[...] tu chodzi o to , ze jesz rzadko, a potem upychasz sie wszsytkim co Ci popadnie w rece ? Czyli błąd w rozkładzie dziennym posiłków ... Jesteś na etapie wzrostu i przmiany sylwetki oraz koścca. Twój organizm potrzebuje witamin i minerałów: owoce, warzywa (szczególnie zielone), białe chude mieso, czerwone tez - sporadycznie, zdrowe tłuszcze, [...]
[...] zmiana :P normalnie je sie takie, a ja mowie o slodkiej odmianie max raz na tydzien! (i tez nie super slodkiej, bo super slodkiego nie lubie). To chyba nie zbrodnia dla sylwetki ani zbytnie zboczenie z dietetycznych torow!? ;)) jasne ze slodkie to nic dobrego, ale bez przesady, nie mozna wykluczac wszystkiego i sie katowac.. poza tym mozna [...]
Wrzuć jakieś zdjęcie poglądowe swojej sylwetki to ja albo ktoś inny Ci doradzi co masz robić bo często ludzie na siłę chcą redukować wyglądając jak wieszaki już przed redukcją... Wbrew pozorom krata na brzuchu nie jest taka fajna jak masz 30 cm w łapce ;p Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-30 01:00:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Będę dodawać 50 z węgla co do sylwetki lepiej chudy niż gruby nie chce mieć nie wiadomo jakich mięśni ale chciałbym bym mieć fitnessowom sylwetkę i czuć się pewnie ;)
Napisz co chcesz osiągnąć i co traktujesz priorytetowo sporty zespołowe (kosz), budowanie sylwetki (zwiększenie masy mięśniowej) czy doskonalenie się pod kontem sportów zespołowych za pomocą ćwiczeń w domu. Od razu napiszę Ci, że to co masz w domu nie służy do realizowania celu drugiego w kolejności
[...] taki a nie inny. edit: mówiąc "nie zależy mu na mięsniach" chodziło mi o to, że nie trzeba zapobiegać katabolizmowi. on po prostu czuje się ociężały i chce jak najwięcej zrzucic. Bo wiadomo - człowiek który chce sylwetki - gubi tłuszcz zachowując mięsnie, on po prostu chce chudnąć Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-10-05 09:53:56
[...] który bez diety raczej nic nie pomoże lub ewentualnie ze znikomym efektem. Tak więc dla podtrzymania mieśni, bo jak zrozumiałem o to Ci najbardziej chodzi i utrzymaniu sylwetki proponuje jeśli chodzi o suplementy, jak wspomniał kolega wcześniej BCAA oraz Glutaminę. Moim zdaniem są to jedne z najważniejszych aminokwasów, które chronią masę [...]
Nic nie wiemy o Tobie (jak wygladasz) i o Twojej diecie, wiec ciezko cokolwiek napisac. Wrzuc zdjecie sylwetki, rozpiske posilkow z wyliczeniami btw i kcal. Wtedy pomyslimy co z tym dalej zrobic.
[...] To jest totalne nieporozumienie. I nie pisz, że jesz dużo, super ćwiczysz i nie ma progresu. Po roku treningów to ty się dopiero uczysz jak ćwiczyć. Progres w budowaniu sylwetki osiąga się latami, a nie po roku. Poza tym, wybacz ale nie wierzę w to co napisałeś odnośnie swojego odżywiania. No ale może się mylę;-) Żaden koks nie jest jeszcze [...]
[...] powinieneś skorzystać z treningu, który znajdziesz w temacie Pierwszy rok treningów w tym dziale w postach podwieszonych. Ale to nie wszystko. Budowanie masy czy w ogóle sylwetki, to nie tylko trening, a przedewszystkim odpowiednie odżywianie. Tutaj też powinieneś wziąć się za siebie. Poza tym, jak można więcej wyciskać niż się wciąga? To [...]
[...] bieganie, czy jakiś tam trening z własną masą ciała może i tak niewielkie zmiany w pierwszych miesiącach. Nie sprawdzi się jednak w dłuższej perspektywie kształtowania sylwetki, a to powinien być Twój cel. Podstawą tego jest solidny trening siłowy Ina nim polecam się skupić. Wtedy sens doboru spalacza tkanki tłuszczowej, czy innych [...]
[...] o podstawach odnośnie odżywiania , zapotrzebowania itp No akurat nie trafiłeś. Ale jak widać nic nie wniosłeś a kreujesz się na eksperta. Nie będę wrzucać zdjęć swojej sylwetki bo nie trenuje siłowo i nie ma to wgl znaczenia w tym temacie. Nie wiem czego nie zrozumieliście w tym co napisałem. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, które [...]
szanuje wszystkich kulturystów, ale niestety muszę się zgodzić z poprzednim ACH, nogi muszą być ćwiczone, ale nie na pograniczu bólu, za to plecy musimy maksymalnie tyrać aby uzyskać V, co do sylwetki X to ACH nie widze się w takim obrazie .
Dział Odżywianie się poleca, czytaj tam podwieszone. Zamiast bułki ciemne pieczywo, a kiełbasa to raczej na masę %-) Generalnie dieta to czynnik kluczowy przy redukcji, masowaniu czy stabilizacji sylwetki, więc im szybciej się ogarniesz w temacie tym lepiej dla Ciebie
Dzięki za porade Jabi :) Czytałem dość dużo o diecie i odpowiednim treningu.. Wiem że dieta to połowa sukcesu. Dąże jednak do ładnej sylwetki, narazie jest to krótko bo tylko pół roku ćwiczeń lecz nie zaprzestane ćwiczyć i wiem że z czasem gdy już zaczne zarabiać napewno postawie na diete ale póki co finanse na naprawde stałą i dobrą diete sa [...]
Aeroby a mięśnie
