sylwetki

" moja przygoda z budowaniem sylwetki legła w gruzach ponieważ męczyłem się żeby wpychać kolejne dania" I będzie leżała przez kolejne lata, dopóki nie zaczniesz jeść. Jeżeli uważasz, że masz chuyową genetykę, to weź się za szachy albo counter-strike'a lub Starcrafta 2.

Wiem że do wakacji nie dam rady mieć jakiejś piękniej sylwetki Ale zalany też nie chce chodzić :D

Daj foto sylwetki to Ci powiem czy coś z tego będzie ;-D

ręce, klata, plecy i rammiona, Czyli dyskoteka. Ćwicz nogi. Bez nich nie zbudujesz fajnej sylwetki.

[...] i się zobaczymy :-)) 12Bartek88 - dzięki Bartek ! heh akurat barki u mnie kuleją %-) kiedy wskoczę w okres budowania masy chcę je dać na warsztat by były jeszcze większe i bardziej kuliste - to podkreśli walory sylwetki klasycznej, a w tej kategorii na pewno się jeszcze trochę zakręcę :-)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-03-06 11:55:45

ręce, klata, plecy i rammiona, Czyli dyskoteka. Ćwicz nogi. Bez nich nie zbudujesz fajnej sylwetki. Dlaczego dyskoteka skoro to są wszystkie partie mięśniowe górne?? rozumiem jakbym napisał nogi rece i brzuch, wtedy jeest dyskoteka, a mnie tylko interesuje góra, sprecyuj kolego swoją wypowiedź

[...] odwiedzania ;-)};-) ______________ A tymczasem jedno ogłoszenie parafialne: Poznań, 14-15.03 Dzień I: "Intermittent fasting, czyli przerywany post w procesie kształtowania sylwetki" Dzień II: "Diety niskowęglowodanowe - przegląd, dobór i indywidualizacja założeń" Szczegóły: [...]

no zrobiłem pomiary jedynie obwodu bicepsa i zdjęcie sylwetki sprzed miesiąca . Postaram się teraz uważać na to co jem i jeść w miare regularnie i zobaczymy co będzie za miesiąc

[...] rozgrzanie ciala i moje pytanie czy z takim bieganiem dodajac do tego BCAA jest mozliwe bym spalil tak duzo bialka? Moim celem nie jest budowanie czystej kulturystycznej sylwetki na miare zawodow, a ogolne zrzucenie oponki i rozbudowanie tkanki miesniowej. Wielu uzytkownikow pisze o tym ze masa vs rzezba to dwa odmienne stany ktorych nie da [...]

[...] odkad trenuje .Boli (a raczej pali )tak po bokach .W takim razie poczekam i zobacze co sie z tego wykluje Skoro po bokach to nie sądzę żeby to było coś od kręgosłupa. Raczej mieśnie stabilizujące zgrzałaś zdrowo bo nigdy wcześniej nie musiały tak długo trzymać sylwetki w pozycji do wiosła. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-06 14:24:13

[...] .W takim razie poczekam i zobacze co sie z tego wykluje Skoro po bokach to nie sądzę żeby to było coś od kręgosłupa. Raczej mieśnie stabilizujące zgrzałaś zdrowo bo nigdy wcześniej nie musiały tak długo trzymać sylwetki w pozycji do wiosła. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-06 14:24:13 Chyba ...Mam nadzieje,ze tylko cos zgrzalam :D

[...] zrozumiałeś. Ten post nie ma na celu wylewania łez z powodu 'braku genetyki', tylko poznania opinii o teorii która mówi o tym że ludzie mają różne predyspozycje do budowania sylwetki. Tak jak niektórzy mają większe szanse na dobry wynik w sportach wytrzymałościowych*, a inni nie. *Żeby nie było że jestem gołosłowny link do artykułu . Zmieniony [...]

sylwetki fitness są fajne

[...] tułowia 3.Burperss + Rower górski + Pajacyki 3 serie x 21/15/9 pow na stronę (1 min przerwy miedzy obwodami) I zdjecie mojej niestety juz nie tak dobrze wygladajacej sylwetki. Tu juz tez sa tyly do obejrzenia :P Tylek to ja mam wielki :P W przyszlym tygodniu postaram sie zrobic kolejne fotki do porownania bo juz widac male efekty :) [...]

[...] przez trenera, po czasie przyszedł czas na zmiany. Mozecie powiedzieć czy tak jest ok? Ewentualnie co powinnam zmienić? Cel to oczywiście zrzucenie kilku kg i ogólna poprawa sylwetki. Poniedziałek: Rozgrzewka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 12 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej Prostowanie ramion na wyciągu górnym [...]

Białko odradzam, dosyć łatwo na tym etapie będzie Ci to uzupełnić. Wpisz w google produkty bogate w białko i po prostu wybierz coś, na jeden posiłek staraj się nie przekraczać 50g białka bo i tak się nie przyjmie, jednak zależy to od sylwetki.

[...] to jest towar z Angli, osobiście jestem od 4.5 tyg na dece dawka 300 mg szło i od tego tyg podbiłem na 350 i czuć jak na razie nabicie bardzo dobrze jeśli chodzi o twardość sylwetki co do testa od tego tygodnia idzie bo wcześniej leciała alpha ale na treningu już czuje moc za kilka tyg wszystko się okaże jak dobrze rozkręci się ta deca na dobre

Zdaję sobie z tego sprawę. Mimo wszystko chyba zaczęło mi zależeć na poprawie sylwetki :P Poza tym 70 kg to raczej wcale nie jest dużo, a przynajmniej będę wyglądał jak człowiek (w swoich oczach). Poza tym, że moje ręce będą miały większe obciążenie przy wspinaczce to widzę same plusy, a i do takiej wagi się przyzwyczaję :) No i nie wspinam się [...]

[...] Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 20/12/10/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10/10 Unoszenie hantli na boki siedząc 12/10/10/6 Jutro wrzucam zdjęcia sylwetki (juz prawie miesiąc prowadze dziennik ) i od poniedziałku przechodze na konkretniejszą diete bedę dodawał dokładne rozpiski posiłków, debiuty i chłopaki z wk troche [...]

[...] 180/200g Trening siłowy: Wiosłowanie: 3x15 Przysiady: 3x15 Wspięcia na palce w staniu z obciążeniem: 3x15 Rozpiętki: 3x15 uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku: 3x15 plank: 1min Abs 8 min + 30min areobów Jutro postaram się dodać zdjęcie sylwetki. Dieta z ostatnich dni: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/694312c8f1e94bd0a020e5f287aea62d.png