[...] dlugimi konczynami o węższym obwodzie, i tak jak jest u Ciebie wąskimi nadgarstkami. Czesto bardzo ciezko przybrac ektomorfikom na wadze. Czyli tak jak widać, sam Twój typ sylwetki jest przyczyną dlaczego Twoje ręce są długie i chude, co daje wąski obwód w nadgarstkach. Aby to zmienić warto będzie zwiększyć masę, co nie jest łatwe przy Twoim [...]
jw, z dnia na dzien ciezko powiedziec cokolwiek;-) nie napalaj tez sie na sama mase ciala, trzeba oceniac wyglad sylwetki, jak sie poprawia pomimo, ze waga ucieka, to jak najbardziej opcja bedzie pozadana
Czesc! Przyłączam się do rady Szajby żebyś wrzucił foto sylwetki plus aktualna dietę. Zdrowotnie jesteś Ok? Żadnej cukrzycy czy nadciśnienia? Jaki masz rozkład dnia ze kończysz robotę o 22? Może mógłbyś ćwiczyć rano? Suple może narazie sobie podaruj - kardio tez. Przy tej wadze może spacery lub rower. Siłowe jak najbardziej - fajnie ze masz sprzęt [...]
Witaj :-). Ogólnie to waga nie jest tragiczna oczywiscie jeżeli współgra z reszta sylwetki. Ale poniżej 90 było by dobrze zejść. no ale przy takim udzie to nie bedzie łatwo ;-) "Wzrost: 172 cm Waga: 93 kg Współczynnik BF: 36% Obwód bicepsa: 37 cm Obwód łydki: 37 cm Obwód klatki piersiowej: 117 cm Obwód przedramienia: 31 cm Obwód bioder: 108 cm [...]
jsdolan - 90 cm w udzie to pomyłka w pisaniu. Zdjęcia tego nie oddają a sylwetka na nich jest dosyć dobra. Autor chce ją poprawić i to bardzo dobry pomysł. Janie przecież to był żarcik. Wiem ze to literówka i kibicuje każdemu kto dąży do poprawy sylwetki i ogólnej sprawności :-).
[...] w obwodach, aktualnie na silowni bylem miesiac temu . i tez nie zanotowalem zadnych spadkow w obwodach. poprostu dlaczego po cyklu jest sie mniejszym? chcialbym to wiedziec na przyszlosc, bo aktualnie zalezy mi na tym aby UTRZYMAC/nie stracic sylwetki ktora budowalem 2,5roku. mimo braku czasu na silownie czy innych zyciowych komplikacji.
[...] gdyby postawić Claride obok ww jak Priest, Ray itd o nadal byłby mały. To o to chodzi, przy największych on nie jest mały a jest mikry. Nie można mu odmówić świetnej sylwetki, proporcji itd. Mi osobiście bardzo jego sylwetka się podoba ale bądźmy szczerzy, stawiając obok w podobnej formie, o podobnych warunkach itd. "małego" i "dużego" [...]
Najlepiej by było jakbyś wstawił zdjęcie sylwetki do oceny aby można było ocenić jak wygląda kompozycja składu ciała i pod to obrać cel , jesli jednak poziom Body Fat jest zbyt wysoki to o żadnej rekompozycji nie ma co myśleć tylko tzreba obrać jeden konkretny cel jakim jest redukcja .Koljena sprawa to taka ze cwiczysz 4-5 razy w tygodniu po 3h?? [...]
Myślę, że odpowiedź będzie taka sama. Utrzymuj sobie masę ciała jaką chcesz. Jeżeli celem jest kształtowanie sylwetki, to nie będzie miało to znaczenia. Masę ciała możesz utrzymywać w sytuacji, gdy trenujesz sporty walki, czy inne. Które wymagają od nas odpowiedniej masy ciała na ważeniu przed zawodami. Jak zakończysz okres redukcji tkanki [...]
[...] robionych w domowych warunkach na mini bandach sprawia, że każdy chce być fit najlepiej w dwa tygodnie. Niestety wielu początkujących tak myśli, ja od razu jak zaczynam z kimś współpracę to zaznaczam, że budowanie sylwetki trwa latami, raz że to wciąga i co chwilę chcemy być lepsi, dwa jak ktoś odkładał fat latami to nie zjedzie w dwa tygodnie
To jest prawda że social media bardzo falszują cały obraz , ogólnie uważam ze branża fitness , cały ten fit swiat , kształtowanie sylwetki , diety itp to mega falszywy świat gdzie wszedzie kłamstwa, falszywe reklamy np ems, salonów urody , firm typu herbalife juice plus , flaszywe super przemiany na facebooku gdzie w 60 dni pokazują mega [...]
[...] cierpisz na nią, to zapewne wiesz jakie są to produkty. Jeżeli nie, to polecam poczytać więcej informacji na te temat, lub skonsultować swoją dietę z dietetykiem klinicznym. Poza tym, polecam zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych w kształtowaniu sylwetki. Wtedy będziesz wiedział jakie warto jeść, a jakie z nich wyeliminować.
[...] jak najdokładniej + zdjęcia posiłków, treningi itp :) Zapraszam do śledzenia i wrzucania swoich "5 groszy" do tematu, miłego dnia dla Was! ;-) Jeszcze kilka aktualnych fotek sylwetki przy końcu redukcji, płasko, mało, słabo, ale nadzieja na więcej pozwala przetrwać ten okres :) /SFD/2018/2/12/8b93609fc8df4aa4998aba56e06bbe3c.jpg [...]
[...] i wyciągać na podstawie ich zmian odpowiednie wnioski zwiększając w miarę potrzeby aktywność fizyczną lub/i zmniejszając ilość spożywanych kalorii. Jeżeli chodzi o zdjęcia sylwetki, to warto wiedzieć o tym, żeby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Ograniczysz w ten sposób możliwość zaburzenia wyglądu sylwetki. Raz w [...]
[...] równać się z najlepszymi na najwyższym poziomie. A do tego nie oszukujmy się jeszcze Mu brakuje. Więc szykowanie formy kosztem czasu który mógłby spędzić na rozwijaniu sylwetki jeszcze na tym etapie jego kariery uważam za niepotrzebny. A nie oszukujmy się im mniej startów tym więcej czasu na rozwój sylwetki. Bo dlaczego najlepsi od paru już [...]
Moim zdaniem zmiana kształtu pośladków jedynie uwidoczniła inny problem - sporą ilość tłuszczyku powyżej nich, wokół bioder i pasa. Chyba jest tu skłonność do sylwetki typu jabłko. Przy dalszych ćwiczeniach i dbaniu o dietę, to powinno zmaleć i proporcje pas/pupa się wyrównają. Natomiast pozostawione same sobie pośladki będą z wiekiem coraz [...]
Moim zdaniem zmiana kształtu pośladków jedynie uwidoczniła inny problem - sporą ilość tłuszczyku powyżej nich, wokół bioder i pasa. Chyba jest tu skłonność do sylwetki typu jabłko. Przy dalszych ćwiczeniach i dbaniu o dietę, to powinno zmaleć i proporcje pas/pupa się wyrównają. Natomiast pozostawione same sobie pośladki będą z wiekiem coraz [...]
[...] one rolę stabilizatorów podczas ćwiczeń i utrzymują prawidłową postawę. Patrz głębiej, zadbaj o rdzeń. Mięśnie rdzenia otaczając tułów zapewniając nam utrzymanie prostej sylwetki. Aktywne są praktycznie przy każdym ruchu naszego ciała. Mięsień poprzeczny brzucha – bierze udział w wytwarzaniu tłoczni brzucha oraz zwiększa ciśnienie w jamie [...]
Redukcja - przygotowanie, treningi i ułożenie diety
