[...] diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem http://potreningu.pl/articles/144/rola-diety-w-drodze-do-celu Jednak odpowiadając na Twoje pytanie, jedynie na tym etapie mozna prozdrowotnie [...]
[...] drugiego gorzej,ale tak juz jest ;p https://www.youtube.com/watch?v=4quwLXN6FfA Sylwetka prawie idealna wedlug mnie. Calum jakby poprawil troszke nogi jeszcze oraz plecy glownie na szerokosc to :)) Ogolnie moim celem jest przyblizyc sie do takiej sylwetki.Mam nadzieje,ze do 30 dam rade :D Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-06-15 15:29:25
[...] takiej rotacji DT 2700 KCAL DNT 2000 KCAL Nie chcę na razie robić ofuu od treningu bo na odzień mam pracę biurową i mega mało aktywności fizycznej.Podejrzewam ze dobrze dla sylwetki by się to nie skończyło.. Dzisiaj dzień off kcal 2000 --- 150ww---80t --- 160b W tym tygodniu leci 2 x FBW i 2 x CF/METABOLIK Plus jakieś lekkie cardio w postaci [...]
Dodaj normalne zdjęcia. Pod terminem ,,normalne'' mam na myśli całość sylwetki, a nie kawałek brzucha. Najpewniej redukcja będzie najlepszym pomysłem, ale dla pewności dodaj zdjęcia jeszcze raz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-15 18:21:32
Witam. Zabierasz się do budowania sylwetki od tej strony co nie trzeba. Proponuję iść przed lustro i spojrzeć na swoje ciało, po czym zastanowić się jaką część ciała ludzkiego stanowią nogi. Fakt jest oczywisty, aż połowę. Tak więc dlaczego nie uwzględniłeś rusztowania Twojego ciała do treningów? Katowanie klaty 10 razy w tygodniu to zabójstwo [...]
Dorzucam jeszcze zdjecie sylwetki. Mam jeszcze dodatkowe pytanie. Czy jest sens brac kreatyne na redukcji? Rozpoczalem wlasnie cykl, a skoro mowicie ze redukcja bedzie wlasciwa dla mnie, to mysle ze warto was posluchac /SFD/Images/2016/6/15/256b1467e4f241f9842c2fa750c9d9c9.jpg
[...] aby 72kg ( teraz 85kg i sporo więcej masy ) i zdjęcie daje aby tylko spojrzeć na klatkę. Prawy cycek wygląda jeszcze jako tako bo cień padł ale zobaczcie na lewy - zero klatki . I nawet jak od tamtego czasu poprawiłem nabicie sylwetki i rozmiary poszły sporo w górę to klata ta sama.... /SFD/Images/2016/6/15/5e0d6b5faf3a4d92ba988fc1e4cbcd11.jpg
[...] niewypowiedziane, albo czytacie wyrywkowo. Całość dotyczy zawodów, gdzie jest jasno określone że w kulturystyce ocenia się trzy podstawowe grupy parametrów: ogólną budowę sylwetki i kośćca szkieletowego (proporcje, symetrię, wady i mankamenty postawy), rozwój i wielkość umięśnienia, w tym zarysy poszczególnych grup mięśniowych i całej [...]
Witam czy można dodawać sosów ze spora ilością cukrów prostych do np. Ryżu z piersią czy będzie to miało opłakane skutki dla sylwetki? Bo niestety nie potrafię znaleźć takiego z małą ilością cukrów prostych a wszelkie kombinacje z jogurtem naturalnym i passata wychodzą mi już bokiem.
[...] -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Anavar 4 tyg 20mg 8. TRENING: Kalistenika + Interwaly 9. CEL CYKLU: Sila + poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. [...]
[...] Widze, ze sie steskniles, to prosze ;-) : Cel osiagniety, miekka rura bardziej pasuje do kogos, kto aspiruje do startu na scenie kulturystycznej a sra w gacie przed ocena sylwetki w podrzednym konkursie w niszowym dziale dla starych dziadkow %-) Niech nawet nie podchodzi do planków! Przypomnialo mi sie powiedzenie mojego dziadka od strony [...]
Mają sporo, ale zawierają dużo więcej ALA niż inne orzechy. Proporcje możesz dać na korzyść jednonienasyconych i nasyconych a troszkę mniej wielonienasyconych. Oczywiście jeżeli celem jest poprawa sylwetki a nie np sporty wytrzymałościowe.
Szefie, mnie to kulturystyka plażowa/fitness bardziej interesuje ;-) Może kiedyś wrzucę coś w pozach stricte z męskiej sylwetki i bananem na gębie. Ale na żywo mam bardzo wąską talię, co zauważyło wiele osób, no i mam 190 cm wzrostu. Na ketozę pewnie wejdę kiedy zbilansowana dieta przestanie przynosić rezultaty (w sumie trudno nazwać zbilansowaną [...]
[...] humanistyczna, że organizm też nie jest matematykiem i ma w poważaniu nasze obliczenia i plany, czy 0,7 kg na tydzień, czy 0,5 kg.. Możesz nie chudnąć wagowo a kompozycja sylwetki się zmieni, wiem, bo sama to przerabiam, że waga stoi, ja mam problem z dostzreżeniem zmian, a one podobno są. Nie nalezy się focusowac na wadze. To nieistotne [...]
Rozpisz dokładnie od jakiego czasu leci. Ty po prostu na cyklu jesteś... %-) Ciężko będzie ocenić efekty. Czy to PH działa, czy nadal notujesz progres na już pokaźniej dawce testa. Poza tym. Każdy test powinien zacząć się od wrzucenia fotek sylwetki i zrobienia badań by zobaczyć co to PH robi z organizmem...
Uginanie ramion możesz zrobić ze sztangą - nie ma przeciwwskazań ale .... czytaj poniżej. Natomiast co do sylwetki i ewentualnych dysproporcji - to biorąc pod uwagę że Twój staż treningowy wynosi pi razy oko 6 miesięcy, to nie porywałbym się jeszcze na jakieś priorytety.Raczej dysproporcje próbowałbym likwidować ćwiczeniami jednokończynowymi - i [...]
Trzeba jednak pamiętać, że nie odpowiedni trening w młodym wieku może doprowadzić do patologii sylwetki jeśli nie trenuje się ogólnorozwojowo i przemyślanie. Ale wszystko zależy co kto ma na myśli "młody wiek"
Proszę bardzo. Chociażby etap 5: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tylko zastanów się czy na pewno chcesz przeprowadzać redukcję przy tej wadze. Najlepiej gdybyś wkleił fotki sylwetki to pomożemy obrać właściwy kierunek.
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
DT-TOMOjano_droga do kulturystyki
