[...] o których piszesz sprzyjają tylko rozwalaniu metabolizmu i efektom jojo masz zadatki do tycia i po każdej nierozważnej redukcji będziesz miał je coraz większe gdyż metabolizm dostaje po dupie i spalasz mięśnie zamiast fatu masa mięśniowa pomaga schudnąć, bez niej osiągniecie wymarzonej sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej jest wręcz niemożliwe
Płeć : Mężczyzna Wiek : 37 Waga : 92 Wzrost : 187 Cel treningowy : poprawa sylwetki, siły Staż treningowy na słowni : 4 tyg. Uprawiane inne sporty : basen 1xtyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka, cężary do 100kg Dieta : zbilansowana z lekkim nadmiarem [...]
wiec moze dlatego. Nastepuje pamiec miesniowa i organizm 'chce' wrocic do sylwetki sprzed 3 miesiecy - tak to najprosciej ujmę. Ja tez wracam obecnie po polrocznej przerwie i zobaczymy jak moj organizm na to zareaguje, choc mam diete na +500-700 kcal, to moze uda mi sie spalic troche tkanki tlusczowej
[...] w czasie sesji, bo mniej jadlem, mniej treningow silowych bylo, a wiecej nad brzuchem wtedy pracowalem. ale teraz juz nie robie nic w tym kierunku, a wrecz przeciwnie, nie patrze na obwod pasa tylko na mase co do plywakow to nie wiem, moze maja za duze motyle, ale dla mnie to raczej plus, a nie minus sylwetki, kazdy ma inne wyobrazenie idealu
Napewno coś źle zmierzyłeś, bo to jest prwaie niemożliwe żeby przy tym wzroście i wadze mieć tak wysoki BF. Pozatym takie pomiary do osób ćwiczących na siłowni mają się raczej nijak. Najlepiej wrzuć zdjęcie sylwetki to będzie można ocenić czy jeszcze jest sens redukować
Ja powiem tyle... Jak ty siadow i Mc nie robisz to tych barkow nigdy nie zbudujesz... Nie zmuszajac organizmu do produkcji hormonow anabolicznych nie da sie robic dobrej sylwetki. zdr.
[...] , a jeśli odebrałeś to do siebie to znaczy , że masz niezłe ego , którym mógłbyś obdarować większą część forum. Więc w zasadzie wnioskuję , że zazdrościsz autorowi jego sylwetki i szukasz dziury w całym . Żeby nie było wielkiego offtopu to do autora : bardzo dobra sylwetka . Nie bronię nikogo , uprzedzę twoją kolejną wypowiedź , która [...]
To zależy od sylwetki. Jeśli zależy Ci na szczupłej (jeśli jesteś zalany) to rób redukcje. Jeśli zależy Ci na muskularnej to rób masówe a potem redukcje :P JAK POMOGŁEM DAJ SOGA!
[...] - rozpietki 7kg 3serie 10powtorzen - biceps hantle 8kg 3x10 - triceps hantle 4kg 3x10 - unoszenie hantelek z przodu do gory 2,5kg 3x10 Zalezy mi na zbudowaniu jakiejkolwiek sylwetki, kiedys bylo naprawde zle, ale ciagle cwicze zeby jakos wyjsc na ludzi. Sory, za ciemny klimat na zdjeciach, mam nadzieje, ze to nie przeszkodzi w ocenie sytuacji :) [...]
[...] jak ktoś kiedyś napisał czy powiedział cwaniactwo albo traktuje się z pięści albo omija szerokim łukiem i myśle, że ta zasada bedzie po aktualna przez b długi czas co do sylwetki to od kiedy moge określić siebie jako 'buffy' to wszelkie zaczepki ustały jeden przypadek cwaniactwa w moim kierunku mi sie zdarzył, mogłem gościa zniszczyć (typowy [...]
[...] nie wiem co to w kulturystycznych kategoriach jest niepredysponowany. za to jesli osiagnie mase ciała ze 150kg, byc moze pod warsewka tłuszczu bedzie sie juz krył mocarz o bardziej heraklicznych niz apollicznych kształtach nikt nie pogardzi posiadaniem ładnej sylwetki ale Ty napisałeś jak by to o to chodziło, zabrzmiało to troche sekciarsko
niektórzy forma naprawde niezła,ale niektórzy to śmiech na sali,żenada...chłopaki na budowie lepsze sylwetki mają niż ci "zawodnicy"... nie kazdy musi być wielki i mieć super forme,za to do nikogo pretensji mieć nie można,ale po co jechac na jakiekolwiek zawody KULTURYSTYCZNE ,jeśli po gościu nawet nie widać,że na siłke chodzi....żal i [...]
[...] z suplami tez nie było problemu. Choroba na pewno nie ułatwia mi sprawy ani nie pomaga ale nie dyskwalifikuje mnie to do uprawiania tego sportu,oczywiście nie w zawodowym tego słowa znaczeniu. W wymiarze rekreacyjnym dla poprawy sylwetki nie ma problemu. Poznałem przez te lata na tyle swój organizm i wiem na co mogę sobie pozwolić a na co nie
postaraj sie dorzucic glutamine czy tam BCCA zeby nie palic miesni przy aerobach ;) bialko - brane z miecha czy tam ryb wegle - ryz warzywa kasza tluszcz - omega 3 , oliwa z oliwek .. powodzenia do upragnionej sylwetki ;)
19 lat, rak diety i SAA? Twoj wybor. Dla mnie ignorancja i bezmyslnosc. Spokojnie mozesz na sucho podciagnac wyniki silowe i poprawic jakosc sylwetki. 90gostrowina dobe - tez kozacko. Moze jednak zabralbys sie od odpowiedniej strony za ten sport..? Chcesz koxowac? po cyklukreatyna (cp), BCAA czy HMB - moga byc zasadne (choc ja hmb bym odpuscil). [...]
1. Olimp Team - 6 razy Activ-Lab - 2 razy w 2008 roku Universal/Animal zarządzała firma Fitness Authority z Gdańska z jej właścicielem na czele Maciejem Zarębskim 2. Tak będzie, powierzchnia 132 metry kwadratowe 3. -Waxy Mize -GLYCERO PLASMATRIX -L- Norwalina i -Ester Etylowy Cytruliny -glukuronolakton -kwas guanidynopropionowy (GPA) 4. PBC- [...]
[...] 7-8 godzin, a organizm cos tam dostanie przez ten czas. Bialko, przed tym biegiem powinno byc, aby uniknac katabolizmu miesni. Bieg na czczo odradzam, po co miesien palic. Ostatecznie, to od miesnia zalezy spalanie tluszczu, a o wysmukleniu sylwetki nie wspomne... Sniadanie podstawa dnia !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 10:01:46
Hehe, no moim mottem jest 0 tłuszczu. Jem wszystko odtłuszczone. Kurczaka/Indyka też robie "na sucho". Co do tego planu moge liczyć na jakiś przyrost mięśniowy? Bo mówiąc szczerze moim priorytem jest rzeźba i poprawa sylwetki z jednoczesnym zrzuceniem tłuszczu.
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
