Porady na mase

Witam chciałbym nabrać trochę micha nie zalewając się przy tym żeby na wakacje jakoś wyglądać jakieś porady wasze sposoby wiem podstawowa to dobre odżywianie i zdaje se sprawę że masa jest cięższa od redukcji chce zrobić dobrej jakości miecho bez zbędnego tłuszczu proszę o pomoc. Pozdrawiam ;D

Dobrej jakości jedzenie, 200-300kcal ponad zapotrzebowanie, jeżeli dzien bez aktywności mozesz nieco uciąc.

Obserwuj ciało i wagę i do przodu :)




PS. Do wakacji nie zrobisz dobrej sylwetki

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

to ze masa cięższa redukcji to sa odmienne opinie jednym się jedno robil latwiej innym drugie bardzo uwarunkowane genetycznie

Wiem że do wakacji nie dam rady mieć jakiejś piękniej sylwetki Ale zalany też nie chce chodzić :D

wstaw foto obecne

https://plus.google.com/u/0/photos/yourphotos?pid=6123149749571868674&oid=109249943970789822178 łap zdjęcie ;)

u mnie coś nie działa :)

Ćwiczenia z zakresem powtórzeń 5-8 z większym ciężarem, wiadomo wartościowe żarcie ;)

nie widac foto