sylwetki

[...] - zawsze jak wracam z pracy/szkoły obok baru XXX to kupuję duże frytki i colę - itd.. Jak przerzucę się na 1 piwo do meczu i małe frytki bez coli 2xtyg, to już będzie postęp, to będzie nadal czit, ale nie CZIT.. Faktycznie, jeśli zaczęło się od banana z wiórkami, to masakra.. kuba_n Gratuluję sylwetki (i samozaparcia, bo pewnie było potrzebne!)

[...] dróg jest bardzo wiele.. Ważna próba dla zakładowiczów bedzie znów w marcu-myślę,że wtedy wszystko bedzie zgodnie z regułami oraz 100 % obecność.. Bo to ma Was mobilizować i urealniać Wasze postepy-także idealne przygotowanie do finału oraz co najważniejsze-do zmiacy swojej sylwetki. Bo inaczej to kiepski widok....:) ../Content/img/noimage.png

[...] 1 to będzie tłuszcz...zgodzisz się ze mną ? Przy obecnej Twojej wadze i sylwetce bezpieczne zrzucanie było max 2 kg w miesiąc. Wiem że każdy chce dobić do swojej wymarzonej sylwetki w jak najkrótszym czasie...ale można się nieco zdziwić na koniec . Kg pójdą a sylwetka dalej będzie odbiegała od tej wymarzonej .:-) żałuję tych wszystkich spalonych [...]

[...] pisał w swoim temacie problemem dla mnie jest bardziej samopoczucie psychiczne bo całe życie byłem zalany - tzn. nie gruby ale taki bez kształtu, bez mocno wysportowanej sylwetki. teraz jak patrze na odbicie w lustrze i pojawiają się na tydzień jakieś nowe mięśnie ( odsłaniają się powinno być) to jestem sam zaskoczony że są;-) fakt że masy [...]

Panowie śmieszna sprawa. Sutki mnie zaczęły swedziec. To juz 3 trening. Czy to coś oznacza? Przy biegu powyżej 3 km ból ze ho ho. jak byłem mały i przedawkowałem metanabol to tęz mnie swędziały :) przynajmniej wiadomo po czym ta masa, bez metki nie ma sylwetki co Czunga? :-P

[...] osiągnąć zadowalającego... chyba ewidentnie muszę rozciągnąć plan na 3 lata minimum i może wtedy będę mógł pomyśleć o zmianie dyscypliny na jakiegoś CF albo kettle. narazie jestem bardzo niezadowolony z sylwetki bo jak pisałem w innych topicach chudnąć to potrafi większość i to ta łatwiejsza czynność. "ach to życie ciągłe pasmo sukcesów..."

[...] się na drobne", kratę też kończę w kwietniu i kerad zostanie sam na placu boju do czerwca;-) moje wątpliwości biorą się z faktu iż daleko mi do eksperta w dziedzinie sylwetki jak i biologi. Moje założone cele mogą być jednak nierealne i wolę to usłyszeć od kogoś z większym stażem niż tkwić w przekonaniu że z gówna bat ukręcę;-) Patrze też [...]

[...] się na drobne", kratę też kończę w kwietniu i kerad zostanie sam na placu boju do czerwca;-) moje wątpliwości biorą się z faktu iż daleko mi do eksperta w dziedzinie sylwetki jak i biologi. Moje założone cele mogą być jednak nierealne i wolę to usłyszeć od kogoś z większym stażem niż tkwić w przekonaniu że z gówna bat ukręcę;-) Patrze też [...]

[...] do estetyki;-) na wstępie założyłem sobie plan 2 letni który w trakcie redukcji musiał zostać wydłużony na okres 3 lat:-( Zostało mi około 17/18 miesięcy na uzyskanie sylwetki którą bym chciał mieć, aktualnie dzielę ten okres na następujące etapy: 2014 a) styczeń - 30 kwietnia --> redukcja doprowadzenie się do ładu po wieloletnich [...]

[...] z moim największym wrogiem tzn. sobą ( powiało motywacją) - będzie koniec kiedy ja powiem że będzie koniec:-) Z drugiej strony: - zbyt późno zabrałem się za kształtowanie sylwetki i nie dysponuję mega materiałem genetycznym do obróbki więc po co się męczyć;-) - wyglądam jak anorektyk a przede mną ubytek jeszcze przynajmniej 2-3 kg. - nie [...]

Widać Ciebie jeszcze :-D??? właśnie nie:-( nie mam nic mądrego do pisania więc nie piszę tutaj, test na barki się skończyły - obnażył kolejne słabe strony sylwetki oraz siły:-( myślałem że w związku z powyższym w końcu będę mógł się skupić tylko i wyłącznie na tym "dzienniku" ale jakoś sezon ruszył a co za tym idzie w końcu jest robota [...]

[...] drożdżówka popita coca-colą (light oczywiście, bo dbają o formę) ;-) I co jeszcze zauważyłem u "swoich" co wg mnie jest trochę patologiczne: przyzwyczajanie się do swojej sylwetki (która ma 20-30 kg nadwagii) i uznawanie to za normalny stan rzeczy. A gdy ktoś ma "optymalne proporcje" (waga do wzrostu) to już jest skrajnie wychudzony... Co [...]

zrób więcej zdjęć całej sylwetki, bo tak to guzik widać...

Panowie musicie wybaczyć ale nie byłbym sobą gdybym się ogolił - pomimo zapędów z korektą sylwetki nie mam zamiaru startować nigdzie a moja żona lubi się bawić kędziorami}:-( po za tym celebruje jakiekolwiek włosy na ciele skoro na łbie mi się zdecydowanie kończą;-) oczywiście spytam małże ale chyba parsknie śmiechem;-) a jak nie to chyba mi żonę [...]

[...] do 09.05.2014r. tj. 129 dni Teza: a) Stracić maksymalnie dużo tkanki tłuszczowej przy minimalnej stracie masy mięśniowej; b) Skorygować lata zaniedbań zarówno pod względem sylwetki jak i wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych. Środki: a) dieta redukcyjna opracowana przed Domer-a z SFD: - styczeń DT ~2600 kc, DNT ~2400 kc - zbilansowana - [...]

[...] Wyszło mi ze średniak jestem. Coś w tym jest bo mnie nadal siła bardziej ciągnie niż sylwetka. Nie upierał sie na masę, przy trójboju np. Kolesie w większości tez maja super sylwetki. Nic mi nie zaszkodzi, jak pisałem mam czas. Pogadam ze snesem w weekend na ten temat i wtedy podejmę ostateczna decyzje bo ja tam zielony jestem. Obawiam sie tylko [...]

[...] tam pisałem że chciałbym mieć w swoim repertuarze 140 klata, 150 przysiad i 200 MC - aktualnie brakuje odpowiednio 20, 35, 50 - nadal to podtrzymuję. c) po osiągnięciu w/w sylwetki, korekcie techniki i uzyskaniu założeń siłowych przerzucam się na coś w stylu CF może kettli - akurat w ZG mam taką możliwość. Potrzebuję mocnej bazy i dobrej [...]

[...] Łatwiej skupić się na technice przy 5 repach, niż przy 15. Ameryki nie odkryjemy: ławka, martwy, przysiad, wiosło, wyciskanie stojąc :-) I starczy. c) po osiągnięciu w/w sylwetki, korekcie techniki i uzyskaniu założeń siłowych przerzucam się na coś w stylu CF może kettli - akurat w ZG mam taką możliwość. Potrzebuję mocnej bazy i dobrej [...]

Marcel ja wiem że to jest błędne koło ale cóż poradzę:-( Nie jestem zadowolony ani z poziomu siły ani sylwetki}:-( "Masa" z założenia jest prosta( jak się człowiek nie zacznie wczytywać);-): - być na delikatniej nadwyżce; - trenować na zwiększonych obciążeniach przy zmniejszonej ilości powtórzeń; - wykonywać głównie ćwiczenia wielostawowe; - [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/839/g0o8.jpg Poziom constans. Cieszy mnie stopniowy przyrost siły przy zachowaniu sylwetki. Fotka z wczoraj już bez naciągania brzucha;-) http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/845/2jhep.jpg W pasie 1 cm mniej niż jak kończyłem redu, wtedy 82,8 a [...]