sylwetki

[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]

pierwsze jego zwycięstwo jako pro, ale symetrii to w nim nie ma za cholerę - trochę przypomina stare 'sklejki' idealnej sylwetki co były w 'Flexie' albo 'Muscle & fitness' ;-D

jezeli potrzeba podglad sylwetki to zrobie zdjecia.

[...] w rozkladzie makro jakby ktos byl skory ;P 2g bialka na kg masy naprawde az tyle :D? mysle ze tluszczy za malo, a za duzo wegli bo jak jem duzo kaszy/ryzu to widze ze tyje - a moze i jest inaczej po prostu mialem zla diete. Ktos sie wypowie ;)? Mam wstawic zdj sylwetki? bo jutro tylko bd mogl to zrobic bo nie bede mial lustra za granica ;p

Z tym białkiem troche przesadziłeś . Wstaw zdjęcie poglądowe sylwetki

Przy Twoich parametrach ciała na pewno nie jesteś endomorfikiem. Przypadki osób, które mają znaczną przewagę danego somatotypu to rzadkość. Niestety nie jest tak, że poziom tkanki tłuszczowej świadczy o somatotypie. Wynika to z czegoś innego. Wylicz zapotrzebowanie dla mieszanej sylwetki, dając większą wartość NEAT.

Robienie zdjęć codziennie również nie ma żadnego sensu. Lepiej przeznaczyć ten czas na coś innego. Zdjęcia sylwetki raz na miesiąc. Rano na czczo, to samo ubranie, poza, odległość, światło. Licz całość boczku. Nic nie zmniejszaj o 90%. Nigdy nie określisz dokładnie ilości kcal w źródle białka o wysokiej zawartości tłuszczów. Zmieniony przez - [...]

Proszę administratora o usunięcie 3ostatnich zdjęć sylwetki

4 dni temu dodałeś aktywność fizyczną. Trochę cierpliwości. Kształtowanie sylwetki to nie wyścig.

Trzeba czasu i cierpliwości. Kształtowanie sylwetki to nie wyścig.

Witam , wstaw zdjęcie sylwetki . Choć mając tyle w pasie , wydaje mi się ze jeszcze na mase nie pora . Można pomyśleć o odzywkach uzupełniających diete np odżywka białkowa http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

Wrzuć do wglądu zdjęcie sylwetki . Jeżeli chcesz potwierdzić lipo/ gino to musisz zrobić usg .

Siłownia jest właśnie po to, by takie osoby jak Ty mogły poprawiać swoje sylwetki. Nie wiem w czym masz problem ? Zdrowi nie potrzebują lekarza, tylko niedomagający cytując werset z Biblii.

[...] Piszesz, że dieta jest przygotowana przez dietetyka, i że masz dietę pudełkową ( katering ) - makro to nie wszystko. Podałeś jedynie jakieś strzępki informacji, na tej podstawie nie da się nic zasugerować. Waga nie jest wyznacznikiem estetyki sylwetki. Istotna jest ogólna poprawa składu ciała (proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej).

W podanym wzorze na wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego masz opis tych skrótów. Poza tym, cel który sobie obrałeś jest mało sensowny. Skup się na poprawie jakości sylwetki a nie na kg. Co Ci po tym, że zrzucisz masę ciała do 80kg i będzie wyglądał gorzej niż teraz? Ważne są obwody ciała i poziom tkanki tłuszczowej a nie to ile ważysz.

[...] ogarnięte programy treningowe, technikę ćwiczeń i celem jest rozbudowa masy i siły mięśniowej. Jeśli tylko redukcja to ja w sumie się w to nie bawię, wolę budować sportowe sylwetki niż robić z kogoś patyczaka ;-) PS.Z tego co wiem to redukcja Ci nie przystopowała tylko od początku szła jak krew z nosa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

Kwestia tego, czy profesjonalnym jest robić masę przy bf 15 %. Wstaw zdjęcie sylwetki. Bo taki bf może spowodować, że na tej masie będziesz przybierał głównie tłuszczu.

Zdjęcia sylwetki: https://images84.fotosik.pl/801/4bc08f06e67d4be8med.jpg https://images84.fotosik.pl/801/5b1b12034fab78dcmed.jpg https://images82.fotosik.pl/802/9de8f6cabef74637med.jpg https://images81.fotosik.pl/801/76a000691b098d02med.jpg Zmieniony przez - agulustes w dniu 2017-09-13 19:01:52

[...] zrobic (Badania etc) zeby dotrzec do celu. Na skroty nie ma. Co zostanie teraz po redukcji z Ciebie? Niewiele jak mysle. Tez jakis czas temu myslalem, zaj**iscie. Mam kase na jedzenie, wlasny sprzet i czas na trening...za pare mieszkow moja kobieta bedzie sypiac z Adonisem...nic bardziej mylnego, nie ma ani sylwetki Adonisa, nie ma nawet penisa.

Na pewno mięśnie nie będą się zarysowywały. W tym celu trzeba redukcji. Obwody pójdą w górę, ale jakość spadnie. Jest to jednak jeden z etapów kształtowania sylwetki, którego nie ominiesz. Trzeba lat treningówm