[...] bocznych. Cardio: 30 min na orbitreku z tętnem 110-130 Dzisiaj 8 km na orbitreku a w sumie po całym tygodniu 23 km. Widzę, że coraz lepiej idzie cardio Legenda: Prog – progresja ciężaru ww – węglowodany Jutro lub w niedzielę podsumowanie pierwszego tygodnia, czyli waga i ocena sylwetki A w weekend czas na regenerację.
[...] hehe więc nie wiem jak bym wyglądał jak bym jadł jeszcze więcej Na raz woreczek ryżu to raczej nie wciągnę a jak już zjem to będę wydęty chodził W końcu dodam fotki swojej sylwetki po 2 tygodniach, więc na fotki możecie liczyć w weekend, bo ja już widzę różnice, no i dodam odczucia po suplementach itp itd Zmieniony przez - kristek86 w dniu [...]
możesz sprecyzować?;p każdy plan kulturystyczny jest na poprawę sylwetki:p aktualnie masuję, może zarzuce jakas kretkę,żeby jeszcze mieć większą motywację do szamy i do początku kwietnia dobić do ok 105 kg, potem pierwsza redukcja, do ilu kg zjade-nie wiem;p
No ciekawy też jestem jak to będzie szło, lepiej zawsze masować intuicyjnie i do określonego wyglądu i sylwetki, niż oby więcej ważyć, nie ważne jakim kosztem, więc te takie 105 to traktuję już jako takie maksimum, którego nie będe raczej przekraczał
1. Ustalenie celu/celów Jako, że jestem zadowolona ze swojej sylwetki aktualnym celem jest dalsza rekompozycja. to dlatego, że redukcja mi nigdy nie wyszła na żadnych kaloriach %-) oczywiście z racji tego, że jestem kobietą chciałabym wszystko na raz i zależy mi też na sile, chcę podnosić, wyciskać itp. więcej i więcej :-D Moim opornym miejscem [...]
a jak mnie nie ma na forum to progresu też brak? :-> Słuchaj, my się tu skupiamy na treningu siłowym, czytałaś arty o jego pozytwnym wpływie na kształtowanie sylwetki i na redukację. Nie ma sensu wprowadzenie ćwiczeń typu 'machanie' mozesz, je robic w dni wolne, ale jesli masz sile na te machania po siłowym to znaczy, że siłowy nie był zrobiony na [...]
Zazdroszczę takiej sylwetki przy takiej kaloryczności i do tego na cheatach %-) Szkoda, że nie zestawiłaś zdjęć z początku żeby mieć lepszy obraz zmian :-)
[...] i po treningu. Też znalazłam w szafce. Jak mam to biorę. - Jadę jutro na weekend do Wawy. Aj, będzie fajnie. W niedzielę trening z Kebulą8-) Ale w sumie naszym celem jest iwent związany z wyborem najlepszej sylwetki plażowej. A idziemy sobie popatrzeć:-} Do usłyszenia po weekendzie! ;-) Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-08-21 21:13:14
[...] sobie coś innego i mniej się przykładała a tak mam motywację by ktoś rzucił okiem czy wszystko jest wg założeń ;-) Pomiary wkleję gdzieś w następnym poście a zdjęcia całej sylwetki będą dopiero wraz z końcem cyklu. Teraz wyglądam tak jak tam gdzieś wcześniej wklejałam. Śniadanko: kogel mogel (żółtka + łyżeczka prawdziwego miodu), omlecik ( [...]
[...] Opinia była taka a nie inna, bo na takim poziomie umiesz pozować. Jeżeli oglądałeś filmy z pozowania to chyba z zamkniętymi oczami. Sory, ale takie moje zdanie Generalnie co do samej sylwetki, kiepska. Na zdjęciach o dziwo wygląda to lepiej niż na filmiku. Myślę, że większość się z tym zgodzi. Zmieniony przez - phml w dniu 2008-02-17 23:46:35
[...] jest do dupy ja wiem ty to do***any koles jestes kark jakich mało pozowac umiesz bo masz to we krwi i ogolnie jestes kozak :D Mi jak narazie wystarcza jestem zadowolony z postępów ze swojej sylwetki i żaloże się ze Ty przy stażu 1.5 roku nie wyglądałes lepiej. Zresztą twoje zdanie ale spoko jest do dupy to poprawie się specjalnie dla ciebie
W teście zdjecia poglądowe sylwetki wkejaj tylko na poczatku i koncu testu ....A w trakcie wklejaj filmy z ćwiczeniami , zdjecia żaracia, koleżanek z klasy i wszystkiego za co mogli byśmy dac ci Sog-a
jezeli zajmujesz sie ksztaltowaniem sylwetki lepiej daj sobie spokoj z maksymalnymi probami bardzo latwo w taki sposob o kontuzje.... lepiej patrzec np jak sie zmienia ciezar ale podnosimy go przynajmniej 6 razy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zalewał jak świnia. 4.Dał bym inną rybę zamiast tej makreli , ale na redukcji non stop szamałem mintaja to jedyna ryba na która było mnie stać. No cóż czego się nie robi dla sylwetki - dam rade :) 5.Da się jakoś usunąć szablony posiłków ze strony PoTreningu.pl? 6.Czy jeszcze o czymś ważnym powinienem wiedzieć przy budowaniu masy mięśniowej?:) [...]
[...] kg jest i na pewno dolożyłem mięsa w osatnim czasie :-) A trening pomimo że typowa siłówka (ciąg, siad, wycisk) to i tak działa na mnie bardzo dobrze, nawet pod względem sylwetki. Nie robię wgl bicepsu, tricepsu czy jakiś tylnich aktonów barku. Ciężar zauważyłem że bardzo mnie utwardza i gęstość na + :-) A nogi u mnie jak nogi... %-) Dzięki [...]
hej. 58cm w udzie na 172 to dobry wynik - co z reszta widac po zdjeciach -naprawde fajne nozki, no i to wciecie w talii ehh Szkoda ze bez zdjecia calej sylwetki ale o to pozniej Cie bedziemy meczyc Powodzenia
Zyrafka dzięki oj byś się zdziwila jaki mam cellulit głownie dupsko nawet na tricku mam wieczorem wrzucę zdjęcia calej sylwetki,bo mi kumpela na siłce w szatni zrobiła...to wtedy będzie widać sadło i ulane ciało
Pesymista/red.str.22,28
