Czy brzuszki spalają tkanke tłuszczową czy rzeźbią brzuch?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 136 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 758

wiem że na rzeźbe brzucha brzuszki nie są zbyt dobrym ćwiczeniem ale lepszego szczerze bez sprzetu nie znam ;d Jestem chudy mój cel to jako taka sylwetka dobra , cwicze sobie w domu proste cwiczenia pompki , przysiady , drązek no i BRZUSZKI.. Generalnie przez miesiąc jak ćwicze to jakies tam efekty widze ale znikome no i dzisiaj zauważyłem że spodnie robią sie na mnie za duże! Czy to wina brzuszki i to one spalają tkanke tłuszczową ? Był to dla mnie szok bo mój cel to masa no ale też diety też za bardzo nie utrzymuje to też może tego wina. Jestem 16 letnim ektomorfikiem

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Cichociemny

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 776 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5713

W każdym. Właśnie chodzi o to, żebyś maksował ale na porządnych ćwiczeniach, a nie na takich, w których trzepiesz po 70 powtórzeń. Możesz znaleźć jakieś utrudnione opcje tego co robisz (MojeImie Ci zaproponował świetne i radzę Ci zrobić jak powiedział).

Jeżeli pompki z nogami wyżej okażą się zbyt łatwe i zrobisz np. 4-6 serii po 12-15, to oczywiście możesz dodać obciążenie. Tylko musisz uważać na dolny odcinek kręgosłupa, bo będzie niefajnie.

Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

brzuszki nie są najefektywniejszym sposobem na spalanie tk. tłuszczowej - jesli o to ci chodzi
jeśli ci przeszkadza ze masa spada, dodaj kcal
musisz sie zdecydowac albo robisz masę albo redukcje
istnieje równiez rekompozycja, ale w twoim przypadku to nie zda egzaminu

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

Cris98

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 136 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 758

nno ale napewno da sie robić mase zachowując dobrą forme , myślalem żeby na jakiś czas może wyrzucić brzuszki z planu czy to zly pomysł ?

...

Cichociemny

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 776 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5713

To na 99% wina diety. Jedz ile trzeba, trenuj z głową to będzie i masa i forma.

Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2360 Napisanych postów 30611 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270717

Cris98
nno ale napewno da sie robić mase zachowując dobrą forme , myślalem żeby na jakiś czas może wyrzucić brzuszki z planu czy to zly pomysł ?

da się ale do tego trzeba mieć dopiętą dietę.
Same brzuszki są jednym z odleglejszych ćwiczeń w kolejności, jeśli idzie o zrzucanie wagi. Wyrzucenie ich z planu w Twoim wypadku nic nie zmieni. Szkoda zenie kontrolujesz postępów od samego początku, tj nie znasz wymiarów nim zacząłeś ćwiczyć, by móc porównać z obecnymi wymiarami.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Cris98

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 136 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 758

no zrobiłem pomiary jedynie obwodu bicepsa i zdjęcie sylwetki sprzed miesiąca . Postaram się teraz uważać na to co jem i jeść w miare regularnie i zobaczymy co będzie za miesiąc

...

Cichociemny

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 776 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5713

Oprócz tego co napisałeś ważne też jest oczywiście ile jesz. Pamiętaj, żeby było to więcej niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne skoro chcesz przybrać na masie.

Powodzenia

Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html

...

Cris98

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 136 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 758

Okej dzięki , a jeszcze jedno pytanie co do mojego ,,treningu " ogólnorozwojowego , czy jest dobry i co byście w nim zmienili by uzyskać jak najlepsze rezultaty.

pon : drążek nachwyt i podchwyt 5 serii max powtórzeń , pompki 5 x + - 25-30 ( ostatnia seria max do padnięcia z bólu)
wtorek : brzuszki , przysiady 2 x 70
środa : drązek , pompki czw..... itd.

Czyli co drugi dzień robie pompki drążek i brzuszki , przysiady. Oczywiscie jak czuje że miesnie jesczze mi sie nie zregenrowały i nie mam siły to jeden dzień odpuszczam . Czy dobrze robie czy może wieksza przerwa powinna byc ?

Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-03-06 15:57:00

Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-03-06 15:58:38

...

Cichociemny

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 776 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5713

Mógłbyś jeszcze dodać unosy nóg w zwisie na drążku. Jak masz chęci to możesz nawet z Lafayem spróbować :) No ale dieta najważniejsza.

Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html

...

Cris98

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 136 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 758

trening Lafaya powiem interesujący ale myśle ze zaczne z nim jak już będę troche bardziej doświadczony ;d a częstotliwość mojego treningu jest dobra ?

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2360 Napisanych postów 30611 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270717

wg mnie za mało ćwiczeń i za dużo powtórzeń w tych ćwiczeniach
Po kiego czorta robić po 70 powtórzeń?

Jak chcesz sobie jakieś podstawy zrobić to weź prosty fbw,zlożony z 4-5 ćwiczeń, skombinuj prowizoryczne obciążenie i jazda 3 razy w tygodniu

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat