Ocena CKD(2 tygodniowy wstęp do low carb)

Witam, proszę o ocenę tej diety(bardziej na redukcję,ale przyrost mięsnia by nie zaszkodził ;) ):
Wiek:16
Waga:82-83kg
Typ budowy:ekto

B:205g(2,5g/kg)-820kcal
Ww:max.30g-120kcal
T:3060kcal(340g-4,15g/kg)

Śniadanie:
-6 jajek(390kcal)
-100g boczku(510kcal)
-200g pomidora(30kcal)
-100g cebuli(30kcal)
-Omega 3 1000mg
2.śniadanie:
-Pierś z indyka 50g(42kcal)
-orzechy włoskie 50g(327kcal)
-oliwa z oliwek 30ml(265kcal)
-brokuły 150g (24kcal)
3.posiłek:
-schab 50g(66kcal)
-orzechy włoskie 50g(327 kcal)
-oliwa z oliwek 30ml(265kcal)
-ogórek 200g(20kcal)
Obiad( 2h przed treningiem):
-120g morszczuka(100kcal)
-100g boczku(510kcal)
-100g marchwi(20kcal)
Po treningu:
-karkówka 250g(495kcal)
-kalafior 100g(14kcal)
-olej lniany 30ml(265kcal)
-Omega 3 1000mg
Przed snem:
-twaróg chudy 150g(148kcal)
-oliwa z oliwek 30ml(265kcal)
Łącznie 4030kcal

Dziękuję za zainteresowanie

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-03-25 22:36:11

Wegla nie jest taki zly, ale sa lepsze formy. Ciezko stwierdzi w jakim stopniu. Stworz mu optymalne warunki to na pewno bedzie troche lepszy % przyswajalnosci.

Szprota94 sorry ale imo twój organizm jest na tyle młody i sprawny że bez sesnu jest męczenie się z ckd. Wiem że to modne i to też w pewnym stopniu Tobą kieruje ale wystarczy jak zmniejszysz porcje wcześnsiejszego jedzenia delikatnie i fat zacznie lecieć

S.m.p.a:A jeśli naprawdę chciałbym zrzucić fat bez dużej straty mięśni(może nawet lekki przyrost) to nie miałbyś nic przeciwko na temat low carba do 150g ww(licze sie z Twoim zdaniem?

do 150g tak ale na 2w1 nie licz pozdr

Licze na minimalną stratę mieśnia z max redukcją tłuszczu.Thx za odp.
A tak na marginesie:czy mógłbym jesc te 30g oleju lnianego dziennie?Bo gdzieś czytalem,ze chyba lepiej 10g nie przekraczać?

jeśli pozostałe źródła tłuszczu będą ok oczywiście że tak

Wzrost (cm) 179
Waga (kg) 70
Obwód Bicepsa (cm) 31
Obwód Klatki (cm) 101
Obwód Pasa (cm) 81


a jakie ty chcesz synek mięśnie stracić? przecież ich prawie nie masz.
rozumiem, że trening zgodnie z założeniami pod system ckd masz rozpisany?
wklej tu do oceny.


Nie kombinuj bo nie jest Ci to w ogóle potrzebne.
Zresztą tłumaczyłem Ci to już tutaj:
https://www.sfd.pl/Redukcja_low_carb_do_oceny-t516663-s2.html

pzdr/



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-26 09:50:22

Ehh... Koniu jak zwykle chcesz dojechać
Tamte wymiary to przeszłość,aktualne:
waga 82
klata 108
bic 33
pas 89
udo 62
łydka 39,5.
CKD porzuciłem po radach s.m.p.a,ale chce zostać przy lc do 150g ww.Masz jakieś zastrzeżenia co do diety?

dieta wklejona to powiedzmy że CKD to co ma oceniać
manipuluj kaloriami i będzie efekt pozdr

To w koncu endo czy ekto?

Ekto/endo.Ekto-potrzebuje dużego bilansu na +,żebym miał przyrosty.Endo-bo razem z przyrostami idzie sporo fatu,głównie na brzuchu.