sylwetki

[...] mam 180cm waze 117kg musze to przepalić najlepiej jak najszybciej jaka do tego byla by odpowiednia dieta.Chciałbym spełnić moje marzenie aby z otyłości przejść do sportowej sylwetki ciała.Jestem zalamany w takim stopniu ze oprócz odżywek jestem zdolny sięgnąć po doping.Jeśli w ten sposób udało by mi sie moje marzenie osiągnąć. Zmieniony przez - [...]

Witam wszystkich. Najbliższe dwa tygodnie mam zupełnie wolne. Chciałbym je przeznaczyć na poprawę swojej sylwetki. Mam 29 lat 178 cm wzrostu ważę 83 kg Proszę o wskazówki dotyczące ćwiczeń oraz diety. Co jeść, czego unikać. Jedzenie 4 posiłków jest realne, 5 będzie dla mnie kłopotem. Czy aeroby wykonywać na czczo ? Czy stosować jakieś suplementy [...]

[...] (jak w temacie) i będzie po nich widoczny efekt? (Siłownia nie wskazana ze względu na problemy z kręgosłupem) Lat:18 Wzrost:181 Waga:71 Staż na basenie:6msc Cel:poprawa wyglądu sylwetki, kilka kilogramów na plus Nie brałem nigdy żadnych odżywek Proszę o odpowiedź ludzi którzy się w tym orientuja:) może doradzicie inne odżywki na dobry efekt.

Cześć! Jak to w końcu jest z tym twarogiem na noc? Raz czytam, że nie należy jeść twarogu na noc, a raz, że inaczej nie zbuduje się sylwetki. Ale znam wiele osób, które zbudowały masę bez specjalnych diet, więc domniemywam, że obeszli się bez twarogu . Wytłumaczcie mi proszę JAK TO Z TYM jest?

Chciałbym poprosić aby ktoś mógł ocenić wizualnie mój poziom body fat, poniewaz mimo przeglądania tych wszystkich różnych szablonów nie mogę do żadnego dopasować swojej sylwetki. Z góry dzięki za pomoc i przepraszam jeżeli zalozylem post w niewłaściwym dziale Zmieniony przez - kola0327 w dniu 2014-03-04 13:58:18

Moim celem jest ogólny rozwój sylwetki. Chodzi mi o suchą masę mięśniową tak, żeby zachować kaloryfer na lato, ale zeby inne partie nabrały kształtów i się powiększyły. Nie mam diety bo młody jestem i jem to co mama poda a do tego nie mam zabardzo czasu. co byscie mi poradzili deca stack czy jabłczan? A moze kupic to i to tylko deca stack brac w [...]

[...] Mam za sobą treningi na masę. Aktualnie postanowiłem zmienić nieco cel. Mam 180 cm wzrostu w ważę 80kg. Niestety troszkę brzuszka jest, ale jest dobra baza dla wyrobienia sylwetki atlety. Daję sobie na to 1-1,5 roku. Trening opiera się na bieganiu, rowerze, wiosłach oraz siłowni. Jakie suple do tego polecacie? Białko sobię daruję ponieważ mam [...]

Witam ,wstawiam zdjęcię sylwetki kiedy zaczynałem liceum i teraz jak kończę .Jaką dacie ocene? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d3a24dc4d8a41cb823f28bfaeaef450.png

Hej, potrzebuje pomocy. Nie potrafię spojrzeć na siebie obiektywnie Wstawiam zdjęcia swojej sylwetki Czy jest ona już wystarczająco odtłuszczona na budowanie masy mięśniowej ? Jaki % bf mniej więcej posiadam ? /SFD/2022/3/29/1a6311cfaa9b487db91bf259366191f9.jpg /SFD/2022/3/29/4f030383edfc4cc4b16a5db6595ed7db.jpg

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V [...]

[...] Nie jestem początkujący lecz wracam po przerwie praca mi nie pozwalała na trening Jestem ekromorfikiem 65/175 Mam 20 lat Chciałbym powiekszyć masę mięśniowa i wygląd swojej sylwetki Stać mnie na dobrej jakości HGH (uk) cykl rok Moje pytanie brzmi czy to ma sens a mianowicie czy przyniesie to jakieś efekty do których dążę może ktoś z was już [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne z małą przerwa) 6 - 12 miesięcy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub [...]

Witam, Jestem now na forum i chciałam dodać dziennik do profilu, ale klikając ww link "dziennik" nic się nie dzieje, jestem cały czas na głównej stronie. Tak samo nie mogę dodać zdjęć sylwetki. Klikam w link i nic. Wszystko inne dzialła normalnie. Ktoś wie, w czym problem?

Czesc, po 3 letniej przerwie wracam na silownie , trenuje 3 razy w tyg siłowo i 3 razy cardio (schody 40min na ~70% tetna Max). Głównym moim celem jest poszerzenie sylwetki , zerknijcie proszę na plan i podpowiedzi co mogę zmienić na lepsze. Czy nie będzie to za duże obciążenie dla nóg (3xtyg przysiad + 3x schody?)? Podciaganie 5x5 Ława pozioma [...]

Pytam z czystej ciekawosci.. Co nasze Drogie panie stosuja (oprocz diety i treningu) na poprawe sylwetki, spalanie tluszczu no i ocZywiscie na libido.???

[...] zamieszczam link w ktorym zawarte sa najwazniejsze informacje dotyczace treningu. Jesli chodzi o poszczegolne cwiczenia to chce je troche zmienic. Czy myslicie ze w opariu o ten trening mam szanse na poprawe sylwetki? Czy polaczenie poszczegolnych parti miesni jest poprawne? Oto link: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=137

[...] taki zestaw - BSN SYNTHA 6 1320 gram, man scorch 164 tabletki + HMB Olimp ale nie wiem ile.. pewnie 400.. Wiek prawie 18.. wzrost 187... waga 77. Zalezy mi na budowaniu sylwetki przy jednoczesnym spaleniu troche fatu. Ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu.. staz to jakies 3-4 miesiace... dieta... staram sie kontrolowac.. ale nie zawsze [...]

Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy mógłbym kupić żeby szybko przybrać na masę. Mam zamiar kupić kreatynę ale podobno ona jest tylko na siłę. Mam typ sylwetki ektomorfika. Co zrobić? Kreatyna czy jakaś odżywka?

[...] w sobotę, niedzielę i środę po około 90 minut. Jak rozsądnie ułożyć plan treningów? Dodam, że ćwiczę od 4 miesięcy ale przed kilkunastu laty również ćwiczyłem (przez trzy lata). Niezależy mi na niesamowitych przyrostach masy, raczej na korektach sylwetki tj. brzuch i ogólna poprawa umięśnienia - korzystam też z odżywek białkowych. Pozdrawiam.

[...] na forum. Mam 16 lat, 178cm wzrostu i warze 75kg. Przed wakacjami ćwiczyłem „od czasu do czasu" ale teraz chciałbym się wziąć za to na poważnie. Moim celem jest wyrzeźbienie sylwetki i zwiększenie siły oraz ogólnej wydolności organizmu. Prosił bym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy. Mam do dyspozycji jedynie dwie sztangielki i ławkę [...]