[...] i również 2 FBW za sobą. Zastanawiam sie co teraz zrobić?? Czy dalej jechac któryms typem FBW, czy może spróbować splita?? FBW dobrze działało na ogolne wzmocnienie mojej sylwetki. Tylko prze ostatnie 4 tygodnie drugiego FBW miałem zastuj w klatce. Oraz troche skłąniam sie w kierunku splita w celu poprawienia bicepsa i tricepsa(podobno na [...]
Znalazłem także na youtube Royal Marines Training http://pl.youtube.com/watch?v=irpg6Gxeb2U Czy jest to skuteczny trening na zbudowanie sportowej sylwetki ? Ile razy w tygodniu można taki trening wykonywać?
co innego nie byc grubym, co innego cwiczyc stricte pod katem budowy sylwetki. trening silowy rowniez rozwija miesnie (no ciezko, zeby nie ), tylko rozwija je w troskze inny sposob i w innych miejscach, niz trening pod sylwetke. czyli masz szersza talie, bardziej nabity gorny grzbiet, zwykle triceps znacznie masywniejszy niz biceps, etc. zalezy [...]
[...] tam. Plecy ? To Ci nic nie da, ale plecy i brzuszki to juz cos, mozesz pokazac jakies woje fot ? Powiedzielibysmy jakie cwiczenia masz wykonywac, aby jakos poprawic wyglad sylwetki, a jezeli nie chcesz to opisz sie dokladnie, co jak i gdzie. Zreszta jezeli mowisz o biodrach, to plecy maja malo tu do tego, lepiej robic brzuch zeby sie [...]
Najlepszym rozwiązaniem będzie zakup hantli z regulowanym obciążeniem, gryfów, ławeczek i stojaków. Trening siłowy jest bardzo pomocny w redukcji tkanki tłuszczowej, a rozwinięcie mięśni również wpłynie na poprawę sylwetki.
[...] go skonsumować. Parówki, kiełbasy, szynki wywal całkiem z diety. Za dużo w nich śmieci by się nimi objadać. Pieczywo dawaj tylko wtedy gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Nie podjadaj miedzy posiłkami, najwyżej warzywa. Soki sobie odpuść. Twój sposób odżywiania jest bardzo zły, i to na nim się skup, by zmienić wygląd swojej sylwetki.
[...] nonstop tak wielkie ilosci kortyzolu,adrenaliny czy noradrenaliny ze nie moge sie zatrzymac, mysle ze niski poziom tarczycy ratuje mnie przed spaleniem, bo mimo kobiecej sylwetki,to miesnie mam całe oplecione w zylach jak dillet,obrzek powoduje wywalanie zyl nawet na ryju, ale oddalbym to wszystko za poczucie [...]
oj... ładnie ładnie.. Bardzo ładnie Się podoba. Widać, że wiesz co robić.. Ładny brzuch, klata, łapka.. Typ sylwetki jaki mi się podoba... Co robisz na barki? Btw: i żeby nie było, ze jakiś spam jakiś robie, czy coś.. fajna koszulka, ta czarna na ost zdjęciu.. Gdzie kupiłeś i jaka firma?
[...] tylko plecy to zapraszam do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z tym zestawem co masz to najlepsze podciągania, wiosłowania i MC. Dobrze też żebyś ćwiczył brzuch bo jest to przeciwstawny mięsień do prostowników pleców i gdy jeden będzie na maxa rozwinięty a drugi wcale to będziesz miał wady sylwetki i możesz mieć problemy z kręgosłupem.
[...] czymś porządnym, ponieważ na początku nie robiłem nic konkretnego, później stosowałem plan FBW lecz musiałem z niego zrezygnować. Za cel postawiłem sobie wyrzeźbienie takiej sylwetki jak ll cool j http://infobot.pl/r/pBd Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i jakieś 72+ kg wagi. A oto plan: PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi [...]
[...] było nic subiektywnego. Zapytałeś się w czym Dexter jest lepszy od Cutlera to Ci odpowiedziałem. Wcale nie oceniałem co wg mnie jest ważniejsze (czy masa,krztałty,definicja itd.) a co mniej w ocenianiu sylwetki, tylko stwierdziłem fakty w opdowiedzi na twoje pytanie. mógłby coś zrobic z łydkami bo prawie każdy pro ma lepsze A co z nimi nie tak?
Witam Jak każdy nowy tutaj chciałam prosić o korektę planu żywienia i treningu. Celem jest redukcja a potem wymodelowanie sylwetki - taki typ ładnie ale nie nadmiernie umięśnionej kobietki - żadna chudzinka:) Poczytałam, policzyłam ... i same problemy mam. Na chwilę obecną walczę od półtora miesiąca - jest 8kg mniej, od miesiąca zwiększam [...]
[...] i tylko cw w lezeniu :) jak ches znabrac sily itp to polecam sporty walki :) co do diety staraj sie jesc pelnowartosciowe produkty co 3 h i powinno isc :) edit:i nie rezygnuj z basenu !! to najleprze co mzoe byc chyba dla ogulnego rozwoju sylwetki a wogule nie obciaza stawow kregoslupa :) Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-04-06 16:28:56
Witam, jestem nowy na forum. Chciałbym się dowiedzieć, czy trening na drążku z obciążeniem i trening interwałowy (bieg) wystarczy na wyraźną poprawę sylwetki ? Jakie mięśnie oprócz grzbietu będą zaangażowane w podciąganiu? Zależy mi na poszerzeniu grzbietu , powiększeniu ramion i zarysowaniu klatki .
na razie odpuszczam ze startami... szkola niestety . Ale ten rok poswiece generalnie na dopracowanie slabych pkt. sylwetki- glownie nogi, noi zwiekszenie masy
Twoja Chwila Prawdy VI
