Odpowiednia dieta

Witam.
Od niedawna mam dziewczynę i z tego powodu chcę przybrać na masie i ćwiczyć aby lepiej wyglądać.
Posiadam 176 cm wzrostu i 62 kg wagi.
Pisze ten post z prośbą o pomoc w zrobieniu dla mnie odpowiednej diety.
Z góry dzięki.

1. Dział szybkie pytanie nie służy do rozpisywania diety.
2. Nikt nie zrobi ci od tak "odpowiedniej diety"
3. Dział odżywianie, podwieszone w Juniorze. Czytaj.
Załóż temat ale nie licz że ktoś ci dietkę pod nos podstawi, chyba że zapłacisz

A moze dziewczyna nie chce napakowanego miśka. Regulamin działu, wypełnij ankietę i pokaż jak sie odżywiasz obecnie wg https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.