[...] się ustalić ilości alkoholu, która nie wpłynie na Twoją sylwetkę. Nie ulega jednak wątpliwości, że im mniej i rzadziej będziesz go spożywał, tym lepiej dla Twojego zdrowia i sylwetki. Z drugiej jednak strony, wszystko jest dla ludzi i to dawka czyni z danej substancji toksynę, więc jeżeli okazyjnie kilka razy do roku wypijesz rozsądną ilość [...]
DAWID CNOTA Rocznik - 1995 Wzrost: 172 cm Federacja - IFBB Ocena sylwetki - https://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Dawid_Cnota__ocena_sylwetki-a2488.html Link do dziennika na forum: -> Tutaj Osiągnięcia I miejsce - Słodkiewicz Classic 2021 kulturystyka do 100kg + I miejsce overall I miejsce - NPC Worldwide open Poland Championship NPC [...]
[...] tej przygodzie trafiłem na siłownie, zacząłem jako tako trzymać dietę i waga poszła, ale wyniki siłowe, jak i wizualne - były mizerne. Już wtedy zaczął się problem szczupłej sylwetki z odkładaniem się tłuszczu na brzuchu, biodrach + gino, także sylwetka marzenie :) No i to tak w skrócie .. Aktualnie - po paru latach postanowiłem wrócić na [...]
Tego rodzaju porównania są obecnie modne, a po dwóch stronach barykady wyciąga się ciężkie działa dotyczące wywoływania przez cukier lub tłuszcze różnorakich chorób (cukrzycy, udarów, zawałów serca, miażdżycy itd.). Problem wystarczy zilustrować następująco: w zależności, kto prowadzi meta-analizy i jakimi danymi się posługuje, osiąga zupełnie [...]
Budowanie masy mięśniowej jest procesem złożonym. Gdy naszym celem jest zdobycie atletycznej, umięśnionej sylwetki, musimy wykorzystać odpowiedni plan treningowy, który będzie stymulował wzrost mięśni. Jednak nie tylko sam trening pomoże zbudować nam muskulaturę. Ważnym aspektem jest odpowiednia dieta, która będzie posiadała dodatni bilans [...]
[...] rozwiniętą muskulaturę, myślę, że te 2 g białka na kg masy ciała jest niezbędne, i szczerze to nawet nie chciał bym ryzykować zejścia poniżej tego, chętnie utne kalorie do 3000 kcal Wypełnij w takim razie ankietę działu i zdjęcia sylwetki, oszacujemy czy poziom mięśni do poziomu tłuszczu daje racjonalny powód do walenia takich ilości białka. ;-)
Dziękuję za pomoc, potem wrzucę ankietę i zdjęcia sylwetki, z badaniami jestem na bieżąco, wszystko ok, cholesterol w normie, jeden i drugi, wątroba ok, nerki też, generalnie wszystko w normie, dziś oddałem krew pod testosteron i tarczyce, będą jeszcze raz wątroba, nerki profilaktycznie i cholesterol też, sterydów żadnych nie brałem nigdy i nie [...]
[...] że nic nie idzie, bo jak podrzuciłem wczoraj Wojtkowi raport to stwierdził, że na przestrzeni 2tyg sylwetka się poprawiła i, że co raz lepiej to wygląda mimo, że wagowo praktycznie bez zmian :-) to już się Wojtek może powinien wypowiedzieć, ale wydaje mi się, że lekko zaniżyłem ocenę sylwetki względem tego jak faktycznie idzie ta redukcja :-D
Obecnie w branży kulturystycznej jest mnóstwo wspaniałych zawodników, a każdy z nich posiada jakiś atut. Od lat nogi są ważnym elementem sylwetki. Ich kształt i wielkość, pomaga kulturystom wyróżnić się spośród innych utalentowanych zawodników na scenie. Jedną z takich osób, na którą zwróciliśmy uwagę, jest chiński kulturysta Branch Chen. Jego [...]
Mam taka zagwozdke na tematy efektywności treningu ukierunkowanego pod sile jak i spokojne budowanie sylwetki. Załóżmy, ze robię trening klatki, wykonuje 4 dokładnie takie same ćwiczenia na każdym treningu z tym, ze wyobraźcie sobie trzy „rodzaje” treningu w zależności od dyspozycji dnia. 1.Trening po pracy, gdzie nie mamy apetytu, mało zjemy, [...]
[...] talentów. Na pewno można do nich zaliczyć Mołdawiankę Anastasię Brailean, która wygrała bikini fitness overall. To 30-letnia zawodniczka o nienagannych proporcjach sylwetki, atrakcyjnej prezentacji i urodzie. Wygrała już Diamond Cup w Rzymie, a teraz w Rumunii, pokonując po zaciętym pojedynku drugą utalentowaną zawodniczkę, Kristine [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dnia dotarło do mnie, że BF w okolicach 30%, obwód bicepsa niewiele większy. Dodatkowo tendencja ta raczej się nie poprawia, a nawet idzie to w drugą stronę. Stan mojej sylwetki do tego stopnia mnie zmotywował, że wybrałem siłownie w budynku mojej firmy, jedną z największych sieciówek. Wiecie, ładne dziewczyny, jeszcze ładniejsi chłopcy, [...]
W czasach Złotej Ery kulturystyki koncentrowanie się na mięśniach brzucha i tali było tak samo ważne, jak trening nóg, klaty czy grzbietu. Nie wyobrażano sobie sytuacji, w której to kulturyści pomijać będą tą partię, tłumacząc się, że brzuch pracować będzie przy innych ćwiczeniach wielostawowych. Chwyć dwa hantle, zajmij pozycję z nogami na [...]
[...] odczuwam spory dyskomfort. Pompki robie na kolanach więc powinno być lżej, w inchworm schodzę do planka. Z tego co mówił fizjo, to na ten moment nie powinnam robić jedynie ćwiczeń na brzuch, w których unosi się nogi, leżąc na plecach. Chciałam wrzucić foty wyjściowej sylwetki ale coś mi nie działa przycisk „przeglądaj” w wersji mobilnej....
Nie ma sensu patrzeć na masę ciała. 5kg niewiele tu zmieni na obecnym poziomie wytrenowania. Obwody będą lepszą miarą efektów, a czas pozwoli na widoczną zmianę sylwetki.
[...] Wiadomo ze mamy ekto, endo i mezo jednak wiem że są typy mieszane i zacząłem samego siebie tak od jakieś czasu obserwować i doszedłem do wniosku że ustawienie mojej sylwetki jest na wzór litery V co oznacza budowę mezomorficzną, ogólnie jestem chudej kości i chyba bardziej wyższy niż niższy bo 182cm, co wskazuje na ektomorfika tylko mam [...]
[...] siła wyjściowa od ektomorfika - to prawda bardzo łatwo przybiera masy mięśniowej oraz masy tłuszczowej - szybciej tłuszczowej niz mięsniowej znacznie trudniej spalić tłuszcz niż ektomorfikowi - dokładnie zwolniony metabolizm - dokładnie tłuszcz gromadzi się na wszystkich partiach ciała - najbardziej na brzuchy ;( określenie sylwetki – owalna.
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
