Walka o siebie i o swoje ciało.

To dobrze. Znaczy, że obijania nie było :P Z czasem zakwasy będą coraz rzadziej więc ciesz się że są bo czujesz że żyjesz i że masz ciało :P

paula.cw

To dobrze. Znaczy, że obijania nie było :P Z czasem zakwasy będą coraz rzadziej więc ciesz się że są bo czujesz że żyjesz i że masz ciało :P

W końcu czuję, że robię coś dla siebie i swojego ciała :) I to sprawia mi przyjemność ... Wiem że będzie coraz lepiej, bo musi być . Miałam wstawić zdjęcia, ale wole po porostu przesłać je komuś na priv, bo nie jestem gotowa wstawiać ich na ogólnym profilu, wstydzę się że doprowadziłam siebie do takiego stanu :) Ale doszłam w końcu do wniosku, że muszę coś ze sobą zrobić ...

Kinia nie ma się co wstydzić. To że tu jesteś znaczy że chcesz ze sobą coś zrobić. Dziewczyny tu mają różne sylwetki, mniejsze i większe a dzięki zdjęciom widać np. jakie masz tendencje, ew. wady podstawy itd. No i potem będzie można zrobić super porównanie jak już będą efekty :D

Dzisiaj niestety nie dałam rady zrobić kolejnego dnia, ale jutro po pracy napewno wstawie. Jutro do pracy,ale popoludniu trening. Trzeba rozbić te zakwasiki... Jeśli chodzi o dzień jutrzejszy poprostu powtórzę pierwszy dzień z małymi zmianami.

Mam nadzieje że jest lepiej ")

Produkty wyglądają całkiem fajnie.
Ja bym trochę inaczej rozłożyła kaloryczność posiłków, bo w pierwszych 2 masz ledwie po 200 kcal, a w ostatnich po 500. Jak dasz w miarę równo w każdym posiłku, to łatwiej będzie się najeść i kontrolować uczucie głodu/sytości.
Takich drobiazgów jak kawałek pora nie ma sensu wliczać w makro. Z warzyw wliczamy strączkowe i to też w większych ilościach.

Na oleju słonecznikowym smażysz? Jeżeli tak, to lepiej go zastąpić innym tłuszczem: smalec, masło klarowane, olej kokosowy, ew. dobrej jakości rzepakowy.
Jeżeli na zimno do sałatki, to zdecydowanie lepsza będzie oliwa.

Ok olej zamienie na smalec. Do tego do posilkow dochodzą jeszcze suroweczki z rana, ale teraz popracuje nad rownomierna kalorycznoscia ;)

A po co az 160 g bialka? Wiecej tl mniej bialka.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 10/01/2016 16:31:32

Ten kalkulator sam tak wyliczył na po treningu.

Tutaj masz stronkę, gdzie porównują składy np. jogurtów itp. http://czytajsklad.com/