Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i dalej idziesz w swoje myślenie i błędne podejście. Koledzy wyżej bardzo dobrze ci radzą i pomyśl o tym . Nie licz na super efekty jesli nie zmienisz swojego podjęcia. Dieta to podstawa a treningi daj 3 w formie FBW i będzie ok. Pamiętaj że jakieś posiłki i jakąś dieta się nie sprawdzi jeśli poważnie chcesz podejść do tematu budowania sylwetki
podstawa w tym przypadku rozbudwania sylwetki bedzie prawidlowa dieta dodatni bilans kaloryczny uzupelnione zapotrzebowanie na makroskladniki, mozna je uzupelnic w przyapdku gdy nie da sie juz tego uzupelnic normalnym jedzeniem np bialkiem/gainerem/bulkiem w prochu... nie mniej jednak prawdziwe jedzenie to podstawa czyli najpierw micha a pozniej [...]
[...] ? Najbardziej to chodzi mi o ten brzuch. Moge pirownac sylwetke. Tavi Castro. Do Jeffa Seida. To wiadomo ze Jeff ma wspaniala sylwetke estetyczna, ma to V a Tavi ma przerosnietą talie .. I tu chyba chodzi o genetyke dlatego chciabym sie dowiedziec do jakiej sylwetki bedzie mi blizej Zmieniony przez - ddaniel11 w dniu 2016-08-31 23:21:18
A może po prostu przez jakiś czas spróbuj?... Ja osobiście bardzo wątpię by to przeszkadzało w osiągnięciu sylwetki, bo organizm szybko nadrobi to, co "stracił" przez 24 godziny... Co innego długie głodówki, które spalają mięśnie, co innego taki post. Nie wiem czy czytając o postach natknąłeś się na coś takiego, że pewne mechanizmy lecznicze [...]
m-ka zgadza sie if jak najbardziej if jakos srodek do ksztaltowania sylwetki - imo - nie za bardzo,jednak to ze post 24h po,oaga czy przeciwdziala chorobom jest na chwile obecne niezaprzeczalne ale ze post 24h jest lepszym wyjsciem/lepsza metoda na zmiane kompozycji ciala z naciskiem na utrzymanie masy miesieowej jaka posiadamy - raczej [...]
ok to reasumujac dzisiaj porobie fotki sylwetki i sie pomierze kcal zostawiam tak jak byly jedynie trocheszke zamienie WW i T a mianowicie B=210(zostaje jak bylo) T 100g (+10g) WW 250 g(-25g ) moze tak zostac ?
[...] sobie ta diete i zobacze jak to wyjdzie. Chciałbym dodatkowo się wspomóc też ZMA. Wychodzi mi tego 80zl na 2 miechy wiec drogo nie jest, a zawsze jakas pomoc w budowaniu sylwetki. Oczywiscie nie liczę na 2x większe przyrosty. No bo raczej czym sie moge wspomagac na samym poczatku (2 miechy), wpc mam, żadnych kreatyn nie bede brał conajmniej [...]
aha czyli po przeczytaniu ostatniego linka na temat <jak ułożyć własny plan treningowy> myślę że chodzi mi o trening budujący<rozbudować ciało i poprawić kształty sylwetki> z wolnymi ciężarami bo takie tylko posiadam :) a co do planu treningowego to może taki był by dobry ? ps: bo jak na razie to załamka ćwiczę już ponad pół roku i [...]
[...] zawodników! Podczas kolejnej edycji spodziewamy się ponownie kilkuset zawodników i zawodniczek! Debiuty to rywalizacja przedstawicieli bikini fitness, męskiej i damskiej sylwetki, a także ośmiu kategorii kulturystyki mężczyzn. Formularz zapisów zostanie uruchomiony na 30 dni przed imprezą. [...]
[...] zajmuje się dietoterapią kobiet z rozpoznanym zespołem wielotorbielowatych jajników (PCOS). 14.00 – 15.30 TADEUSZ SOWIŃSKI SFD Power Edukacja Temat: "Kształtowanie kobiecej sylwetki“ oraz ”Odchudzanie w/g płci" Specjalista z zakresu żywienia i suplementacji w sporcie. Jako dietetyk współpracuje zarówno ze sportowcami klasy mistrzowskiej (w [...]
Stosunek reszty wymiarów do pasa nie powala. Interesuje Cię masa obojętnie jakiej jakości,czy zarys sylwetki też? Bo jak to drugie to zrób redukcję i to najlepiej bez towaru.
To dobrze byłoby to napisac na poczatku. W kazdym razie przydalaby sie tez fotka twojej sylwetki i na plecy brakuje podciagania mozesz np. zamiast ktoregos cwiczenia wstawic i skoro trenujesz 2x w tyg. to robic raz to raz to.
[...] uda sa w przypadku kobiet malo prawdopodobne. Ilu widziałeś facetów z takimi udami na swojej siłowni? U mnie jest jeden. Są za to dziewczyny które trenują siłowo i robią siady. Nie są masakrycznie rozbudowanie tylko mają boskie kobiece sylwetki i niczego im nie brakuje. Przykład Obliques, Patki, Alexy i innych dziewczyn z tego forum.
[...] sile.. na gestosci wg posta Michaila bedzie 15 dobrze poniewaz nie ma wyszczegolnionej liczby serii przy tym treningu dlatego zasiegnelem ją z masowego(z poprawą kształtów sylwetki). Na duze partiejest 12-16 wiec wzielem 15 seri co bedzie prawie maxem jaki moze wykonac.. Jesli chodzi o powtórzenia to jest tam napisana liczba maxymalna. Wiec [...]
no niestety, jak bedziesz wcinal ciasteczka to przytyjesz. ale wchodzac na ckd domyslam sie ze robisz to dla zgrabnej sylwetki i nie bedziesz sobie na zbyt wiele pozwalal afterwards. ckd to dobry wybor
[...] o dietę to staram się jesc tak jak pisalem, czasen zdaża mi się zjeść normalny obiad z 2 schabowymi ale to raz na tydzień. Białka to faktycznie jem najmniej :( Ja chciałbym mieć sylwetkę jak brock lesner duży masywny gość lub kevin owens. Nie chce sylwetki modela czy kulturysty.Swoja diete dopracuje I dokupię bialko jako uzupelnienie w diecie.
Okej. Chyba zrobię tak jak piszczecie czyli redukcja... Przyłożę sie do tego tak żeby wszystko bylo cacy, jutro mam dzień wolny więc dietę bede ogarniał jutro I tutaj wrzucę. Wsumie to po tym że ważę 104kg to oprócz fatu nic niemam ani siły ani dobrej sylwetki.
No ale ja nie za bardzo wiem, o co chodzi w tym temacie :-? Tutaj pomocy udziela się indywidualnie, na podstawie ankiety, zdjęć sylwetki oraz obecnego sposobu odzywiania. Bez tego można sobie gdybać do woli. Przy takim wzroście i wadze jak u Ciebie modelki bikini fitness pro zdobywają mistrzostwa. Inne kobiety przy takich gabarytach wyglądają [...]
