jedynie jako dodatek do ujemnego bilansu kalorycznego i odpowiedniego treningu. nie zaszkodzą, a czy pomogą...? może troszkę przy modelowaniu sylwetki.
hmm, to ciekawe co napisałeś OwnaGe. Nie zamierzam zmienić natury tylko jej pomóc. Bardziej niż mężczyznom chciałabym podobać się sobie:) Zastanawiam się jakim treningiem i dietą mogę osiągnąć najlepsze rezultaty dla mojego zdrowia i sylwetki...
[...] to bardzo lekko i krotko (20-40min) Nie jestem chudzielcem aczkolwiek do grubych też nie należę. Siłowo ćwiczyłem w wieku 13 lat i tak przez około 2 lata, nabrałem masy i sylwetki jednak później miałem 3 lata zastoju. >>>taki sam trening ? brak diety ? Jakieś pół roku temu postanowiłem spowrotem wziąść się za siebie i zauważyłem coś [...]
[...] 1) Jest ogrooooomnie kaloryczne 2) Jedno piwo to nie piwo. Potem robi się drugie... 3) Dochodzi do piwa jakaś przekąska, paluszki, orzeszki itd. 4) Tam gdzie pojawia się piwo, tam pojawia się pewien określony styl życia. I ten styl życia stoi w sprzeczności z utrzymaniem zdrowej, szczupłej sylwetki. Bardzo prosze o rade i z góry dziekuje
koniu151 - heh mi tez sie taka marzy :D i dokladnie do takiej bede dazyl . Nie podoboja mi sie juz sylwetki ala ronnie coleman :P wiec teraz cena rules :) . Jak wam sie wydaje udalo by sie osiagnac taka sylwetke bez koksow ?? dlamnie to bardzo mozliwe i chce byc przykladem na to ze sie da bez koksow :P
[...] wmiare zadowolony. Jednak teraz kazdy dzien to dla mnie walka z organizmem o kazdy gram tluszczu. Zrezygnowalem z silowni,staram sie jak moge dieta,aeroby,a mimo to wygladam jak "spompowany flaczek" i to z odstajacym brzuchem :P Poprostu Clen dawalby mi jeszcze nadzieje na odzyskanie dobrej sylwetki,ktora czasami juz naprawde trace...
[...] nadmiarze również mogą przyczyniać się do odkładania tkanki tłuszczowej i to nie tylko w okolicy klatki piersiowej ale także brzucha, karku, pośladków i prowadzić do ogólnego zniekształcenia sylwetki. Nadmiar testosteronu wzmaga bowiem działanie receptorów a2-adrenergicznych za pomocą których hamowany jest rozpad komórek tłuszczowych. pozdrawiam
[...] wyznacznikiem-patrzac w lustro wygladam fatalnie :/ 95 w pasie,66 w udzie--to sa miejsca z ktorymi staram sie najintensywniej walczyc. Patrzac na siebie mam wrazenie "sflaczalej sylwetki"...Faktycznie chyba jeszcze wstrzymam sie z tym clenem-zwieksze dlugosc aerobow, a takze dorzuce silownie na malych ciezarach...Bedzie dobrze??
Mimo wszystko saib__ gratuluje sylwetki Naprawde jest cięzko łączyć pracę fizyczną z trenigniem i utrzymywaniem diety... Gdbyby nie suple to mogloby to wygladać gożej przy takim reżimie codziennym... !Pzdr!
szczerze, to jeśli chcesz startować w zawodach, to mogłeś chociaż dać foty w pozach kulturystycznych, a nie takich byle jakich. Co do sylwetki, to jest estetycznie, ogólnie fajnie. sog
radzio aeroby i trening siłowy Ujemna dieta i wszystko będzie spadać powolutku 5kg to naprawdę dużo, warto abyś jedynie po dojściu do wymarzonej sylwetki nie zaczął się obżerać. Puki co zacznij od eliminowania z diety czynników które te tycie spowodowały: fast foody, węgle o wysokim ig etc.
[...] kolarze, maratończycy, chodziarze fishoreksja- pływacy agresjoreksja- wszystkie sporty walki itd..... Wniosek: każdy sportowiec jest wariatem, a ci którzy chodzą na piwo, palą fajki i mają kiepskie sylwetki są normalni.... Wiem, że to nie ma wiele wspólnego z tematem ale musiałem coś napisać bo zawsze się wkurzam, jak takie bójdy słyszę
[...] intensywnie od tygodnia, gdyz niedawno się go dorobilam. 62 kg to jeszcze chyba nie nadwaga w moim przypadku, potrzebna mi jest tylko albo az "wieksza kosmetyka" sylwetki. duzo się juz naczytalam o wszystkich dietach, troche tez je stosowalam lecz tak naprawde bez odpowiedniej ilosci ruchu te wszystkie diety sa do niczego. trafilam na [...]
co do jego sylwetki moze zle sie wyrazilem. chodzilo mi o to, ze ogolnie wyglada bdb. ale jesli sie spojrzy na ilosc supli, ktore zjadl, to jego wyglad juz tak nie zachwyca. o tym koksie to nie wiem czy chodzilo ci o to ze ja cos wbijam, jesli tak, to mylisz sie. w ciagu tych ~2 lat stazu zjadlem tyle supli, ile on wcina na jeden cykl, ale [...]
Dieta przesadnie niskokaloryczna, niskotłuszczowa. Aktywnoość fizyczna o niskiej intensywności. Krótko mówiąc wybrałeś złą drogę. Mam wątpliwości czy uzyskasz zamierzony cel i czy będziesz zadowolony ze swojej sylwetki po zakończeniu redukcji, jeśli nawet to pomęczysz się bardziej niż to jest niezbędne...
Dobry zylak Takie sylwetki ( no offence ) kojarza mi sie z takimi wolami, ktore charuja dzien i noc. Ale chyba o to chodzi Zmieniony przez - MaEnic w dniu 2007-08-12 12:33:46
Plan na "rozruch" do oceny. Założenia: trening "fitnessowy", z nastawieniem na ogólną poprawę sylwetki, sprawności, samopoczucia. Staż treningowy: łącznie kilka lat - różne dyscypliny, głównie SW, ale także rekreacyjnie pływanie, bieg, rower. Ostatnie treningi siłowe - ok. 1 rok temu. Podział na dwa dni (na razie): Dzień I: [...]
TEST: FA - Six Star Muscle Fuel by saib__ podsumowanie str. 29/30
