sylwetki

[...] kiedy? a można jeść kurczaka ? białko to białko 2, Chcąc osiągnąć taką sylwetkę (załącznik) trzeba najpierw masować a potem redukcja? Wszystko zależy od własnej kompozycji sylwetki 3. Co jeżeli kilka dni w miesiącu nie mogę dotrzymać diety? Ma to duży wpływ na całokształt? Generalnie nie ma zasady trzymania rygorystycznej diety, jeśli nie jest [...]

[...] - 2,0 g/kg -170 gram. Tłuszcze - 1,5 g/kg - 127,5 gram. Węglow. - 4,7 g/kg - 400 gram. Kcal - 3425 Chciałbym zgubić trochę tłuszczu i nabrać mięśni. Dodaję dwa zdjęcia sylwetki i proszę o ocenę czy jestem ektomorfikiem i czy zapotrzebowanie na makroskładniki jest ustalone w moim przypadku prawidłowo czy coś należało by zmienić? [...]

[...] zamierzam włączyć "Plan treningów siłowych na 8 tygodni" z tego linku http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Zdjęcia sylwetki wrzucę jutro ,ponieważ dziś nie mam dostępu do aparatu. Miska na dziś - zapewne dużo do korekcji, już widzę że za dużo węglowodanów. Zamierzam na razie trzymać się [...]

[...] Witajcie :-) Nie wiem ilu mamy tutaj zawodników CF, natomiast wiem, że mamy multum osób pragnących poprawić estetykę swojej sylwetki, poprawić swoją wytrzymałość, siłę, kondycję tudzież parametry zdrowotne.Każdy z was niewątpliwie chciałby brylować na plaży i cieszyć się ponadprzeciętną [...]

Marcin zademnstruje uniwersalny trening całego ciała na 3 x w tygodniu. Myslę,że nie będzie problemu by doradził Tobie ćwiczenia jeszcze dokładniej pod względem Twojej sylwetki.

chodzi raczej o całościowy obraz, ocenę tego planu i stanu Twojej sylwetki- to punkt wyjścia do nakreślania czegoś nowego- Tobie jest najlepiej to określić, no i zapewne musisz jakoś to opisać, w jakiejś dostępnej formie, dość zwięzłej nam to przedstawić- inaczej -owszem możemy- próbować dostosowywać coś nie coś lecz będą to raczej próby na [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Endomorfik około 25% tłuszczu Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 170 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 95 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłowni 5x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - [...]

W oryginale to miało być "Najlepszym sterydem na poprawę sylwetki jest siła woli" czy coś takiego. Pasuje Wam takie zdanie wyrwane z kontekstu?

W oryginale to miało być "Najlepszym sterydem na poprawę sylwetki jest siła woli" czy coś takiego. Pasuje Wam takie zdanie wyrwane z kontekstu? oczywiście, że nie :o powinno być "najlepszym siła woli sterydem jest na sylwetki poprawę" :-D

[...] na wadze było 2kg mniej :-) To jest power! ;-) Challenge na sierpień: Nie będę kupował sobie piwa do domu!! (ani jego zamienników) 1. mały krok w stronę zdrowia i poprawy sylwetki (nie rezygnuję z browarów, ale to znacznie zmniejszy jego podaż!) 2. coś tam zaoszczędzę na kettla 24kg - myślę, że w tym roku kupię. Najpierw myślałem o wrześniu, [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www25.zippyshare.com/v/83443221/file.html Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 180 Staż treningowy: przerywane treningi ,około rok Obwód pasa 79 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

trzeba było pokochać genetykę .... i sobie folgować za szybka jestem. Wiem, że Dziewczyny ćwiczą latami, żeby mieć wysportowane sylwetki. Niestety nie mam żadnej kumpeli, która by ze mną pochodziła na siłkę. I tak macham sobie tymi 4kg sztangielkami, a faceci się śmieją :P

nie ma jednoznacznej odpowiedzi, zalezy to od wielu czynników, typ sylwetki, rodzaj aktywnosci itd.. jednemu 200kcal wystarczy innemu 300 bedzie mało, mozesz zaczac od tych 200 kcal na tydzien i obserwowac co bedzie sie dzialo przez ok 2 tygodnie, pozniej dalej dodawac, mysle ze lepiej tak niz pozniej odejmowac jakby okazalo sie za duzo, czy z [...]

[...] piersiowej 88 Obwód uda 51 Ograniczenia żywieniowe Brak Stan zdrowia Dobry Cel Zwiększenie masy W załączniku zamieściłem zdjęcia mojej sylwetki. Teraz więcej szczegółów: Od dwóch lat aktywnie biegam, trzy razy w tygodniu, większe dystanse, interwały etc. Od roku zacząłem chodzić na siłownię. Na samym [...]

[...] uważać na to co jemy jeśli chodzi o ilość i jakość. Na redukcji jesteśmy ciągle na deficycie, więc jak zrobimy sobie cheata-meala załóżmy co 2 tygodnie, to organizm tego nie wykorzysta raczej w tłuszcz. Na masie jesteśmy ciągle na plusie kalorycznym i niestety dodawanie nagle bomby +1000 kcal może nie być czymś super dla naszej sylwetki :-p

Czesc! Jestem typowy ekto - 63 kg wagi, 176 wzrostu, z lekką oponką z powodu częstych fast foodów. Zmieniam nawyki, od poniedziałku zaczynam siłownie i dietę. Chce osiągnąć możliwie zbilansowaną sylwetkę, moim celem jest sylwetka piłkarza - niski poziom BF, duża siła, sylwetka szczupła ale maksymalnie wyrzeźbiona. Dość pieprzenia, wrzucam trening [...]

no musiałem poprawić, no i daj zdjęcie całej sylwetki, przód, tył, bok bez napinki.

Fatu zrzuciłes dosc sporo zrzuc jeszcze białe skarpety zarys sylwetki juz jest ćwicz dalej szczególnie brzuch

Więćj pierw ankietka: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 lat Waga : 74kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: z dietą i ułozonym treningiem miesiąc Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz tylko siłownia domowa Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

bez metki nie ma sylwetki %-) co tam młodzież porabia ?