[...] maksa/30 truchtem. Od ok. 3 tygodni nie ćwiczyłam i od poniedziałku zaczynam siłownię - dobrze byłoby mieć dokładny plan żeby wiedzieć co tam robić:) ****** Dorzucam zdjęcia sylwetki. Pomożecie mi ułożyć plan treningowy?:)Nie wiem na co zwrócić uwagę i jak on ma wyglądać. http://img202.imageshack.us/i/zdj002y.jpg/ [...]
[...] - fun, fun, fun! - zapanowanie i kontrola nad dietą - regularne treningi wykonywane na 100% moich możliwości - zdrowie i dobre samopoczucie - siła i wytrzymałość - poprawa sylwetki -> redukcja fatu, jędrne i zadbane ciało DIETA - około 1600-1700kcal - 150-180g B / 40-60g T / 100-120g WW + WARZYWA w nieograniczonej ilości (z wyłączeniem [...]
[...] 180cm wzrost, i biorę się za siebie na 100%, chciałbym waszej opini, Siłownia 3x w tyg, plus 3x w tyg spędzę godzinę na worku treningowym w domu. Chcę i dojdę do za***istej sylwetki, i wiem że to trochę czasu zajmie. Ale zaczynam oto foty. 1. http://img11.imageshack.us/img11/8968/96932001.jpg 2. http://img64.imageshack.us/img64/5460/37246106.jpg [...]
[...] nie mowie o bf okolo 5% , i pocieciu jak kulturysta lub jak sosnowski:), chodzi mi o normalna nie zapasiona sylwetke jak Vito, przykladowo, czy Lennox Lewis, normalne zdrowe sylwetki, bez jakiegos chorze niskiego bf, ale znowu Solis chyba przesadzil i bf troche ponad jego oczekiwania wyskoczył. Chyba poprostu w ameryce fast food robi swoje i [...]
[...] Witaminy i minerały - po treningu SW. Glukozamina - nie wiem kiedy. (?) BCAA - przed treningiem SW. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): koks.jpg Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 174 Cel cyklu: Bycie najlepszym. :D stosowane już wcześniej suplementy : Mono, białko, itp. [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : codziennie 1,5 - 2 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : różne , od cud po fit ! a oto zdj. sylwetki : http://i55.tinypic.com/dfkqwx.jpg Zmieniony przez - merryjane w dniu 2011-02-20 22:37:36
Wiem, że ogromnej masy nie zrobie w domu przecież Zależy mi na zachowaniu wagi i wyrzeźbieni trochę sylwetki, tak może być? Jednakże pytałem się czy jest różnica np. robiąc 10 serii po 10 pompek od 5 serii po 20 pompek itd. I nadal nie usłyszałem konkretnej odpowiedzi...
[...] caly centymetr przybył. Potrzebuje cyklu głownie po ty by zwiekszyć wymiary bo to jest dla mnie najważniejsze. Czekam na pomoc i pozdrawiam. Ateles obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: rocznikowo 16 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat Uprawiane inne sporty: [...]
[...] Paweł, którzy chętnie dzielą się swoją wiedzą na forum. Poświęcają swój czas, podpowiadają. Tylko, że to są nie liczni i są w stylu Don Kichote. Moim zdaniem forum to nie to miejsce. A co do sylwetki autora - ciągle widoczny jest wolny, ale jednak postęp, przy zachowaniu estetycznej sylwetki. Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2011-02-20 16:00:10
[...] do zrobienia, ale po pierwsze dieta. Musisz mieć pod kontrolą rozkład BWT i kaloryczność. Wrzuć tutaj: http://dzienniki.sfd.pl/ swój jadłospis (bez warzyw) i wklej zrzut ekranu, to pierwsza sprawa. Druga rzecz: jeśli ćwiczysz regularnie na siłowni od października, czas na zmianę planu treningowego No i na koniec: przydałyby się zdjęcia sylwetki
1. Trudno powiedzieć co masz wykluczyć z diety bo nie mam pojecia jaką diete masz. 2. Dieta to postawa sukcesu, w Twoim przypadku skupiłbym sie na odstawieniu syfów i konkretnych posiłkach. 3.Siłownia + aeroby wspomogą odchudzanie i poprawią zarys sylwetki
[...] beda wykowywane 3-4 razy w tygodniu. Bede sie starał robić filmiki i zdjęcia z treningów, by pokazać ze cwiczne, a nie siedze. Przed testem i po tescie wykonam zdjecia sylwetki, aby przekonac sie czy wykonałem jakieś postepy. W relacjach będę robil ocene suplementow, jaki mialy wplyw na trening itd. Aktualnie cwicze planem fbw, po krotkiej [...]
[...] się jeść dużo mięsa ,ryżu, produkty mleczne,jajecznica, mlego jogurty. Jeszcze raz proszę o wybranie kreatyny i innych supli. Z góry dzięki faraqua obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: MASA/Siła stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrate Creatin Vital Maxa + Carbo+Gainer [...]
Zdecywanie powiedzial zdanie j/w . Jednak jego typ sylwetki nasuwa mi tylko mysl ,ze on bedzie musialbyc drugim dorianem i nawalic na siebie ekstremalnie duzo miesa ,zeby ludzie byli zgodni co do jego wygranych
[...] według mnie jest najlepsze dla człowieka. Mówisz że mam dobrą dietę, więc w czym problem? Czapajka: Gdy zobaczyłem Cię po raz pierwszy, pomyslałem że osiągniecie takiej sylwetki musi być dużo bardziej skomplikowane. Ze dzielisz pracowanie nad formą na okresy masowania, jadasz wtedy dużo posiłków, dużo kilokalorii, rośniesz a Twoja genetyka [...]
Oczywiście że jest możliwe. Przecież widać że na zdjęciu po lewej gość ma już łape, klate, barki, tylko że zatłuszczone. Brzuch wywalił specjalnie jak najbardziej żeby wyglądał tragicznie. Być może był po jakiejś przerwie i to był tylko powrót do poprzedniej sylwetki. Do tego oczywiście ogrom saa, i spokojnie mógł to zrobić w 7 miechów.
[...] to iż zwracam uwagę własnie na ilości białka zwierzęcego które według mnie jest najlepsze dla człowieka. Gdy zobaczyłem Cię po raz pierwszy, pomyslałem że osiągniecie takiej sylwetki musi być dużo bardziej skomplikowane. Ze dzielisz pracowanie nad formą na okresy masowania, jadasz wtedy dużo posiłków, dużo kilokalorii, rośniesz a Twoja genetyka [...]
[...] http://sklep.fbb.pl/olimp_dextro_juice_weglowodany_ids_1173_1 co by bylo lepszym rozwiazaniem, nie piszccie ze mono bo to narazie odzucam, dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo-opis749.html Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]
meraviglia / blog / walka ze słabościami
