Twoje rozwiązanie nie jest prawidłowe, ponieważ miarą efektów nie jest masa ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wyglądamy i jakie są efekty kształtowania sylwetki. Zdecydowanie sugeruję mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Z kolei co miesiąc zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były w tej samej [...]
Wiele osób rozpoczynających okres redukcji zastanawia się, jaki wybrać najlepszy plan treningowy w tym okresie. Jeżeli dysponujesz tylko trzema dniami wolnymi w tygodniu, które możesz przeznaczyć na trening, ten artykuł może Cię zainteresować. Plan treningowy na rzeźbę Uwaga! Aby zapobiegać rutynie treningowej, o której wspomniałem wyżej, [...]
jeżeli chodzi Ci tylko o samą ocenę sylwetki to widać, że coś tam już ćwiczysz, te pół roku treningów nie poszło w las - no i właściwie tyle można na tę chwilę powiedzieć, bo nie wiemy od czego zaczynałeś, do jakich celów w dalszej perspektywie dążysz. PAtrząc na Twój młody wiek to można by było powiedzieć trenuj dalej, odżywiaj się wg ogólnych [...]
Niestety na podstawie takiego zdjecia nie da się prawidłowo ocenić sylwetki , aby tego dokonac daj zdjecia z zachowaniem pewnych zasad , zdjecia z dlaszej perspektywy ( przód tył bok) samowyzwalacz albo niech ktoś ci zrobi , luźna postawa , ręce wzdłuż tułowia , naturalne światło . Mając takie zdjecia można konkretnie ocenić nie tylko kompozycje [...]
[...] Czy można wszędzie go dorzucić? Oceńcie Zmieniony przez - Jerry Kan w dniu 2022-01-21 16:22:43 Zmieniony przez - Jerry Kan w dniu 2022-01-21 16:39:20 Nie wiemy jak.wygladasz ciężko.cos ocenić a dawanie priorytetu bo.lubie w kontakcie rozwoju sylwetki.nie koniecznie będzie optymalnie. Priorytet dobieramy do.ewentualnie odstających partii.
[...] wieku. Nie jesteś otyły, więc jakiś tam start masz łatwiejszy niż część Twoich rówieśników. Niestety na wrzuconym przez Ciebie zdjęciu więcej widać Twojego telefonu, niż sylwetkę. Na przyszłość sugeruję przyłożyć się do tego i wrzucić przód, tył i bok sylwetki w dobrym świetle, jakości, odległości. Zdjęcia powinna wykonywać Tobie inna osoba.
Może rzeczywiście dobrze byłoby jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki. Po nich najlepiej można będzie stwierdzić na jaką partię mięśniową ustawić priotyret w jej rozbudownie. Nie zawsze trenowanie danej partii mięśniowej dwa razy w tygodniu da lepszy efekt w postaci jej rozbudowy. Oczywiście, jeżeli lubisz trenować barki to jak najbardziej. Patrząc [...]
[...] niski. Co prawda mieści się w normie, ale obserwując w praktyce osoby z takim jego poziomem, z reguły mają sporo gorsze wyniki sportowe, szczególnie pod kątem kształtowania sylwetki, niż te osiągają wartości powyżej 3/4 zakresu normy. Patrząc na Twoje widać tutaj tę samą zależność. Oczywiście nie musi to być powodem, ale istnieje taka możliwość. [...]
[...] omege i witaminy olimpu. 4. Czy przy masowce robić cardio? 5. Na masowce progresować w wyniki siłowe czy bardziej w seriach i powtórzeniach? Dorzucam dwa aktualne zdjęcia sylwetki. Dodam, że moim celem jest poszerzyć się trochę w barkach i przybrać masy mięśniowej. /SFD/2022/1/21/625ee414e48a4818807dc1e68f7681c7.jpg [...]
[...] Wiadomo, że na popularnej platformie, jaką jest Instagram, łatwo jest manipulować zdjęciami tak, aby przedstawić swój wizerunek w korzystnym świetle. W świecie fitness obraz sylwetki jest istotnym elementem wpływającym na popularność profilu. Znany influencer Matt Morsia pokazał fanom, jak sportowcy mogą manipulować zdjęciami w mediach [...]
[...] Cały aż drże więc bodźce są odpowiednie. Tym bardziej ja mam sylwetkę typowo V nigdy nie będę miał przeolbrzymich ud. BA! Nawet bym nie chciał. Podobają mi się klasyczne mocno rozbudowany sylwetki ale od pasa wzwyż. Nogi wyżyłowane ale nie kołki że gacie ciężko kupić. W tamtym roku udo miałem coś ok 64cm to wszystkie spodnie miałem rurki %-)
[...] w marzeniach niektórych osób. Można próbować ją zrobić z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej w długiej perspektywie. Ciężko jednak wtedy o widoczne zmiany sylwetki w krótszym czasie. Celem powinna być solidna redukcja tkanki tłuszczowej. Dopiero z niskiego jej poziomu można będzie budować dobrej jakości mięśnie. Obserwuj [...]
Dla mnie zdecydowanie na plus w porownaniu do 2015-16, poprawa kompozycji sylwetki bf vs reszta, wygladasz tez metabolicznie zdrowiej :-) A jak masz dzien wysoki to jak jesz w porownaniu do niskiego? Tylko W rotujesz?
[...] będzie to udręka, a nie na tym polega racjonalne i zbilansowane odżywianie. Warto ułatwiać sobie życie. Szczególnie w sytuacji, gdy nie ma to wpływu na efekty kształtowania sylwetki. Jedząc zamiast 163 gramów twarogu 150 lub 200, czy nawet 250 gramów (w zależności od tego jak był pakowany, czy jak miałeś ochotę) dostarczasz określoną ilość [...]
Tu nie ma co oceniać. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Jeżeli chcesz kontrolować efekty, to sugeruję mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy [...]
W zasadzie z takiej fotki nic nikt Ci nie jest w stanie powiedzieć coś sensownego na temat sylwetki. Niech ktoś machnie Ci fotkę przodem, tyłem i bokiem. Musisz się uzbroić w cierpliwość i mozolnie ciężko trenować i jeść. Telefon na treningu niech Ci służy do zapisywania ciężaru i puszczania nakrecajacej muzyki. Fotek nie pykaj vo trening bo to [...]
[...] kulturystyka,gdzie nie używa się dopingu(no może część nie do końca to robi :) -power building -coś na wzór starych zasad w kulturystyce,gdzie były próby siłowe, i ocena sylwetki.Także stosuje się częśc ćwiczeń cieżarowców,trójboistów,strongmenów.By byc ,tak jak kiedyś sprawnym silnym i dobrze zbudowanym- tu moze trochę mniej się przywiazuje [...]
Niestety na podstawie takiego zdjecia nie da się prawidłowo ocenić sylwetki , aby tego dokonac daj zdjecia z zachowaniem pewnych zasad , zdjecia z dlaszej perspektywy ( przód tył bok) samowyzwalacz albo niech ktoś ci zrobi , luźna postawa , ręce wzdłuż tułowia , naturalne światło . Mając takie zdjecia można konkretnie ocenić nie tylko kompozycje [...]
[...] -węglowodany:nie liczylem -tłuszcz:nie liczylem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol deka durabolin 8. TRENING:fbw 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:poprawa sily o sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:10 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szybko tyje 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]
[...] Redukcja, masa, redukcja? I tak na przemian z przerwami? Czy redukcja, przerwa i redukcja? Ta pierwsza opcja mi lepiej pasuje bo jak czuc przyrost siły i widać zmiane sylwetki to dodatkowo motywuje (przy redukcj na tylko cardio wszystko obwisa, i nie widać tych spojrzeń kobiet, na mase nawet otlusczoną czesciej spoglądają ;)). Czy [...]
Wybór celu treningowego
