sylwetki

Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, bez biegania też da się zredukować tkanke tluszczową

Poprawa sylwetki to dość ogólne stwierdzenie. Jakieś konkrety dlaczego dieta tak nisko na 2500kcal?

[...] "znęcać" jak do tej pory :->;-) "powinno być ciekawie i inaczej" - już się nie mogę doczekać :-D Zrobię wszystko żeby "wrócić" (wiesz Night co mam na myśli) do tego co było, do poprawienia sylwetki, a jak nowy trening będzie miał wpływ na poprawę nóg to nic tylko mogę się cieszyć, a przy okazji będzie to tylko wisienka na koniec treningu :-)

Dziś natomiast były przysiady: https://youtu.be/Yf6-3kIqtUE Kto nie próbował, ten nie zrozumie }:-( nie wiem, jak takie cwiczenia wpływają na budowanie sylwetki, ale nogi po tym jak z waty...

Obecnie nie mogę dodać zdjęć sylwetki ale mogę dodać dietę i mój plan treningowy. + Mam 14 lat 55kg i 165cm wzrostu Poniedziałek Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc 3x10 Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc 3x10 Skłony leżąc na płasko [...]

Lek dla cukrzyków :-D cukrzycy też się nabawiles ? faktycznie pechowy organizm ;-) co do foto sylwetki to jak zwykle zaj... ale co się dziwić jak wypracowana latami ciężkich treningów... powrót do formy to formalność w Twoim przypadku :-))

[...] tylko trzymasz się wagi - to trudno ocenić, czy kaloryczność jest prawidłowa. Do wysiłku aerobowego organizm łatwo się przyzwyczaja, więc i jego efektywność w kształtowaniu sylwetki jest mierna. Kwestia jeszcze, czy rzeczywiście "trenujesz kolarstwo", czy po prostu jeździsz rowerem ;-) bo to się zdecydowanie różni. Zmieniony przez - deja vu w [...]

Wstaw zdjęcie sylwetki i jak wyżej napisane - im lepiej wyrobiony pas mięśniowy tym lepszy efekt

Podstawą są treningi siłowe i odpowiednia dieta, a nie odstawienie jednego produktu. Nie zmienia to jednak faktu, że picie 4 piw dziennie nie jest dobre dla naszego zdrowia i sylwetki.

Nie każdy dodatkowy kilogram na wadze jest tłuszczem. Kiedy wejdziesz na wagę i zobaczysz, że twoja waga wzrosła o kilogram lub dwa, nie panikuj. Możesz mieć do czynienia z retencją wody. Oznacza to, że w twoim ciele znajduje się nadmiar wody. Możesz nawet zauważyć, że czujesz się trochę spuchnięty lub cięższy, niż zwykle. Podsumowując W [...]

[...] do ok 45 min Sr - fbw po pracy Cz- dzien wolny Pt - interwały wieczorem Sb- fbw Nd - dzień wolny 9. CEL CYKLU: Na chwilę obecną nic nie stosuję. Celem cyklu było polepszenie sylwetki i efektów na siłowni. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: luty/marzec 2018, bez odbloka 11. POZIOM BF%: nie wiem, któremu urządzeniu ufać, bo są [...]

Wrzuć zatem zdjęcie sylwetki i poczytaj http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Wstaw foto sylwetki , właśnie jako podchodzimy z głowa to nie robimy rocznej redukcji Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-08-25 15:43:49

Co do sylwetki w fajnym świetle wyglądam lepiej niż mój kumpel co waży 100 kg. Jestem bardzo zadowolony z efektów.

Cześć, chciałem się pochwalić moją przemianą, którą zacząłem w styczniu 2018 roku, startując z wagą ok 96 kg. Do mojej wymarzonej sylwetki jeszcze daleko. Co do diety to mocno obciąłem węgle, dodałem dużo białka, aczkolwiek nie liczę tego, myślę że jest coś koło 1700kcal ogólnie. Trening siłowy zazwyczaj 3 dni w tygodniu, za to praktycznie [...]

A podrzucałaś komuś zdjęcie do oceny sylwetki. Może nieco przesadzone jest stwierdzenie rozbudowanej góry? Możesz wrzucić fotkę?

A podrzucałaś komuś zdjęcie do oceny sylwetki. Może nieco przesadzone jest stwierdzenie rozbudowanej góry? Możesz wrzucić fotkę? Nie jest przesadzone, bo niektórzy mi mówią, że mam rozbudowaną górę i ogólnie mam mocno żylaste ręce. Sama czuję się taka szeroka u góry...

[...] ćwiczenia bazowe jak sama ich nazwa wskazuje pozostają w planie treningowym bo one wpływają w znacznym stopniu na budowę siły i dzięki nim możemy pracować nad poprawą naszej sylwetki kompleksowo. Ważne żeby była w nich progresja, bo tylko wtedy budujemy siłę. Co do ćwiczeń uzupełniających to jak najbardziej powinno się je zmieniać co jakiś czas, [...]

tojeszcze chwila i porównanie sylwetki :D czekam jak wyjdzie na samym końcu

Płeć : m Wiek : 15 Waga : 75.5 Wzrost : 188 Cel treningowy : poprawa sylwetki / przybranie na wadze Staż treningowy na siłowni : pol roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 160bialka 120 TL 430 węgli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zma [...]