenia to 90% CM, chce co tydzien dodawac po 2,5 kg w wyciskaniu i 5 kg w przysiadach i mc. W wyciskaniu zołnierskim zdecydowałem się na system Wendlera, bo jakos tak chciałem gdzieś go wkleić ;) Prosiłbym o ewentualne uwagii co do tego treningu, chciałbym od jutra zacząć ten trening. Z góry dziękuje!

[...] jakie brałem to Kratyna 300 g Universala + Tauryna Hi-Teca Cykl trwał 5 tyg MOj Trening na biceps wygladał tak -Unoszenie przedramion ze sztnaga stojac 3 serie + 1 seria systemem ,,21'' 12/10/10 (1 powtorzenie w zapasie ) po tym zrobiłem tylko 1 min przerwe i brałem sie za ,,21'' -unoszenie hantelkow w lezeniu na ławce skonsej 45 st 3 [...]

[...] 20 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: ~rok Uprawiane inne sporty: bieganie,basen,a6w Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysokobiałkowa / w trakcie pisania. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Olim system protein

ktos kiedys tu napisał odnośnie szkodliwego dziłania kreatyny. Że podobno osłabia system odpornościowy. ZGADZAM SIE W PEŁNI. jestem miesiąc po cyklu kreatyny Multipowera i mniej wiecej po tygodniu od kiedy zacząłem ją jeśc zaczęło mnie boleć gardlo. od tamtej pory wystarczy ze zjem loda albo wypije coś chłodniejszego od razu mam załatwione gardło.

[...] więc kończę z wyczynową grą. PRowadzę sportowy tryb życia (bieganie, piłka, rower, narty), ale od września chciałbym zacząć powaznie coś trenować i stawiam na jakąś sztuke/system walki, bo drużynowe sporty już mi się znudziły ;) Dlatego zwracam się do was z pytaniem jaka sztuka byłaby odpowiednia do szybszego rozwoju fizycznego, przy zachowaniu [...]

[...] pierwszy post na forum. Chciałem się doradzić jak dawkować moje suple, żeby je wykorzystać w jak najlepszy sposób. Kupiłem NItrobolon II 700g, anabolic bcaa systen 300 kap., system protein 80, thermo speed extreme, L-Carnityne Activita. Chciałem zwiększyć definicje mięśni, uwidocznić bardziej mięśnie brzucha. Obecnie mam wysoko białkową diete, [...]

Witam, jakies 3 tyg temu zmienilem prace, mam system 3 zmianowy. 1 zmiana 6-14/ 2 zmiana 14-22/ 3 zmiana 22-6.00. Myslalem ze sam jakos poradze sobie z tym, lecz nie takie to proste dlatego tez moj temat tutaj( jesli zly wantek z gory przepraszam i prosze o przenisienie nie kasowanie). Wspomne iz, nie moge na zakald wnosic zadnego jedzenia [...]

[...] niż 2-3 jajka w tygodniu. Jajka to źródło cennych witamin. Zawierają kwas foliowy - jedną z witamin grupy B, która zmniejsza ryzyko choroby serca, wtaminę B2 niezbędną do przemiany białek, węglowodanów i tłuszczów w energię oraz B6 - zwaną witaminą młodości i witaminę B12 poprawiającą koncentrację, pamięć i ochraniającą nasz system nerwowy.

[...] mistrzostw Polski organizowany przez Profesjonalną Ligę Piłki Siatkowej S.A pod egidą Polskiego Związku Piłki Siatkowej (PZPS). W fazie zasadniczej 10 zespołów rozegra mecze system każdy z każdym, mecz i rewanż. Do fazy play-off przejdzie 8 najlepszych drużyn, gdzie rywalizować będą systemem drabinkowym (ćwierćfinały, półfinały, mecz o 3. miejsce [...]

Witam, trenuję sztuki walki 2 razy w tygodniu.Poniedziałek-Stójka,Środa-BJJ.Chcę trenować na siłowni, aby zwiększyć siłę i masę 3 razy w tygodniu:wtorek, czwartek i sobota.Zamieszczam plan którym chcę ćwiczyć, jest on z książki "System Joe Weidera".Jest to pierwszy plan z tej książki(plan dla początkujących). Plansza nr1 i nr2: [...]

[...] Ryż preparowany 20g razem 42 bialka 95 ww ten posilek bede spozywal w okolicach 19 -20 mam jeszcze 2pytania -czy jesc gerbera deser(zogdlo ww ) po wf ? -co sie je po areobach ? mam do dyspozycji swg 4000 i 2 bialka : serwtki i system protein a zapomnialem dodac ze mam sklonosci do otluszczania sie :( ADIK

Witam. Oto moje dane: 21 lat, 190cm i 85 kg. Chodzi mi o to czy przy takiej masie ciala moge zacza juz rzezbic czy jeszcze musze cwiczyc na mase? Rece mam stosunkowo szczuple (chociaz po cwiczeniach widac duza poprawe bo mam troche wieksze miesnie). Wydaje mi sie ze te 85kg wzielo sie stad ze mam lekko zaokraglony brzuszek. Od miesiaca robie [...]

Specyfikacja - http://img220.imageshack.us/img220/3249/specv.jpg Telefon w 100% sprawny. Nie posiada simlocka. Stan techniczny dobry. Lekkie otarcia na obudowie nie przeszkadzają w normalnym użytkowaniu. Żadnych pęknięć. Wyświetlacz z dodatkową folią na wyświetlaczu OD NOWOŚCI (druga w zestawie)! System Windows 6.1 PL (nie pamiętam dokładnie jaka [...]

[...] Obecnie wykonuje: w pn- Uginanie przedramion ze sztangą łamaną, uginanie przedramion z hantlami na modlitewniku, uginanie przedramion z hantlami siedzac na lawce skosnej- system 3x po 10 powtorzen z progresja ciezaru. Pt uginanie przedramion ze sztanga lamana na modlitewniku, uginanie przedramion ze sztanga prosta stojac, uginanie przeramion z [...]

[...] plywal + cwiczyl i mam w domu jakies suplementy, mysle zeby je zjeść :) oto one: 1000 gram - OLIMP whey pro matrix 2x po 750gram - OLIMP sojavit 85 750 gram - OLIMP system protein 80 1000 gram - profi whey mass 1000 gram - OLIMP gain bolic 6000 1000 gram - carbo OLIMPA nigdy w zyciu nie bralem zadnych suplementow dlatego [...]

[...] sie pojawia problem, bo do pracy brałem to samo co wyżej, ale za dużo tłuszczu jednak wychodzi.. 4x dziennie mogę jeść, zależy od zmiany obiad, 2 obiad zabieram do pracy, system 4 bryg więc jakoś musze sobie radzić. 3x dziennie pije gajnera rocket mass. W pracy 8h pracuje "fizycznie" całe 8h w ruchu i praca górnymi partiami ciała. A, i czy [...]

[...] Pracuje 2 razy w tygodniu na nockę tj. 21-5 mniej wiecej. Posilki ulozone mam w nastepujacych godzinach 8-11-14,17,20,22:30. Czy wie ktos jak moglbym przemeblowac ten system tygodniowy na weekend? Mam jesc w nocy? I jak to zrobic zebym nie musial wstawac o 8 po 3 godzinach snu zeby tylko zjesc. Slyszalem, ze nie powinno sie klasc po [...]

[...] obecnie nie przeszkadza mi ale tłuszcz już tak. Obecnie mam 24 lata wzrost około 175cm i wage 85 kg mój tryb życia to praca fizyczna w ciągu miesiąca pracuje 14-16 dni ( system pracy 2 zmianowy) na hali produkcyjnej więc całe ciało jest zawsze w ruchu ( stanie 11h uginanie sie podnoszenie przeciąganie itp itp). I zbytnio czasu na siłownie nie [...]