system

[...] KM jest nie dać sobie zrobić krzywdy. Założeniem podstawowym KM jest obrona i dobycie karabinu, pistoletu, noża. W realiach 'cywilnych' nie ma takiej możliwości, więc i system nie działa tak, jak trzeba. co do kondycji to uważam, że kraver na pewno nie będzie miał gorszej niż zawodnik MMA Wiem z doświadczenia, że ktoś kto ćwiczy pod walkę na [...]

a6w to dobry system na szybkiego żeby pokazało na plaży czy w szatni że coś tam widać, ale po zrobieniu 2x pełnego a6w nie czułem wogóle 2 ostatnich kostek tylko 4 pierwsze. Teraz zmieniłem plan odpuściłem a6w jest krótszy, efekty wolniej rosną ale już po 3 tygodniach czuje te 2 kostki ;p

[...] że zrobi karierę będąc w banku i znając tylko excela, a po latach jak ma iść ciężko pracować to już leje na to. No o to mi tez mniej wiecej chodzilo, nie wiedzialem wyspiarza ktory chcialby sie narobic, albo ma prace w ktorej dobrze placa (lepiej od zasilku) i sie opier.dala, albo idzie na welfare Tak ich wychowal ten krzywy system socjalny.

krawat - ale silka to jak widac tylko 2h 4x w tygodniu wiec nie wiem czy "ciagle" niektorzy ludzie wracaja po pracy i spia godzine bo zmeczeni demol pamietam jak robilem poprzednim planem Wodza i tam mialem taki system, ze jechalem od 40% maksa do oporu w kazdym cw i w mc tez wuchta serii wychodzila masakra, doskonale Cie rozumiem

6 Tydzień treningu System treningu: 6,7,1,2,3,4,5 Rodzaj chwytu Powtórzenia 1. Szeroko 1 8 2. Szeroko 2 ///8 3. Neutralnie 3 /// 8 4. Nachwyt 4 ///7 5. Neutralnie 5 ///8 6. Wąsko nachwyt 6 ///16 7. Wąsko podchwyt 7 ///11 Trening nie zbyt ciężki choć bywały momenty krytyczne. Kolejny odnotowany progress 66 powtórzeń. Nie wiem jak będzie [...]

Trzeba miec "swoj system" i taki harmonogramik. Wtedy wszystko sie da, bez komplikacji Ja tutaj mam lepiej, bo nie studiuje/ pracuje/ nie mam zony etc.

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html A po drugie to sprawdź trening Mawashiego, Proteo-system,który ci bardziej odpowiada. Po trzecie najpierw musisz zdobyć masę a dopiero później myśleć o rzeźbie.

Drążek też jest ważny. Wyżej odwoływałem się do Proteo-system a tam drążek jest potrzebny. Mam na myśli trening bez żelastwa. Wiem jednak, że Mr. Olympia nie wygra się ćwicząc w domu z własnym ciężarem, ale fajną sylwetkę na plaże spoko można zrobić. pzdr SORY ZA SPAM, ALE STRASZNIE MI SFD MULI I COŚ MI SIĘ Z****ŁO [...]

[...] 1b. idziesz dobrze 2a. 7kgx10/8x10/9x10/10xmax 2b. suwnica ok 3a 8kgx10/9x10/10x10/11xmax 3b. 8kgx10/ j.w. 4a. przysiad sprobuj ze sztanga na nastepnym treningu wez sam gryf zrob 10 przysiadow, i dokladaj 4b. MC tez ze sztanga Zastosuj system wzrastajacego obciazenia w seriach na kazdym treningu jezli nie wiesz jakie ciezary pytaj podpowiem

http://www.fishki.net/comment.php?id=30850 stronka niszczy system w TCHP 50 tacy beda, jak swiat odrodzi sie po wojnie atomowej

[...] na barkach 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s A i jeszcze zapomniałem spytać stosować do tego system 15/10/5 ?? A ten pomysł z pkt 1 też może być ??

Artur, również pozdrawiamy dla mnie JKD w szkole Wojtka jawi się jako naprawde skuteczny system atakująco-obronny

"system atakująco-obronny" Dobre dobre Marta

Proponuje Proteo system, którym sam ćwicze. Idzie na siłe i na mase.

Tutaj masz cały system. :)

[...] 31 Obwód Klatki (cm) 101 Obwód Pasa (cm) 81 a jakie ty chcesz synek mięśnie stracić? przecież ich prawie nie masz. rozumiem, że trening zgodnie z założeniami pod system ckd masz rozpisany? wklej tu do oceny. Nie kombinuj bo nie jest Ci to w ogóle potrzebne. Zresztą tłumaczyłem Ci to już tutaj: [...]

[...] są już przyzwyczajone do tego ciężaru z którym defakcto robię już 1x12,1x10,1x10 i spokojnie mogę zwiększyć go o 2-4kg tak aby znów zrobić 3 serie po 10,9,8-7 itd. Na mnie taki system działa nieporównywalnie lepiej niż progresja czy coś innego, myślę że dzieje się tak dlatego że mięśnie się adaptują do stałego ciężaru dość szybko i tyle.

Dzisiejsza suplementacja: - 5gram kreatyna + ALA + witB TREC - 10 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC - 15ml ojej MCT TREC - 50gram koncentratu białkowego smak wiśnia TREC NA drugi posiłek TATAR wołowy: - 4 żółtka - 3 ogórki - cała cebulka (mogę zapomnieć o całowaniu ) - 250gram mięsa wołowego - ździebko pieprzu i soli do smaku Może wygląda dziwnie ale [...]

[...] sparingom zyskasz pewne doswiadczenie) http://www.youtube.com/user/Submissions101 http://www.youtube.com/user/WorldMartialArts a jak juz bedzeisz miał kase to sie zapisz na SW lub na jakis system np krav mage :) pamietaj trenera i sekcji nic nie zastapi, ale ty narazie musisz improwizować Zmieniony przez - MMA91 w dniu 2010-03-27 13:50:13

no widzisz ja próbuję coś robić ala carb cycling i dnt daje węglowodany tylko w posiłkach reszta białkowo-tłuszczowa. Daje radę taki system ,bo nie czuję się ospały, braku w/w też nie odczuwam przykładowa miska z dzisiaj: 1.placki(3jaja+wpc) 2.wiesjki+orzechy 3.4jajka+awrzywa 4.4jajka+warzywa 5.będzie pieś+warzywa+makaron ciemny 6.będzie kotlety z [...]