sylwetki

[...] obrotach, wrzucamy plan FBW minimum 3 razy w tygodniu w wersji home edition%) na chwile obecna mam tylko gumy treningowe, nic wiecej:-) celem jest po prostu utrzymanie sylwetki bez kombinacji:-) od razu jak dowiedzialem sie, ze silki sa zamkniete to po prostu w glowie pojawil mi sie pomysl, ze w koncu bede mial czas aby popracowac nad [...]

[...] dnia około 7000krokow plus trening siłowy oraz Czy ktoś ułoży dobry plan treningowy z określonym ciężarem w poszczególnych tygodniach i progresja. W załączniku zdjęcia sylwetki /SFD/2020/3/16/254e7737de00465eb6ba16f0f2577ab8.jpg /SFD/2020/3/16/9be67b88fb0b4a54aef410857b57d7e3.jpg /SFD/2020/3/16/0280660987894b45bcd766fd83dabcf2.jpg [...]

[...] należy wiedzieć w jaki sposób określić swój cel treningowy. Zdecydowanie nie ma sensu ustalanie go jako konkretniej masy ciała. Nie świadczy ona o wynikach w kształtowaniu sylwetki. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym miarą efektów jest poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie [...]

Witam. Mam 15 lat 168 cm wzrostu i ważę 58 kg. Trenuje sporty walki 3x w tygodniu lecz teraz z powodu pandemii 3x siłownia w domu i raz cardio. Mam sylwetkę typu skinny fat. Chciałbym zapytać o jakieś porady które pomolgy by mi zrzucić zbetny tłuszcz. Od 2 miesięcy jestem na deficycie kalorycznym i jem tylko produkty pełnowartościowe. Z góry [...]

W kształtowaniu sylwetki zdarzają się nam nieplanowane przerwy czasem kilkudniowe, czasem dłuższe bo dochodzące do kilku miesięcy, jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby powrócić do treningów jeśli okoliczności nam na to pozwolą. W jaki sposób wrócić do regularnych treningów siłowych? Przede wszystkim analizujemy swój przypadek pod kątek [...]

[...] największą frustrację u osób trenujących na siłowni? Brak efektów czy realizacji założonych celów treningowych. Niestety często osoby zaczynające przygodę z kształtowaniem sylwetki szybko się zniechęcają do kontynuowania treningów bo nie widzą efektów swojej pracy na siłowni. Musimy jednak pamiętać o jednej zasadniczej kwestii związanej z [...]

Dalej brniesz złym w złym kierunku jeżeli chodzi o kontrolowanie efektów kształtowania sylwetki, a dokładnie redukcji tkanki tłuszczowej. Wspominałem już, że miarą efektów nie jest masa ciała, a Ty dalej Piszesz o niej jak o najważniejszym czynniku determinującym uzyskane efekty. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie i [...]

[...] dostęp do ogromnej siłowni 24/7 Stosowane wcześniej diety: Brak stricte określonej diety Wrazliwosc: Brak Finanse: Kiepskie, jak to u studenta :D Moje pytanie dotyczy sylwetki, jeden z Waszych kolegów zalecił mi redukcję, kalkulator internetowy pokazuje mi, Ze mam aż 20% bfa, moim zdaniem jest to troche mniej, ale Wy jesteście ekspertami! [...]

[...] -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 prop 100mg/e2d i 6-10 wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, poprawa ogolnego stanu sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] pracy zawodowej. Niejednokrotnie spotykamy się z sytuacją, że pracujący ciężko fizycznie na przykład na budowie czy innych pracach nie chcą rezygnować z kształtowania swojej sylwetki. W większości przypadków da się to pogodzić, czyli trening siłowy z pracą. Oczywiście trud pracy jest sprawą mocno subiektywną, ale jeśli czujemy, że praca stanowi [...]

Pokaz zdjęcia całej sylwetki, bez zakrywania brzucha. Wtedy będzie można coś zasugerować.

Przykładowe plany treningowe znajdziesz w dziale „Trening dla początkujących”. https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html Natomiast jak interesuje Cię porada „masa czy redukcja” to wklej zdjęcia sylwetki do analizy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-03-18 18:23:33

Witam przychodze tutaj z takim pytaniem nie mogę zbytnio jesć nabialu i slodyczy ponieważ mam problemy z cerą (trądzik) dermatolog mi tez odradził spozywać odżywki, wiec moje pytanie brzmi czy opłaca sie trenować pod wzgledem sylwetki przy mojej sytuacji. Myslałem ze narazie sobie trenować siłowo co uważacie? Wiek:16 Wzrost:175 Waga:64kg

To, że nie możesz jeść słodyczy z pewnością przyczyni się do uzyskania bardziej estetycznej sylwetki. Nabiał nie jest konieczny, można bez niego żyć, kształtować i budować masę mięśniową. Przede wszystkim nie myśl o produktach których nie możesz spożywać. Spójrz na to co może stanowić podstawę pełnowartościowej, zdrowej diety w Twoim przypadku. [...]

[...] proste. Nie ma żadnego badania naukowego, z którego by wynikało, że okreslona forma kreatyny jest lepsza niż inne. Łatwo więc wywnioskować, że skoro efekty kształtowania sylwetki będą porównywalne, to nie ma co przepłacać za droższe formy, a wybrać tę najtańszą, czyli monohydrat. Plusem jego jest nie tylko cena, a również to, że monohydrat [...]

[...] się dlaczego stosowany wcześniej monohydrat kreatyny nie działał/działał na Ciebie słabo. Kreatyna to kreatyna i tutaj wpływ określonej jej formy na kaształtowanie sylwetki nie powinien się różnić. Tak przynajmniej wynika z przeprowadzonych do tej pory setek badań naukowych. Z tego też względu, to że ona nie dała zadowalających efektów [...]

Wklej zdjęcia sylwetki, wtedy będzie można coś powiedzieć. Pomiary bf z wagi niekoniecznie są dokładne. ;-)

Pewnie nie raz znalazłeś się w sytuacji, gdy musiałeś zjeść lub kupić sobie coś do jedzenia w pośpiechu. Brak czasu na przygotowanie zbilansowanego posiłku bogatego w wartości odżywcze sprawia, że sięgamy po kiepskiej jakości przekąski, które mogą zrujnować naszą dietę. Dlaczego warto sięgnąć po Fitking Delicious Bar? 1. Dostarcza [...]

[...] o tym sądzicie ? Osobiście wydaje mi się ze te dwa tygodnie to może być za mało żeby coś spalić ;-). Z góry dziękuje za wszelkie opinie i wypowiedzi. Dodaje obecne zdjęcie sylwetki ( tydzień po Minicutcie ). Może warto przeprowadzić porządny cykl masy 6 miesięcy (zejść trochę z czystości michy) i później zrobić porządną redukcję (2 miesiące) [...]

[...] zawodniczym gdzie każda mgiełka może być widoczna, bo dla amatora jak złapie 2 sklanki wody pod skórę to nawet widać różnicy nie będzie. I oczywiście po tym jak te produkty dobierzemy trzeba się trzymać założonego makro i kalorii. Jak pojesz 800g minimum wola dziennie przez pol roku i wywalisz sery to mozemy podyskutowac a wygladzie sylwetki.