sylwetki

Nie wiemy jak trenowałeś przez te 9 miesięcy. Ciężko skonkretyzować feedback. Póty co, adekwatne FBW będzie pozytywnym konceptem na rozwój sylwetki .

w dziale odzywki i suplementy w którym się znajdujesz jest inna ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

Wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki jak wygląda, problem także jest w za lekkim treningu który wykonujesz. Pozdrawiam

[...] /SFD/Images/2015/8/26/75d494c3975b4156badef898fb3c4441.jpg Zmieniony przez - adam1581 w dniu 2015-08-26 15:58:05 Wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki jak wygląda, problem także jest w za lekkim treningu który wykonujesz. Pozdrawiam Czemu uważasz, że za lekki trening ? Mój przykładowy dzień (zanim była przerwa, [...]

tak, masz wstawić jadłospis (użyj dziennika żywieniowego potreningu.pl) oraz zdjęcia sylwetki

To wrzuć jeszcze dla porównania zdjęcie swojej sylwetki żeby można było coś doradzić.

Oto jak wyglądam i proszę o pomoc w osiągnięciu tamtej sylwetki którą wam pokazałem w pierwszym poście i ogólnie to mam 17 lat wzrost 179 cm i waga 73 kg /SFD/Images/2015/8/27/01323744f208483cbef9e749f7e2191e.jpg /SFD/Images/2015/8/27/a913a56ab6564905adfb99bcf401fcc5.jpg /SFD/Images/2015/8/27/7f6bf3c0228e4770a383911ce5f85437.jpg Zmieniony przez - [...]

ale przecież takiej samej sylwetki i tak nie będziesz miał, bo to jest uwarunkowane genetycznie :) więc możesz mieć przybliżoną jedynie... No nikt nie mówił ci że to będzie łatwe, no jeżeli ci nie będzie odpowiadać twoja sylwetka po redukcji to musisz znów zająć się budowaniem mięśni ale nikt nie każe ci się zalewać tłuszczem znów i robić [...]

To może popatrz na youtube filmiki wpisz "street workout " albo "calisthenic " i zobacz jak można wyglądać, jak dla mnie naprawdę dobre sylwetki :) a przy tym dodatkowo nie obciążasz kręgosłupa, są oczywiście takie ćwiczenia które byś musiał odpuścić

1. bez zdjecia sylwetki trudno mi powiedziec so sklada sie na Twoje 92 kg 2. bez podania obecnych maksow - trudno mi powiedziec jaki jest Twoj poziom sily 3. nie wyobrazam sobie efektywnych treningow 2 h 4-6x w tygodniu ... 4. niestety nie kazdy z nas moze budowac miesnie (i sile) w tym samym tempie konieczna lektura [...]

Witam forumowiczow . Mam straszny problem z boczkami. Potrzebuje kilku fachowych rad dla indywidualnej poprawy i wyleczenia kompleksu z sylwetki . Moge bez problemu wstawic swoje zdjecia byscie mogli mi udzielic wszystkich porad. Czekam na odpowiedzi w temacie

Hej a ją mam 17 lat i 167 cm wzrostu waga to 64 kg Chcialabym wiedziec czy powinnam schudnac moje wymiary to talia 73 cm brzuch 83 cm biodra 93/95 cm udo 54 cm . Dzięki z góry za odp ;-) Na podstawie tych danych nikt Ci na to nie odpowie. Załóż nowy temat, wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy.

wklej zdjęcie sylwetki, wtedy będzie można coś powiedzieć.

tak, wskazana byłby raczej redukcja, choć to tylko cyfry, najlepiej wklej foto sylwetki.

Wiec w kalkulatorze z potreningu.pl wypisz wymaluj jest, że niecałę 2000 masz jeść, żeby stać i pachnieć, ponad 3tys, zeby utrzymać wage, dobrze bedzie jak wrzucisz przykładowe miski jak jadasz w ciagu dnia, zdjecia sylwetki, i sprobujesz sam ułozyc diete, a ktos na pewno ja zweryfikuje.

Ale wróćmy do tematu mojej sylwetki, co byście radzili ?

Kopiujesz, dopisujesz obok, wysyłasz Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Jeżeli foty sylwetki będą konieczne postaram się zrobić na jutro.

Jeśli jesteś kobieta zacznij od FBW maks 3 razy w tygodniu. Nie bój się wolnych ciężarów ale i maszyny można wykorzystywać. Ważne jest aby trening był systematyczny i z ciągłym progresem. Wiedz że siłownia to jedno do wymarzonej sylwetki a dobra dieta to drugie.

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie leżąc- kończe na 70kg, przysiad kończe na 80 kg martwy kończe na 110kg no i 2 zdjęcia sylwetki: http://s2.ifotos.pl/mini/pppJPG_spepese.jpg http://s2.ifotos.pl/mini/plecyJPG_spepesa.jpg Zmieniony przez - ama0tor w dniu 2015-09-07 17:17:37