sylwetki

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): --- Wiek : 19 Waga : 65-70 (nie mam wagi w domu :(, ważyłem się 2 miesiące temu i było 67kg) Wzrost : 187 Staż treningowy: miesiąc, wcześniej - 5 miesięcy Obwód pasa: --- Obwód klaty: --- Obwód uda: --- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak sportu, 5x w tygodniu około 15-20km [...]

[...] ekspertem ale ja sadze ze miesnie ,, rosna " jezeli masz nadwyzke kaloryczna , odpowiednia ilosc bialka , wegli i mikroskladników. Jezeli nie jestes zadowolony ze swojej sylwetki bo masz za duzo tluszczu zacznij od redukcji , ogranicz wegle oczywiscie z rozsadkiem , wiecej bialek , czeste male posilki i tluszcz poleci , po redukcji zacznij [...]

Podstawą do rzeźbienia sylwetki czyli gubienia Fatu jest deficyt kaloryczny. Od zapotrzebowania dziennego wystarczy odjąć 200-300 kcal.

Zależy od predyspozycji. FBW jest bardzo dobrym sposobem na rozwój całej sylwetki w pierwszych miesiącach zabawy z siłownią (co nie znaczy, że w późniejszym okresie nie można go stosować). Jeśli wygodniej Ci robić każdą partię z mniejszą intensywnością 3 razy w tygodniu, to przerzuć się ze splita na FBW. To Twój osobisty wybór ;-)

[...] takie są uroki dojrzewania. Gospodarka hormonalna jest nieco "na haju", jest wysoki poziom estrogenów, prolaktyny itd. przez co mogą występować właśnie takie kobiece punkty sylwetki, jak lekko odstający tyłek, lipomastia itd. PS. Polecam dietę z dodatnim bilansem kalorycznym na uzupełnienie górnej części sylwetki oraz treningi siłowe, w tym [...]

Zdjęcia sylwetki: http://oi60.tinypic.com/2ec0if6.jpg

[...] chciałem zredukować, a potem wziąć się za długą, powolną masę - od lipca do marca/kwietnia przyszłego roku. Plany te oczywiście mogą się zmienić w zależności od zmian sylwetki. Ps: Pomiędzy pierwszym, a pozostałymi zdjęciami dzień różnicy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/155247bad6bf48bfb798680880b7897f.jpg [...]

[...] oczy rzucał się już z daleka Petar Klancir-chwila rozmowy-jest zgoda na wywiad,założy też koszulkę SFD...Bardzo sympatyczny młody gość ,troche onieśmielony szumem wokół jego sylwetki i szans na wygrana karty pro.... Drugim świetnie rozpoznawalnym zawodnikiem z bródką a'la Steve Reeves-jest Dawid Hoffmann-o tym już poprzednio pisałem... [...]

[...] musze miec kata nad soba i wyznaczony cel. dlatego uznałam, ze to dobry pomysł. teraz pytanie - Saida, czy uwazasz, ze to realne w moim wykonaniu? chodzi mi o ocene sylwetki, bo deklaruje sie, ze jestem w stanie wyciskac siódme poty i trzymac sie 100% diety. jestem tez w stanie poswiecic swoje oszczędnosci na ten cel %-) [...]

*RZeźby najpierw musisz zbudować trochę mięśnia, żeby było co wyrzeźbić%-) tzn jakościowa masa, miesiące, lata = po tym czasie można przejść generalnie do redukcji i wycięcia sylwetki, podczas robienia masy oczywiście możliwe mniejsze okresy rekompozycji, lekkiej redukcji żeby trzymać bf i budować jakościowo.

[...] i w poniedziałek kolejny dzień treningowy. No i tak jak radzisz w poniedziałek zacznę nowym trybem 3x6-8 powtórzeń. Jakieś sugestie czym węgle uzupełnić? Najlepiej czymś co jest niewielkie objętościowo. Poniżej zdjęcia sylwetki Nie wiem czy nie za wcześnie skończyłem redukcję? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7480ece4c8dd4d8690542e60a600c7ff.jpg

daj zdjecia calej sylwetki , a nie dasz kawalek brzucha i chcesz abys ktos ocenil

[...] po prostu się dowiedzieć co mogę zdrowego sobie wrzucić co np drugi dzień żeby chociaż minimalnie miało to wpływ na mój trening i w jakimś stopniu pomagało mi ? Nie liczę na jakieś efekty z bomby ale wolę poświęcić te 100 zł na coś co będzie pomagało mi w budowaniu sylwetki niż wydać na jakiś bezsens. Proszę tylko o przykłady Pozdrawiam :)

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 180 Staż treningowy: 9 miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nietolerancja laktozy, stosuję mleko bez laktozy Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc, wpi Wrażliwość na stymulanty: nie [...]

jestem wyższy %-) i zazdroszcze takiej sylwetki %-)

[...] Kieruję się do użytkowników tego forum w celu pomocy nad nowym treningiem, suplementacją (spalacz ?) oraz jeśli się da, dietą.Zależy mi głównie na zmniejszeniu objętości ud i łydek(zredukowaniu ich z tłuszczu) jak i innych partii. Zdjęcie aktualnej sylwetki poniżej, Pozdro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38fbd22b04ac48e5863adcd65a5667e3.jpg

[...] Kieruję się do użytkowników tego forum w celu pomocy nad nowym treningiem, suplementacją (spalacz ?) oraz jeśli się da, dietą.Zależy mi głównie na zmniejszeniu objętości ud i łydek(zredukowaniu ich z tłuszczu) jak i innych partii. Zdjęcie aktualnej sylwetki poniżej, Pozdro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b137f5555004dfcbe3492c189152094.jpg

Tak mniej wiecej powiedziałem z tymi płynami, aż z ciekawości jutro sprawdzę dokładnie :) Co do sylwetki, Ty dwa lata starszy, a sylwetka o niebo lepsza :D Chociaż zobaczymy jak ja będę za dwa latka wyglądać. Dzięki :-) Jestem po treningu nóg oraz 50 minut aerobów, umieram, zjadłem posiłek potreningowy. Idę się przespać 30 minut, i będę szykował [...]

[...] i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: jak najmniejsze :) Cel/problem/opis: zmiana sylwetki na bardziej podkreślającą mięśnie oraz rozbudowa górnych partii Zdjęcia sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d05cd30e14c64a7caed330b2274a1e3c.jpg [...]

Możesz zacząć od 2 dni. Tylko określ swoje cele.Siłownia ma być wsparciem pod SW? Bo wtedy plany treningowe różnią się znacznie od tych przeznaczonych do budowania sylwetki.