system

Chyba mój system treningowy za dużo szkód przynosi - czas wrócić na fitness dla kobiet ;-)|-)

Chyba mój system treningowy za dużo szkód przynosi - czas wrócić na fitness dla kobiet ;-)|-) Oczami wyobraźni widzę siebie na aerobiku lub na zumbie :-D:-D:-D

[...] Maraton Sierpniowy im. Lecha Wałęsy Czas: 01:06:03 Miejsce: 39 K-Open, miejsce w kategorii: 36 Miejsce wśród kobiet: 39 Tempo: 3:06 min/km, 19.3 km/h Nie wiem czemu system nie zestawił wszystkich półmaratończyków razem :-? Nie poprawiłam czasu z zeszłego roku (01:02:14). Moc jako tako była, trzymałam się w pociągu większość czasu. Na 3 [...]

[...] mięśni. Nie mogę nawet założyć normalnych spodni, bo ucisk powoduje dyskomfort, więc noszę wyjściowe dresy }:-(( Dodatkowo mam nowe leczenie hormonalne, więc cały system roz...:)) I ta niemoc i poleganie na innych. Do tej pory w pełni samodzielna kobieta, a teraz nie mogę nawet głupich zakupów sama sobie przynieść. Niby coraz lepiej, [...]

[...] w nich piaskiem a haerles nie zareagował Atlas wstydził się chodzić na siłownię i ćwiczył wyłącznie w swoim pokoju w domu rodziców. Doprowadziło to do opracowania słynnego systemu ćwiczeń zwanego "Dynamic Flexion". System powstał w oparciu o obserwacje jakich Atlas dokonał podczas wizyt w ... ZOO gdzie obserwował wielkie koty w [...]

[...] przetrenowaniu. ale typ cisnie ponad 300 na lawie w szczytowej formie. wiec moze to nie jest takie idiotyczne. a jesli mialby to powstrzymac spadki sily to raczej o przetrenowaniu nie ma mowy a wiec i masa by sie trzymala jesli taki system by mial wypalic. ja probowalem czegos podobnego ale u mnie to nie zdalo zbyt egzaminu ale moze cos ominalem

[...] 120g+polędwica z piersi kurczaka 40g Suplementacja -WPC - Wit. C - Magnez Podsumowanie: Dzisiaj mocny trening , krótki taki jak ma być ale od nowego tygodnia wchodzę na nowy system. Miska dzisiaj trochę podbita ale nieznacznie zmiany zacznę wprowadzać od nowego tygodnia . Widzę dno w WPC jest słabo ;d kurak z jaglaną i omlecik [...]

[...] tylko Kongo przetrwał z Cainem. 9 na jego 10 zwycięstw jest przez TKO/KO. Wgl kiedy ta walka? Wiadomo coś o tym? UFC 152 raczej odpada, bo ME to patyki, UFC 153 raczej też, bo ME to piórka, 154 te, bo ME to GSP i Condit to kiedy... W sumie fajnie by było gdyby to odbyło się mimo wszystko na 153 wtedy jeszcze Vitor i rozpiska rozp*****la system

[...] ilość powtórzeń w serii chyba oznacza, że powinnam jeszcze mocniej pocisnąć z ciężarem, bo po treningu miałam zapas siły}:-( oprócz uginania nóg, bo to ćwiczenie rozyebało mi system%-) zakwasów wciąż brak.. miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2d5843d3ad947d091dd7213b52a11d7.png Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-09-18 11:32:53

vtserafin zapomniales powiedziec na kim testowali czy ten system dziala wchodzi vtserafin do baru i mowi poprosze szesc setek wodki. barman mu daje, on jedna za druga siup obala. barman sie pyta: co, zmartwienie jakies, jakies swieto? vtserafin odpowiada: no dzis pierwszy raz mialem lodzika. barman: oooo, no to siodma setka na koszt firmy! a mod [...]

i oczywiscie wiem ze temat silowni jest wałkowany, ale chce tu udowodnic że nie moze być przesady w cwiczeniach siłowych, jesteście głównie koszykarzami wiec system 3 treningow na maxymalnych ciezarach jest najlepszym rozwiazaniem w szerokim aspekcie problematyki skokow pionowych.

to w sob i niedz wolne a w piatek zrob bica i grzbiet ale wg mnie bylo by lepiej jakbys silke wcisnal w taki system o ile da sie to z mma pogodzic T-W-T-W-T-W-W tzn pon klata i trojglowy sroda bary i nogi i piatek bic i grzbiet

Przed zbliżającymi się zawodami z cyklu „Pojedynek Gigantów” Mariusz Pudzianowski demonstruje doskonałą formę. Waży ponad 140 kg i dysponuje ogromną siłą, chociaż jak mówi, daleko mu jeszcze do formy najlepszej. Niestety, obowiązki jakich się podjął uniemożliwiają mu pełne zaangażowanie się w treningi. Na poniedziałkowym [...]

Rihanna chyba nawet piosenke o rampie napisala ? bo slyszalem w radiu jak spiewala: rampa pam pa, rampa pam pa ... tak to slychac przynajmniej :) Ciekawy system cwiczen. Calkowicie inny jak wiekszosc naszych. Efekty moga byc interesujace.

[...] niz odziadka + dom dziecka dla bachorow). Pewien sie nie oplaca nadal ale zmniejsza im koszty zapewne znacznie w porownaniu ze zwiekszeniem karalnosci. Ale nie widzisz ze system juz zzera swoj ogon? Wychodowali kaste patologii, ktora teraz trzeba karmic bo jak nie to ci zaczna krasc i mordowac, gdyby od samego poczatku nie bylo przyzwolenie na [...]

Foty wrzucę po 12 października, bo teraźniejszy system odżywiania, a raczej znacznie zawyżona ilość węgli w stosunku do zapotrzebowania sprawia, że wody we Mnie siedzi spora ilość - więc sam nawet w tej chwili nie mam ochoty robić żadnych, bo nawet jako poglądowe za jakiś czas służyć nie będą mogły ;)

[...] teraz określam tylko te krótkie. Pisząc tę notkę nie wyszedłem myślami poza pierwszy tydzień, wszystko i tak będę dokładniej ustalał w dni wolne od pracy - pracuję w systemie czterobrygadowym. Zdaję sobie sprawę, że bezmyślne machanie żeliwem to tylko strata czasu, czas jest najcenniejszy. No i będąc przy czasie - pierwsza konkluzja - [...]

Dobra, dzięki za wiedzę. Wszystko zebrałem do kupy, twoje uwagi też, zmieniłem proporcję węgli i wszystko rozpisałem bilansowo; Waga: 66 system BTW: 2g białek/kgmc, 1.3g tłuszczu/kgmc, 6g węglowodanów/kgmc (Tutaj zmieniamy z 7g na 6g) Zapotrzebowanie kaloryczne: 541kcal + 790kcal + 1619kcal ~ 3000 kcal. z czego; Białek: 132g Tłuszczy: 65g (21g [...]

[...] wybiegania - odpowiednio 28,30,32,21,28,30,32,34,21,14 km - w tempie TM +15 sek. Druga polowke pobieglem 2 minuty wolniej niz pierwsza, a moglem pobiec minimalnie szybciej, ale nie swirowalem, bawilem sie maratonem, nagrywalem film - zreszta wiesz co i jak. Znaczy - system sie sprawdzil ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-14 20:55:45

helou Trening T1b 1. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 2. Wycisk sztangi na lawce plaskiej 4 x 4 + 5 jako 80% ostatniej 4 na max powt 20 40 60 70 80 90 100*4 80*12 3. SYSTEM WSPARCIA GRZBIETU A WALL SLIDE 7 powt. B Trójfazowe podciąganie na drążku 7 powt 7+7 7+6 4. GIGANT SERIA ŚWIECZEK min 4 serie per swieczka, 7 powt 0 Wall Slide 15 powt. A Gironda High [...]