system

na pewno nie na pewno nie jest to system dla ludzi którzy szukają pretekstu aby się najeść syfowego żarcia a takich pewnie też jest jakiś % zbyt wielu wyrzeczeń nie ma podczas CBL,a uczta na maksa 5x w tygodniu po kilkunasto minutowym machaniu hantelkami + spacerze - wydaje się znakomita nagrodą każda dieta ktora ma jakieś zasady aby była [...]

Ja Ci zaraz dam ' cycuuu' - wyrażać się proszę odpowiednio do swojej FANKI ! Wszystko ładnie pięknie tylko co na końcu robi ta czekolada?:D Jak często pozwalasz sobie na coś słodkiego ewentualnie spoza miski? Wtedy kiedy masz ochotę czy masz jakiś system nagradzania samego siebie ?:)

[...] macanie/obczajanie ciężarów, bo niektóre ćwiczenia robię pierwszy raz. Wiem, że na następnym treningu trzeba w niektórych zdecydowanie dołożyć!! Ale bardzo podoba mi się ten system treningów i to jak Sylwia z Arturem wytłumaczyli mi walkę o ostatnie powtórzenia!!!! _______________________ Za chwilę wybywam na trening. Dziś nogi %-) Zmieniony [...]

na pewno nie na pewno nie jest to system dla ludzi którzy szukają pretekstu aby się najeść syfowego żarcia a takich pewnie też jest jakiś % jakiś %? Moim zdaniem jest to większość :-)

O to mi się między innymi rozchodzi, jedzenie węglowodanów tylko po treningu to akurat żadna "nowość", jedyną nowością jest ich względnie nieograniczony dobór jak i ilość, co może prowadzić do zwyczajnego obżerania System warty polecenia, ale osobiście wybierałbym dobrej jakości źródła węglowodanów i jednak wprowadził jakiś limit, choćby po to, [...]

WPComplex ma duży wybór w smakach. A fajny matrix jest teraz w Mega Strong Protein.Białko jaja jest w System Protein, Izolat też jest w ofercie.To co jeszcze chcecie?

ja generalnie sam nie wiem jaki system treningowy teraz wybrać, to wszystko bardzo ciężka sprawa, bo będzie z czasem różnie, a i z chęciami pewnie też jak porobię w tej robocie kilometrów, a jednak się trzeba ołazić

@ Doris.K, mam system codziennego nagradzania siebie ^^, nie no może teraz już tak nie jest ale ostatnio to z 2tygodnie takie nagradzanie miałem :) . Strzała . Dziś Triceps, biceps, Nogi. Lower (+arms) SHOCK Wtorek Francuskie Wyciskanie leżąc 30kg x15 / 30kg x15 / 40kg x10 Wyciskanie francuskie z hantlą chwyt motkowy 8kg x15 / 10kg x15 / 12kg x12 [...]

02.12.14 - Góra ciała 1 - 2 tydzień - System 3x4 Czas treningu : 45 minut + rozgrzewka 10minut Trening: Wyciskanie sztangi płasko 3x4 - 85kg - 4/4/4 Wiosłowanie sztangą 3x4 - 110kg - 4/4/4 Wyciskanie żołnierskie 3x4 - 50kg - 4/4/4 Szrugsy sztangą 3x4 - 120kg - 4/4/4 Wyciskanie wąsko 3x4 - 72,5kg - 4/4/4 Uginanie sztangi 3x4 - 45kg - 4/4/4 PRZERWY [...]

Czyli takie coś: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą i wszystko po 4 serie i po 10 powtórzeń?? i poniedziałek- przysiad, wtorek-wyciskanie??? taki system? Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-12-02 22:36:58

Wez sprawdzony gotowy plan. rob dni wolne od cwiczen. system ktory przedstawiles nie przyniesie Ci zadnych efektow.

zaczął pewnie je trenować :D toś mi pocisnął :D rozwinę pytanie : chodziło mi dokładnie o to czy wprowadził jakiś system bardziej objętościowy trening 3xweek czy też coś w stylu PHAT czy może tylko siady siady siady i na dobicie siady + delikatnie MCNPN :D, pytam ponieważ mam wyzwanie w postaci kilkunastu cm na udach zobaczyć za jakiś czas :D

[...] przeprowadzonych na katedrze biochemii Uniwersytetu Oxforda, stwierdzono, że L-glutamina będąca kolejnym istotnym składnikiem XTREME ANTICATABOLIX DRINK®, pomaga wzmagać system odpornościowy organizmu co w konsekwencji obniża ryzyko infekcji. Zaobserwowano m. in., że w grupie badanych sportowców, suplementacja L-glutaminą powodowała [...]

[...] suplementów - Brak kalorii, bez cukru, bez węglowodanów i bez tłuszczu! - Łatwy w użyciu z fantastycznym dozownikiem - pipeta Myprotein FlavDrops to znakomity smak i wygodny system. Idealny naturalny aromat do wykorzystania w naszych niesmakowym produktach. FlavDrops są idealne do stosowania z wszystkimi suplementami sportowymi, domowymi [...]

[...] szefa UFC Dana White’a. - 11,66 miliona podzielone na 550 zawodników daje 21 212 dolarów rocznie. Należy jednak pamiętać, że nie wiemy jeszcze jak będzie dokładnie wyglądał system podziału wynagrodzenia. Powiedzmy więc, że 21 212 dolarów, to kwota podstawowa. - Załóżmy, że UFC nadal planuje organizować około 45 gal rocznie z 11 lub 12 walkami na [...]

03.12.14 - Dół ciała 1 - 2 tydzień - System 3x4 Czas treningu : 30 minut + rozgrzewka 20minut + stretching 10minut Trening: Przysiady 3x4 - 120kg - 4/4/4 Mc na prostych nogach 3x4 - 85kg - 4/4/4 Wspięcia siedząc 3x4 - 122kg - 4/4/4 PRZERWY MIĘDZY SERIAMI 2-3 MINUTY / DLA WSPIEC 30-60sek Dieta: 1.4 całe jaja w oleju 10ml 2. KFC - 2k kcal + Chipsy [...]

Poczytaj założenia dziaku. Masz wszystko opisane w postach podwieszonych. Zastanów się, czy taki system żywieniowy Ci odpowiada. Interwały to dodatek do podstawy, czyli treningu siłowego. Bez tego będzie Ci ciężko zbudować estetyczną sylwetkę.

[...] z firmy Olimp, ćwiczę 4 razy w tygodniu siłowo. Uprzedzam odpowiedzi, że pewnie węglowodany biorę z cukru białego itd.- Moim źródłem węglowodanów jest nieprzetworzony ryż brązowy lub kasza gryczana. Nie biorę białka w proszku, ani kreatyny. Mój system to IF, okno żywieniowe 4 godziny, około godziny po siłowni zaczynam pierwszy posiłek

FBW to system 3-dniowy.

[...] jak to bedzie z biegiem czasu. wszystko mi sie podoba,jest moc i sila. jutro wolne od treningu wiec przekrece z 30minut cardio na rowerku w sobote ostatni trening z systemu 3x4 - dol ciala 2,a od nastepnego tygodnia dla przypomnienia system 3x2 czyli ostatni tydzien silowki pozniej bedzie fbw 4x w tygodniu, w ktorym 3x cale cialo, a 1 [...]