[...] ale one nie angażują czwórek w takim stopniu jak hack siady. Bzdura. Jakieś ćwiczenie sprawia ci ból/dyskomfort to albo jest wykonywane źle technicznie, albo masz patologię sylwetki, która uwidacznia się przy tym ćwiczeniu albo nie jest ono po prostu dla ciebie i lepiej je zmienić. Odnośnie planu: Poniedziałek jest ok. W plecach nie ma nic na [...]
Do wakacji raczej się nie uda bo w dwa miesiące nie można zbudować formy czy jakoś znacząco poprawić sylwetki. Trening w domu można jakiś ułożyć albo wybrać coś z postów podwieszonych pierwszy rok treningów. Do diety też trzeba jakoś sensownie podejść i policzyć składniki odżywcze jakie przyjmujesz.
[...] to zależy kiedy się sięga po takie środki. Nie wiem czy masz nadwagę, czy jesteś zawodniczką na parę tygodni przed startem czy może ćwiczysz rekreacyjnie dla estetycznej sylwetki. W pierwszym i ostatnim przykładzie uważam, że to głupota sięgać po taki spalacz, w środkowym.. kwestia dyskusyjna. Wiesz, że nadmiar takich silnych specyfików może [...]
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
Oczywiście: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/8/dd1f297c80344166ae5f8472ad9fd501.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/8/da4ad0c24ef94b6ab7e78fe715f19d2f.jpg Fotki troszkę kłamią na +, tzn. w realu jest raczej trochę tłuściej. 2) wiek: 27 3) [...]
Trudno oceniać, zdjęcie sylwetki by się przydało, po opisie waga wzrost trudno to tak stwierdzić. Nieraz jak ktoś się źle odżywia wystarczy na początek wprowadzić zdrowe nawyki. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 89,9 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1rok z glowa Obwód pasa 89 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 89 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5 x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dbd Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
[...] na koniec rzeźba? Czym się różnią ćwiczenia podczas redukcji od tych przy budowaniu masy? Ciężarem i ilością powtórzeń? Jak długo może trwać cały ten cykl do osiągnięcia już dość wysportowanej sylwetki? W moim mieści odbywają się również jakieś zajęcia z crossfitu w przypadku osoby początkującej myślicie, że może być to lepsze od zwykłej siłowni?
Spalacze tłuszczu to nie cudowne środki na poprawę sylwetki. Suplementy to tylko kilka procent sukcesu ,podstawa to dieta i trening . Lepiej na tym wyjdziesz jak orbitrek zamienisz na trening siłowy. Potem możesz kupić jakiś delikatny spalacz NP: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html
1) opis sylwetki.: bf cos kolo 30% jestem strasznie tlusty skutki pochorobowe 2) wiek. 18 3) waga/wzrost. 115kg 182 4) staż treningowy. 3lata 5) cel cyklu. zrzucenie 20 kg zostanie na 95kg i wyrobienie dodatkowych miesni 6) stosowane już wcześniej suplementy krealkalyn, beta alanina, zma, monohydraty, jablczany, aakg koncentraty wpc (reszty nie [...]
Wrzuć zdjęcia sylwetki poglądowo. Oraz to jak jadasz, w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Być może coś z dietą nie tak. I jak liczyłeś zapotrzebowanie ? Ile wyszło ?
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
[...] ćwiczyć biceps i triceps w 3 ćwiczeniach zakładam, że co najmniej w 11 seriach tak jak napisałeś to we wcześniejszym planie. Biceps i triceps jest małą grupą mięśniową, według mnie 8 serii w dwóch ćwiczeniach po 4 serie wystarczy w zupełności. Pamiętaj, że największą rolę w budowie wymarzonej sylwetki odgrywa odpowiednio skomponowana dieta.
