sylwetki

[...] Sprawdź, znajdziesz tam bardzo pomocne artykuły do skonstruowania rozpiski żywieniowej. Nie lekceważ tego aspektu, ponieważ to jest klucz do sukcesu, do modelowania swojej sylwetki jakiej się chce. Trening. Jeżeli jesteś początkującym wystarczy Ci plan który zawiera złożone ćwiczenia, kompleksowo całe ciało. Sprawdź art w tematach [...]

Zmodyfikowałem diete troche do 1800 kcal Zaczynam robić trening domatora w pon, sroda, piątek a w dni wolne aeroby głównie bieganie, czy jeżeli będę trzymał się diety i ćwiczeń jest szansa na zmiane sylwetki?

[...] 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu meta +omnadren i trzy miesiace temu skonczony bold +enan 6 miesiecy 8. TRENING: 5xtygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok [...]

Dużo zależy jaki masz cel cyklu , poprawa sylwetki to ogólnikowe stwierdzenie, boldek ma inne przeznaczenie deka ma inne przeznaczenie, a tren również. Zrobić recomp jest trudno, nawet jak zna się metody treningowe żywieniowe i farmakologie .

wypełnij ankietę działu 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]

[...] jedzenia ani słodkiego od początku redukcji przemyślanej więc...zrobię odstępstwo w w tym tygodniu. Teraz opiszę trening, wrzucę foto z kalkulatora i niżej wpadną foto sylwetki+ badań Push 1 1. Przysiady 30kgx10, 50x10, 60x10, 70x10, 75x6 (3serie) 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej 30kgx20, 50x12, 60x10, 65x5, 70x3, 65x5, 60x8, 60x6, 50x10 [...]

Oraz Foto sylwetki bo nie weszły w tamtym poście. Porównanie z pierwszą stroną, powie mi ktoś na ile % Bf"u mniej więcej obecnie wyglądam? 55kg za mną, skóry zostanie na pewno coś :| /SFD/Images/2015/12/21/5c2fe71744f545a2bad5dd200cce1f72.jpg /SFD/Images/2015/12/21/fa8c9baa78094982a3cdf5144e04eb07.jpg [...]

Masa ciała niewiele nam mówi. Interesują nas obwody i ew. wygląd sylwetki.

Przez obłożenie treningowe i specyfike treningów stresujacych organizm sylwetka może robić się bardziej kwadratowa. Niestety kształtowaniu sylwetki sprzyjają inne treningi. Popatrz jak wyglądają typowe crossfiterki - kwadratowo, w sumie triatlonistek nie znam, wiec nie będę się wymądrzać. Żeby optycznie zawęzić talię rób duzo plecow (trx jest do [...]

Sylwetka nie walczy na dystansie, tylko serducho i glowa. Gdybym mial kierowac sie wzorcem sylwetki dla triatlety, nigdy bym nie stanal na linii startu ;) Bedzie dobrze !

Kinia nie ma się co wstydzić. To że tu jesteś znaczy że chcesz ze sobą coś zrobić. Dziewczyny tu mają różne sylwetki, mniejsze i większe a dzięki zdjęciom widać np. jakie masz tendencje, ew. wady podstawy itd. No i potem będzie można zrobić super porównanie jak już będą efekty :D

[...] które wpisałem wyżej, wszystko się pomieszało i wychodzi że mam 115 w udzie i 97 w klatce. Uważam że tutaj ludzie znają się lepiej niż on mimo że jeśli chodzi o sylwetki to ma jedną z lepszych z ludzi których znam. :D Czym więc mogę zastąpić ten jogurt wysokobiałkowy żeby się wszystko zgadzało w diecie? Rozumiem że naturalny może [...]

Bez trening siłowego nie budujesz sylwetki. Jest to podstawa.

Piękna baza do budowania sylwetki :-) Dieta słaba jakościowo, są inne rodzaje mięs niż pierś z kurczka, powinnaś urozmaicać menu. Nabiał od czasu do czasu jest ok ale 2x dziennie jako podstawa posiłku, nie bardzo. Nie jemy samych owoców a jedynie jako dodatek do posiłku. Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-01-17 08:28:52

[...] jakie masz ćwiczenia? A takie pomiary z wagi na siłowni czy nawet u dietetyka, to niestety często nie są zbyt miarodajne - bo to nie są zbyt dokładne urządzenia. Do oceny sylwetki to najlepsze są lustro, centymetr i fałdomierz. Żeby ocenić dietę, to musielibyśmy wiedzieć jak wygląda. I odświeżenie ankiety by się przydało. Robiłaś coś przez te [...]

już wcześniej zostało napisane że takie wspomaganie na pewno nie na tym etapie tylko chodziło mi o "psucie" sylwetki

[...] z mąki kukurydzianej indyk pestki dyni, olej z pestek dyni 3. Obiad pomidorowa ryż basmati sarnina masło krowie 4. Kolacja ryż basmati orzechy brazylijskie indyk z warzyw: mrożonki (sprawdzone-bez dodatków), sałaty, pomidory, papryki, pieczarki i brokuły jutro dodam zdjęcia sylwetki i pomiary, żeby było wiarygodnie (nie po jedzeniu |-) )

Bardzo dobra decyzja, że poszedłeś do fizjo jak jakiś ogarnięty fizjoterapeuta to zawsze coś doradzi po obejrzeniu sylwetki.

Masę robi się w kuchni a nie na siłowni. Dopnij miskę bo to najważniejszy aspekt w budowaniu sylwetki. Jeżeli chodzi o plan to mam kilka uwag. 1. W dniu A triceps atakował bym ćwiczeniem złożonym np. wyciskaniem w wąskim chwycie 2. W dniu B unoszenie hantli zmienił bym na wyciskanie hantli 3. Wywalił bym szrugsy bo kaptur dostanie wystarczająco [...]

[...] mięśniowej w treningu FBW najbardziej nadadzą się ćwiczenia złożone. 4. Pompki tyłem są kontuzjogenne. Mają "niszczycielski" wpływ na obręcz barkową. Zmniejszasz dipsy do 3 serii i po problemie. W tym ćwiczeniu siła idzie jak burza. Pamiętaj DIETA! to jest podstawa w budowaniu sylwetki. Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-02-12 09:19:13