Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57
Witam jako że jestem studentem mam bardzo ograniczony budżet ale to bardzo więc postanowiłem jeść to na redukcji
ćwiardka z kurczaka 430g(pozbawiona kości i chrząstek 350g) x2 700g mięsa 1200kcal 120g białka 80g tłuszczu
150g ryzu nieugotowanego (375g po ugotowaniu) 420kcal 90g weglowodany białko 9g
Delikate Twaróg chudy 250g 45g białka 260 kcal
50g płatków owsianych 160 kcal 26 weglowodany 6g białka
2040 kcal 180g białka 80g tłuszczu 116g węglowodanów
Wiek 20 lat waga 75 wzrost 175
Czy dam rade zredukować 10kg rozkładając te produkty na 6 porcji dziennie?
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Endomorfik około 25% tłuszczu Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 170 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 95 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłowni 5x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Bardzo małe Cel/problem/opis: Sylwetka kulturysty
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57
Co do warzyw może być ta mieszanka? marchew (25%), por (18%), kalafior (14%), seler naciowy (12%), rzepa (8%), fasola szparagowa (7%), seler (7%), groszek (6%), czarna salsefia (3%)
Zmieniony przez - kwaslol w dniu 2014-08-02 08:47:50